2026/2027 01.09.2026  -  30.06.2027

Vejledning

Om tilmelding

Rødovre og Omegns Gymnastikforening (ROG) er Rødovres største forening. Vi er specialiserede indenfor gymnastik med mange forskellige genrer og har plads til og rummer alle aldre og niveauer af gymnastik i de forskellige former, som vi tilbyder. Ved indmeldelse bliver du en del af ROG familien, et fællesskab med masser af gymnastik, hvor sociale relationer og fælles oplevelser er i højsædet, og hvor vi udvikler os og passer godt på hinanden. 


Nyt medlem - opret dig her

Du skal have en medlemsprofil hos ROG, for at kunne tilmelde dig et hold. Opret dit barns profil med gymnastens egne oplysninger og den e-mail adresse, som skal benyttes fremover til kommunikation med ROG. Det er gratis at oprette sig som medlem i ROG.


Tilmeld dig et hold

  1. Log ind på din medlemsprofil
  2. Find et hold og klik på “Tilmeld”
  3. Sæt flueben ved "Jeg accepterer betingelserne" 
  4. Klik på "Betal her" og du kommer videre til betaling
  5. Når betalingen er gennemført, modtager du en bekræftelse på den indtastede e-mailadresse

Handelsvilkår for tilmelding

Inden du tilmelder dig et hold hos ROG, er det vigtigt, at du læser ROG´s handelsbetingelser igennem. Har du spørgsmål er du velkommen til at kontakte os. Læs vores handelsbetingelser her.


Prøvetræning

Du skal være tilmeldt et hold, for at kunne deltage til en prøvetræning. Tilmeldingen er vigtig, da den sikre dig én plads på holdet i tilfælde af, at holdet bliver fyldt op. Læs om din fortrydelsesret herunder. 
 

Fortrydelsesret / afmeld dig et hold

Hvis du fortryder din tilmelding, skal udmeldelsen være os i hænde inden anden træning finder sted. Afmeldingen af holdet samt benyttelse af fortrydelsesretten skal ske skriftligt, ved at sende os en mail på rog@rog.dk. Sker det rettidigt, tilbydes du refusion af indbetalt kontingent, dog fratrukket et fast administrationsgebyr på kr. 100.


Ventelisten

Tilmeld dig endelig en venteliste. Når du står på venteliste på et hold, vil du blive tilbudt en plads på holdet i tilfælde af, at et andet medlem afmelder sig holdet, eller trænerne på holdet mener, at der kan være flere medlemmer på holdet end oprindelig beregnet. Det er meget forskelligt, hvornår der kan blive ledige pladser på et hold, så der er på ingen måde garanti for at få plads.
Vi anbefaler derfor altid, at du også tilmelder dig et hold med ledige pladser, imens du står på venteliste. Du vil kun skulle betale for ét hold, hvis du får tilbudt plads på et andet hold og vælger at flytte hold.


Opstart midt i en sæson

Det er muligt at starte midt i en sæson. Kontingentet kan tilpasses alt efter, hvornår i sæsonen der er tale om, men dette vil dog kræve en motiveret ansøgning til ROG´s bestyrelse via mail til rog@rog.dk.


Find et hold

Du kan læse om foreningens afdelinger/områder herunder. Klik på "TILMELD/LÆS MERE" for at se de enkelte hold.

Fritidspasordning

I Rødovre Kommune er Fritidspasordningen en ordning, hvor man kan få tilskud/betaling af kontingent, specialudstyr og/eller tilskud til stævner/lejr i forbindelse med aktiviteten. Fritidspasordningen er et tilbud til børn og unge, der ikke allerede er foreningsaktive og som skønnes at blive beriget af at indgå i et inkluderende fællesskab i deres fritid. Det betyder:
fx. børn og unge, hvis forældres økonomi betyder, at de ikke kan deltage i et fritidstilbud.
fx. børn og unge, hvis forældre ikke kender og forstår værdien af at komme i et fællesskab.
Hvis du mener, at dette kunne være relevant for dig, så tag kontakt til os på rog@rog.dk. Herefter laver vi aftaler om de første træninger i foreningen. Når barnet har prøvet aktiviteten to gange og ønsker at fortsætte, skriver I til foreningen igen, som søger fritidspasset. Foreningen står for ansøgningsprocessen. 

Læs mere her: https://www.rk.dk/oplevroedovre/foreninger-i-roedovre/foreningslivet/fritidspas/


Kontakt ROG

Hvis du har spørgsmål omkring ROG´s hold, er du altid meget velkommen til at henvende dig til administrationen på rog@rog.dk, hvor Anette, Andreas og Mille sidder klar til at hjælpe.

Ikke noget resultat på søgningen
Forældre/barn (F/B)

Forældre/barn 

 

HUSK AT FORETAGE TO TILMELDINGER - TILMELD DIT BARN PÅ ET HOLD OG FIND DET VOKSENHOLD DER MACTHER (F.EKS. HOLD 100 + 100V) |


Har dit barn masser af energi og elsker at hoppe, løbe og trille? Så kan du roligt tilmelde dig og dit barn et forældre/barn hold i ROG. Sammen kan I gå på opdagelse i gymnastikkens store verden.


Grovmotorisk træning

Vores forældre/barn hold er for børn i alderen 1-5 år med fokus på udvikling af børnenes grovmotorik. Du deltager sammen med dit barn fra start til slut. Der vil være fokus på de mest basale grovmotoriske færdighedder: krybe, kravle, hoppe, trille og rulle. Vi træner det gennem leg og lette øvelser. Det er en sjov træning i et højt tempo sammen med andre glade børn og voksne.


Træningens opbygning
 

På alle hold er der fælles start og afslutning, samt leg og redskabsbaner. Vi starter altid med at sige pænt goddag til hinanden inden vi kaster os ud i en legende opvarmning med og uden redskaber. Vi bygger sammen forskellige redskabsopstillinger til børnene, så vi kan udfordre dem mest muligt motorisk. 


Faciliteter

Vi har fede springredskaber og rekvisitter til rådighed for alle vores forældre/barn hold. Store bløde måtter, oppustlige spingbaner, hula-hop ringe, ærteposer og massere af bløde skumredskaber står klar til brug på alle vores lokationer.


Forventninger til forældre
 

  • Da vi ønsker at både børn og voksne får rørt sig, er det altid en god ide at alle har sportstøj på
  • Træneren har brug for hjælp til at bygge redskabsbaner - tilbyd gerne din hjælp
  • Støt op om fællesskabet på holdet ved at deltage regelmæssigt til træning


Kontingentet inkluderer 

Kontingentet dækker træning i hele sæsonen og en forenings t-shirt til barnet (IKKE til forældre og kun én pr. barn uanset tilmelding til flere hold). Kontingentet skal betales i 1 rate.

Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger i kontingentprisen.


Ekstra udgifter

Der kan evt. komme yderligere udgifter til sociale arrangementer.


Se hold - (30 ledige)

Kænguruerne - leg & spring 1-3 år 104

1250
1 - 3 år
31.08.2026 - 27.04.2027
Mandag kl. 16:00-16:45
Nyager Skole, Pigesalen
Clara Dorry Maja Ulrikke Hirsbæk Sissel Grønmann sassersen

Målgruppe

Holdet er for de 1-3 årige sammen med far, mor eller en anden voksen som barnet kender godt. Det er vigtigt for udførelsen at forældre og børn er aktive. 

 

Træningsindhold

På holdet bruger vi fantasien og laver sjove lege med bevægelse for de mindste børn 1-3 år.

Vi øver os i at kravle, hoppe, gå på line og slå kolbøtter på en tryg og legende måde.

Aktiviteterne styrker barnets motorik og følger barnets egen udvikling i et roligt tempo.

Der er plads til både de børn, der er vilde og hurtige, og dem der er stille og forsigtige.

Vi leger med musik, simple redskabsbaner og små forhindringer, som børnene kan udforske mens de lærer deres egen krop og evner at kende.

Bevægelsesglæde og tryghed er i centrum, så alle får gode og positive oplevelser.

Skønne unge hjælpetrænere hjælper med at starte, lege og afslutte aktiviteterne sammen med jer.

Forældre og børn er sammen om at skabe rammerne og tage del i legen og fællesskabet. 

Vi lærer også at være sammen, lytte, vente på tur og give plads til hinanden.

Alle hjælper med at få redskaberne sat frem og ryddet op efter anvisninger fra trænerne. 


Barnet skal kunne gå selv, før holdet giver mest mening, så alle kan få glæde af aktiviteterne.

 

VIGTIGT 

Tilmeldingen er kun gældende ved 2 tilmeldinger. Du skal tilmelde dit barn dette hold og tilmelde dig selv hold 104V
Tilmeld

Kænguruerne - leg og spring 1-3 år (voksentilmelding) 104V

250
18 - 99 år
31.08.2026 - 27.04.2027
Mandag kl. 16:00-16:45
Nyager Skole, Pigesalen
Clara Dorry Maja Ulrikke Hirsbæk Sissel Grønmann sassersen

Voksentilmelding: Holdet er for dig, som har tilmeldt dit barn til hold 104 Kænguruerne - Leg & spring 1-3 år.

Tilmeld

Springhalerne - leg og spring 3-5 år (voksentilmelding) 105V

250
18 - 99 år
31.08.2026 - 27.04.2027
Mandag kl. 16:45-17:30
Nyager Skole, Pigesalen
Clara Dorry Maja Ulrikke Hirsbæk Sissel Grønmann sassersen

Målgruppe: Holdet er for dig som har tilmeldt dit barn hold 105 Springhalerne - Leg & spring 3-5 år

Tilmeld

Springhalerne - leg og spring 3-5 år 105

1250
3 - 5 år
31.08.2026 - 27.04.2027
Mandag kl. 16:45-17:30
Nyager Skole, Pigesalen
Clara Dorry Maja Ulrikke Hirsbæk Sissel Grønmann sassersen

Målgruppe

Holdet er for de 3-5 årige sammen med far, mor eller en anden voksen som barnet kender godt. Det er vigtigt for udførelsen at forældre og børn er aktive. 


Træningsindhold

På holdet er bevægelsesglæde, leg og fællesskab i centrum for børn i alderen 3-5 år sammen med deres forældre.

Vi arbejder med at styrke barnets motorik gennem sjove aktiviteter, der passer til deres alder og udvikling.

Børnene øver sig i at slå vejrmøller, balancere, slå kolbøtter, stå på hænder og bevæge sig på forskellige redskaber til musik.

Vi bruger musik, lege og redskabsbaner, som børn og forældre er med til at udforske sammen.

Forældrene deltager aktivt og er en vigtig del af barnets tryghed og oplevelse på holdet.

Skønne unge hjælpetrænere hjælper med at starte aktiviteterne, sætte lege i gang og skabe god stemning.

Vi øver os i at være en del af et fællesskab, lytte, vente på tur og give plads til hinanden.

Der er plads til alle børn – både de vilde og de mere forsigtige – i deres eget tempo.

Vi slutter altid sammen og skaber gode, trygge og sjove oplevelser for både børn og voksne.

 

VIGTIGT 

Tilmeldingen er kun gældende ved 2 tilmeldinger. Du skal tilmelde dit barn dette hold og tilmelde dig selv hold 105V
Tilmeld

Bedsteforældre/barnebarn 114

1250
4 - 6 år
01.09.2026 - 27.04.2027
Tirsdag kl. 16:00-17:00
Valhøj Skole, Pigesalen
Angeline s.y MAN Mai Hofman Hansen Sissel Grønmann sassersen

Målgruppe 

Holdet er for bedsteforældre og børnebørn, der gerne vil have en time til at lege med hinanden, så I sammen kan få noget tid sammen samtidig med at både børn og voksne bliver udfordret fysisk efter deres evner. 

Holdbeskrivelse

På dette hold for børn i alderen 4-6 år arbejder vi med bevægelse, leg og glæde i centrum.

Træningen består af mange sjove øvelser, der udfordrer og udvikler børnenes motorik.

Vi øver blandt andet kolbøtter, vejrmøller og måske de første forsøg på at stå på hænder.

Der laves redskabsbaner, som børnene bevæger sig rundt på og udforsker på forskellige måder.

Træningen har en genkendelig opbygning, så børnene føler tryghed og kan udvikle deres færdigheder.

Samtidig varierer både baner og lege, så børnene bliver udfordret på deres eget niveau.

Vi bruger også musik og lege, som gør træningen sjov og motiverende for alle.

Der er fokus på, at børn lærer bedst, når de har det sjovt og er gode kammerater.

Vi øver os i at samarbejde, lytte og give plads til hinanden i fællesskabet.

Alle børn får mulighed for at udvikle sig i deres eget tempo og få gode oplevelser med bevægelse. 


obs: Man er først tilmeldt holdet når man også har tilmeldt én voksen på hold 114V. 



Tilmeld

Bedsteforældre/barnebarn 114V

250
18 - 99 år
01.09.2026 - 27.04.2027
Tirsdag kl. 16:00-17:00
Valhøj Skole, Pigesalen
Angeline s.y MAN Mai Hofman Hansen Sissel Grønmann sassersen

Målgruppe 

Holdet er for bedsteforældre og børnebørn, der gerne vil have en time til at lege med hinanden, så I sammen kan få noget tid sammen samtidig med at både børn og voksne bliver udfordret fysisk efter deres evner. 

Holdbeskrivelse

På dette hold for børn i alderen 4-6 år arbejder vi med bevægelse, leg og glæde i centrum.

Træningen består af mange sjove øvelser, der udfordrer og udvikler børnenes motorik.

Vi øver blandt andet kolbøtter, vejrmøller og måske de første forsøg på at stå på hænder.

Der laves redskabsbaner, som børnene bevæger sig rundt på og udforsker på forskellige måder.

Træningen har en genkendelig opbygning, så børnene føler tryghed og kan udvikle deres færdigheder.

Samtidig varierer både baner og lege, så børnene bliver udfordret på deres eget niveau.

Vi bruger også musik og lege, som gør træningen sjov og motiverende for alle.

Der er fokus på, at børn lærer bedst, når de har det sjovt og er gode kammerater.

Vi øver os i at samarbejde, lytte og give plads til hinanden i fællesskabet.

Alle børn får mulighed for at udvikle sig i deres eget tempo og få gode oplevelser med bevægelse. 


obs: Man er først tilmeldt holdet når man også har tilmeldt én voksen på hold 114V. 

Tilmeld

Musene - leg & spring 1-3 år 106

1250
1 - 3 år
02.09.2026 - 29.04.2027
Onsdag kl. 16:00-16:45
Valhøj Skole, Pigesalen
Maria Klitholm Willumsen Veneda May

Målgruppe

Holdet er for de 1-3 årige sammen med far, mor eller en anden voksen som barnet kender godt. Både forældre og børn er aktive. 

 

Træningsindhold 

På holdet bruger vi fantasien og laver sjove lege med bevægelse for de mindste børn 1-3 år.

Vi øver os i at kravle, hoppe, gå på line og slå kolbøtter på en tryg og legende måde.

Aktiviteterne styrker barnets motorik og følger barnets egen udvikling i et roligt tempo.

Der er plads til både de børn, der er vilde og hurtige, og dem der er stille og forsigtige.

Vi leger med musik, simple redskabsbaner og små forhindringer, som børnene kan udforske mens de lærer deres egen krop og evner at kende.

Bevægelsesglæde og tryghed er i centrum, så alle får gode og positive oplevelser.

Skønne unge hjælpetrænere hjælper med at starte, lege og afslutte aktiviteterne sammen med jer.

Forældre og børn er sammen om at skabe rammerne og tage del i legen og fællesskabet. 

Vi lærer også at være sammen, lytte, vente på tur og give plads til hinanden.

Alle hjælper med at få redskaberne sat frem og ryddet op efter anvisninger fra trænerne. 


Barnet skal kunne gå selv, før holdet giver mest mening, så alle kan få glæde af aktiviteterne.


VIGTIGT: Tilmeldingen er kun gældende ved 2 tilmeldinger. Du skal tilmelde dit barn dette hold og tilmelde dig selv hold 106V. 
Tilmeld

Musene - leg & spring 1-3 år (voksentilmelding) 106V

250
18 - 99 år
02.09.2026 - 29.04.2027
Onsdag kl. 16:00-16:45
Valhøj Skole, Pigesalen
Maria Klitholm Willumsen Veneda May

Målgruppe: Holdet er for dig som har tilmeldt dit barn hold 106 - Gymnastik, leg & spring 1-3 år

Tilmeld

Græshopperne - leg & spring 3-5 år (voksentilmelding) 109V

250
18 - 99 år
02.09.2026 - 27.04.2027
Onsdag kl. 16:30-17:20
Nyager Skole, Pigesalen
Angeline s.y MAN Lene Wewer Sidsel Feldstedt

Målgruppe: Holdet er for dig som har tilmeldt dit barn hold 109 - Gymnastik, leg & spring 3-5 år

Tilmeld

Græshopperne - leg & spring 3-5 år 109

1250
3 - 5 år
02.09.2026 - 27.04.2027
Onsdag kl. 16:30-17:20
Nyager Skole, Pigesalen
Angeline s.y MAN Lene Wewer Sidsel Feldstedt

Målgruppe

Holdet er for de 3-5 årige sammen med far, mor eller en anden voksen som barnet kender godt. Både forældre og børn er aktive.

 

Træningsindhold

Bevægelsesglæde, fællesskaber, musikalitet og gode oplevelser er i centrum for en legende tilgang til at lære gymnastik. Der vil være alt fra lege over børneopvarmning med musik til tummel og spring på redskabsbaner. Vi øver os på gymnastikkens grundforudsætninger, fx at bære vægt på armene så man kan stå på hænder, kunne holde en sammenlukket kropsposition så man kan lave salto eller strække sig helt ud så man kan lave flik-flak. Men vi lærer også hvad det vil sige at gå på hold, lytte, være sammen med andre og give plads til andre. 


VIGTIGT: Tilmeldingen er kun gældende ved 2 tilmeldinger. Du skal tilmelde dit barn dette hold og tilmelde dig selv hold 109V. 

Tilmeld

Delfinerne - leg & spring 3-5 år 102

1250
3 - 5 år
03.09.2026 - 26.04.2027
Torsdag kl. 16:00-17:00
Valhøj Skole, Pigesalen
Ella Herold Sørensen Rosa Ludvigsen Vega Cecilia Buhl

Målgruppe: Holdet er for dig og dit barn, der godt kunne tænke sig, at udvikle barnets motoriske egenskaber. For dig der har lyst til, gennem leg og musik, at udvikle dit barns selvtillid, motorik og give dem plads til at udforske deres sanser. 


Træningsfokus: 

På holdet bruger vi fantasien og laver sjove lege med bevægelse for de mindste børn 1-3 år.

Vi øver os i at kravle, hoppe, gå på line og slå kolbøtter på en tryg og legende måde.

Aktiviteterne styrker barnets motorik og følger barnets egen udvikling i et roligt tempo.

Der er plads til både de børn, der er vilde og hurtige, og dem der er stille og forsigtige.

Vi leger med musik, simple redskabsbaner og små forhindringer, som børnene kan udforske mens de lærer deres egen krop og evner at kende.

Bevægelsesglæde og tryghed er i centrum, så alle får gode og positive oplevelser.

Skønne unge hjælpetrænere hjælper med at starte, lege og afslutte aktiviteterne sammen med jer.

Forældre og børn er sammen om at skabe rammerne og tage del i legen og fællesskabet. 

Vi lærer også at være sammen, lytte, vente på tur og give plads til hinanden.

Alle hjælper med at få redskaberne sat frem og ryddet op efter anvisninger fra trænerne. 


Barnet skal kunne gå selv, før holdet giver mest mening, så alle kan få glæde af aktiviteterne.


VIGTIGT: Tilmeldingen er kun gældende ved 2 tilmeldinger. Du skal tilmelde dit barn dette hold og tilmelde dig selv hold 102V. 



Tilmeld

Girafferne - leg & spring 4-6 år (voksentilmelding) 112V

250
18 - 99 år
03.09.2026 - 28.04.2027
Torsdag kl. 16:00-17:00
Nyager Skole, Pigesalen
Naja Nørager Nielsen Nanna Keller Yasmina Grundtvig Benkacem

Målgruppe: Holdet er for dig som har tilmeldt dit barn hold 111 - girafferne - leg & spring 4-6 år

Tilmeld

Girafferne - leg & spring 4-6 år 112

1250
4 - 6 år
03.09.2026 - 28.04.2027
Torsdag kl. 16:00-17:00
Nyager Skole, Pigesalen
Naja Nørager Nielsen Nanna Keller Yasmina Grundtvig Benkacem

Målgruppe: Holdet er for dig og dit barn, der godt kunne tænke sig, at udvikle barnets motoriske egenskaber. For dig der har lyst til, gennem leg og musik, at udvikle dit barns selvværd, motorik og give dem plads til at udforske deres sanser. 

Træningsindhold: 

På dette hold for børn i alderen 4-6 år arbejder vi med bevægelse, leg og glæde i centrum.

Træningen består af mange sjove øvelser, der udfordrer og udvikler børnenes motorik.

Vi øver blandt andet kolbøtter, vejrmøller og måske de første forsøg på at stå på hænder.

Der laves redskabsbaner, som børnene bevæger sig rundt på og udforsker på forskellige måder.

Træningen har en genkendelig opbygning, så børnene føler tryghed og kan udvikle deres færdigheder.

Samtidig varierer både baner og lege, så børnene bliver udfordret på deres eget niveau.

Vi bruger også musik og lege, som gør træningen sjov og motiverende for alle.

Der er fokus på, at børn lærer bedst, når de har det sjovt og er gode kammerater.

Vi øver os i at samarbejde, lytte og give plads til hinanden i fællesskabet.

Alle børn får mulighed for at udvikle sig i deres eget tempo og få gode oplevelser med bevægelse.


VIGTIG: Tilmeldingen er kun gældende ved 2 tilmeldinger. Du skal tilmelde dit barn dette hold og tilmelde dig selv hold 112V Girafferne - leg & spring 4-6 år. 


Tilmeld

Delfinerne - leg og spring 3-5 år (voksentilmelding) 102V

250
18 - 99 år
03.09.2026 - 26.04.2027
Torsdag kl. 16:00-17:00
Valhøj Skole, Pigesalen
Ella Herold Sørensen Rosa Ludvigsen Vega Cecilia Buhl

Voksentilmelding: Holdet er for dig, som har tilmeldt dit barn til hold 102 Delfinerne - Leg & spring 1-3 år.


Tilmeld

Geparderne - leg & spring 4-6 år 103

1250
4 - 6 år
03.09.2026 - 26.04.2027
Torsdag kl. 17:00-18:00
Valhøj Skole, Pigesalen
Ella Herold Sørensen Rosa Ludvigsen Sofia Wass Vega Cecilia Buhl

Målgruppe: Holdet et for dig der har lyst til at få nogle hyggelige stunder med dit barn, udvikle dit barns motorik og blive introduceret til gymnastiske forudsætningsøvelser. Både forældre og børn er aktive på dette hold. 


Træningsfokus: 

På holdet er bevægelsesglæde, leg og fællesskab i centrum for børn i alderen 3-5 år sammen med deres forældre.

Vi arbejder med at styrke barnets motorik gennem sjove aktiviteter, der passer til deres alder og udvikling.

Børnene øver sig i at slå vejrmøller, balancere, slå kolbøtter, stå på hænder og bevæge sig på forskellige redskaber til musik.

Vi bruger musik, lege og redskabsbaner, som børn og forældre er med til at udforske sammen.

Forældrene deltager aktivt og er en vigtig del af barnets tryghed og oplevelse på holdet.

Skønne unge hjælpetrænere hjælper med at starte aktiviteterne, sætte lege i gang og skabe god stemning.

Vi øver os i at være en del af et fællesskab, lytte, vente på tur og give plads til hinanden.

Der er plads til alle børn – både de vilde og de mere forsigtige – i deres eget tempo.

Vi slutter altid sammen og skaber gode, trygge og sjove oplevelser for både børn og voksne.

VIGTIGT: Tilmeldingen er kun gældende ved 2 tilmeldinger. Du skal tilmelde dit barn dette hold og tilmelde dig selv hold 103V. 


Tilmeld

Geparderne - leg & spring 4-6 år (voksentilmelding) 103V

250
18 - 99 år
03.09.2026 - 26.04.2027
Torsdag kl. 17:00-18:00
Valhøj Skole, Pigesalen
Ella Herold Sørensen Rosa Ludvigsen Sofia Wass Vega Cecilia Buhl

Voksentilmelding: Holdet er for dig, som har tilmeldt dit barn til hold 103 Geparderne - Leg & spring 3-5 år.


Tilmeld

Zebraerne - leg & spring 4-6 år 113

1250
4 - 6 år
03.09.2026 - 28.04.2027
Torsdag kl. 17:00-18:00
Nyager Skole, Pigesalen
Naja Nørager Nielsen Nanna Keller Yasmina Grundtvig Benkacem

Målgruppe: Holdet et for dig der har lyst til at få nogle hyggelige stunder med dit barn, udvikle dit barns motorik og blive introduceret til gymnastiske forudsætningsøvelser. Både forældre og børn er aktive på dette hold. 

Træningsfokus: 

På dette hold for børn i alderen 4-6 år arbejder vi med bevægelse, leg og glæde i centrum.

Træningen består af mange sjove øvelser, der udfordrer og udvikler børnenes motorik.

Vi øver blandt andet kolbøtter, vejrmøller og måske de første forsøg på at stå på hænder.

Der laves redskabsbaner, som børnene bevæger sig rundt på og udforsker på forskellige måder.

Træningen har en genkendelig opbygning, så børnene føler tryghed og kan udvikle deres færdigheder.

Samtidig varierer både baner og lege, så børnene bliver udfordret på deres eget niveau.

Vi bruger også musik og lege, som gør træningen sjov og motiverende for alle.

Der er fokus på, at børn lærer bedst, når de har det sjovt og er gode kammerater.

Vi øver os i at samarbejde, lytte og give plads til hinanden i fællesskabet.

Alle børn får mulighed for at udvikle sig i deres eget tempo og få gode oplevelser med bevægelse.


VIGTIG: Tilmeldingen er kun gældende ved 2 tilmeldinger. Du skal tilmelde dit barn dette hold og tilmelde dig selv hold 113V Zebraerne - leg & spring 4-6 år.  

Tilmeld

Zebraerne - leg & spring 4-6 år (voksentilmelding) 113V

250
18 - 99 år
03.09.2026 - 28.04.2027
Torsdag kl. 17:00-18:00
Nyager Skole, Pigesalen
Naja Nørager Nielsen Nanna Keller Yasmina Grundtvig Benkacem

Målgruppe: Holdet er for dig som har tilmeldt dit barn hold 111 - Tigerne - leg & spring 4-6 år

Tilmeld

Frøerne - leg & spring 1-3 år 100

1250
1 - 3 år
05.09.2026 - 24.04.2027
Lørdag kl. 10:00-11:00
Rødovre Skole, Gul sal
Ea Andersen Nikoline Vikkelsø Mortensen Sia Bejder

Målgruppe

Holdet er for de 1-3 årige sammen med far, mor eller en anden voksen som barnet kender godt. Både forældre og børn er aktive. 

Det er holdet for jer der alligevel er tidligt oppe lørdag morgen. Kom ud ad døren og hen til en eventyrverden af gymnastikredskaber, hvor I får alt til at ske sammen med alle de andre. 

 

Træningsindhold 

VIGTIGT

På holdet bruger vi fantasien og laver sjove lege med bevægelse for de mindste børn 1-3 år.

Vi øver os i at kravle, hoppe, gå på line og slå kolbøtter på en tryg og legende måde.

Aktiviteterne styrker barnets motorik og følger barnets egen udvikling i et roligt tempo.

Der er plads til både de børn, der er vilde og hurtige, og dem der er stille og forsigtige.

Vi leger med musik, simple redskabsbaner og små forhindringer, som børnene kan udforske mens de lærer deres egen krop og evner at kende.

Bevægelsesglæde og tryghed er i centrum, så alle får gode og positive oplevelser.

Skønne unge hjælpetrænere hjælper med at starte, lege og afslutte aktiviteterne sammen med jer.

Forældre og børn er sammen om at skabe rammerne og tage del i legen og fællesskabet. 

Vi lærer også at være sammen, lytte, vente på tur og give plads til hinanden.

Alle hjælper med at få redskaberne sat frem og ryddet op efter anvisninger fra trænerne. 


Barnet skal kunne gå selv, før holdet giver mest mening, så alle kan få glæde af aktiviteterne


Tilmeldingen er kun gældende ved 2 tilmeldinger. Du skal tilmelde dit barn dette hold og tilmelde dig selv hold 100V
Tilmeld

Frøerne - leg & spring 1-3 år (voksentilmelding) 100V

250
18 - 99 år
05.09.2026 - 24.04.2027
Lørdag kl. 10:00-11:00
Rødovre Skole, Gul sal
Ea Andersen Nikoline Vikkelsø Mortensen Sia Bejder

Målgruppe: Holdet er for dig som har tilmeldt dit barn hold 100 Frøerne -  leg & spring - 1-3 år. 

Tilmeld

Tigrene - leg & spring 3-5 år (voksentilmelding) 101V

250
18 - 99 år
05.09.2026 - 24.04.2027
Lørdag kl. 11:00-12:00
Rødovre Skole, Gul sal
Ea Andersen Nikoline Vikkelsø Mortensen Sia Bejder

Målgruppe: Holdet er for dig, som har tilmeldt dit barn hold 101 Tigrene - Leg & spring 3-5 år

Tilmeld

Tigrene - leg & spring 3-5 år 101

1250
3 - 5 år
05.09.2026 - 24.04.2027
Lørdag kl. 11:00-12:00
Rødovre Skole, Gul sal
Ea Andersen Nikoline Vikkelsø Mortensen Sia Bejder

Målgruppe

Holdet er for de 3-5 årige sammen med far, mor eller en anden voksen som barnet kender godt. Både forældre og børn er aktive. 

Det er holdet for jer der alligevel er tidligt oppe lørdag morgen. Kom ud ad døren og hen til en eventyrverden af gymnastikredskaber, hvor I får alt til at ske sammen med alle de andre. 

 

Træningsindhold 

På holdet er bevægelsesglæde, leg og fællesskab i centrum for børn i alderen 3-5 år sammen med deres forældre.

Vi arbejder med at styrke barnets motorik gennem sjove aktiviteter, der passer til deres alder og udvikling.

Børnene øver sig i at slå vejrmøller, balancere, slå kolbøtter, stå på hænder og bevæge sig på forskellige redskaber til musik.

Vi bruger musik, lege og redskabsbaner, som børn og forældre er med til at udforske sammen.

Forældrene deltager aktivt og er en vigtig del af barnets tryghed og oplevelse på holdet.

Skønne unge hjælpetrænere hjælper med at starte aktiviteterne, sætte lege i gang og skabe god stemning.

Vi øver os i at være en del af et fællesskab, lytte, vente på tur og give plads til hinanden.

Der er plads til alle børn – både de vilde og de mere forsigtige – i deres eget tempo.

Vi slutter altid sammen og skaber gode, trygge og sjove oplevelser for både børn og voksne

 VIGTIGT: Tilmeldingen er kun gældende ved 2 tilmeldinger. Du skal tilmelde dit barn dette hold og tilmelde dig selv hold 101V

Tilmeld

Kaninerne - leg & spring 1-3 år 110

1250
1 - 3 år
06.09.2026 - 25.04.2027
Søndag kl. 09:30-10:30
Valhøj Skole, Pigesalen
Camilla Christensen

Målgruppe: Holdet er for dig og dit barn, der godt kunne tænke sig, at udvikle barnets motoriske egenskaber. For dig der har lyst til, gennem leg og musik, at udvikle dit barns selvværd, motorik og give dem plads til at udforske deres sanser. 


Træningsindhold: 

På holdet bruger vi fantasien og laver sjove lege med bevægelse for de mindste børn 1-3 år.

Vi øver os i at kravle, hoppe, gå på line og slå kolbøtter på en tryg og legende måde.

Aktiviteterne styrker barnets motorik og følger barnets egen udvikling i et roligt tempo.

Der er plads til både de børn, der er vilde og hurtige, og dem der er stille og forsigtige.

Vi leger med musik, simple redskabsbaner og små forhindringer, som børnene kan udforske mens de lærer deres egen krop og evner at kende.

Bevægelsesglæde og tryghed er i centrum, så alle får gode og positive oplevelser.

Skønne unge hjælpetrænere hjælper med at starte, lege og afslutte aktiviteterne sammen med jer.

Forældre og børn er sammen om at skabe rammerne og tage del i legen og fællesskabet. 

Vi lærer også at være sammen, lytte, vente på tur og give plads til hinanden.

Alle hjælper med at få redskaberne sat frem og ryddet op efter anvisninger fra trænerne. 


Barnet skal kunne gå selv, før holdet giver mest mening, så alle kan få glæde af aktiviteterne.


VIGTIG: Tilmeldingen er kun gældende ved 2 tilmeldinger. Du skal tilmelde dit barn dette hold og tilmelde dig selv hold 110V. 



Tilmeld

Kaninerne - leg & spring 1-3 år (voksentilmelding) 110V

250
18 - 99 år
06.09.2026 - 25.04.2027
Søndag kl. 09:30-10:30
Valhøj Skole, Pigesalen
Camilla Christensen

Målgruppe: Holdet er for dig som har tilmeldt dit barn hold 110 - Gymnastik, leg & spring 1-3 år.


Tilmeld

Løverne - leg & spring 1-3 år (voksentilmelding) 107V

250
18 - 99 år
06.09.2026 - 24.04.2027
Søndag kl. 10:00-11:00
Nyager Skole, Pigesalen
Maja Ulrikke Hirsbæk Sally Troensegaard Pleman Sigrid Kanstrup Aslak

Målgruppe: Holdet er for dig som har tilmeldt dit barn hold 107 - Gymnastik, leg & spring 1-3 år.

Tilmeld

Løverne - leg & spring 1-3 år 107

1250
1 - 3 år
06.09.2026 - 24.04.2027
Søndag kl. 10:00-11:00
Nyager Skole, Pigesalen
Maja Ulrikke Hirsbæk Sally Troensegaard Pleman Sigrid Kanstrup Aslak

Målgruppe: Holdet et for dig, der elsker at kravle, løbe, hoppe og prøve forhindringsbaner. På dette hold vil du få nogle hyggelige stunder med din far eller mor, udvikle din motorik og blive introduceret til gymnastiske forudsætningsøvelser. Både forældre og børn er aktive på dette hold. 


Træningsfokus: 

På holdet bruger vi fantasien og laver sjove lege med bevægelse for de mindste børn 1-3 år.

Vi øver os i at kravle, hoppe, gå på line og slå kolbøtter på en tryg og legende måde.

Aktiviteterne styrker barnets motorik og følger barnets egen udvikling i et roligt tempo.

Der er plads til både de børn, der er vilde og hurtige, og dem der er stille og forsigtige.

Vi leger med musik, simple redskabsbaner og små forhindringer, som børnene kan udforske mens de lærer deres egen krop og evner at kende.

Bevægelsesglæde og tryghed er i centrum, så alle får gode og positive oplevelser.

Skønne unge hjælpetrænere hjælper med at starte, lege og afslutte aktiviteterne sammen med jer.

Forældre og børn er sammen om at skabe rammerne og tage del i legen og fællesskabet. 

Vi lærer også at være sammen, lytte, vente på tur og give plads til hinanden.

Alle hjælper med at få redskaberne sat frem og ryddet op efter anvisninger fra trænerne. 


Barnet skal kunne gå selv, før holdet giver mest mening, så alle kan få glæde af aktiviteterne.


VIGTIGT: Tilmeldingen er kun gældende ved 2 tilmeldninger. Du skal tilmelde dit barn dette hold og tilmelde dig selv hold 107V. 

Tilmeld

Pumaerne - leg & spring 3-5 år 111

1250
3 - 5 år
06.09.2026 - 25.04.2027
Søndag kl. 10:30-11:30
Valhøj Skole, Pigesalen
Camilla Christensen

Målgruppe: Holdet et for dig, der elsker at kravle, løbe, hoppe og prøve forhindringsbaner. På dette hold vil du få nogle hyggelige stunder med din far eller mor, udvikle din motorik og blive introduceret til gymnastiske forudsætningsøvelser. Både forældre og børn er aktive på dette hold. 

 

Træningsfokus: 

På holdet er bevægelsesglæde, leg og fællesskab i centrum for børn i alderen 3-5 år sammen med deres forældre.

Vi arbejder med at styrke barnets motorik gennem sjove aktiviteter, der passer til deres alder og udvikling.

Børnene øver sig i at slå vejrmøller, balancere, slå kolbøtter, stå på hænder og bevæge sig på forskellige redskaber til musik.

Vi bruger musik, lege og redskabsbaner, som børn og forældre er med til at udforske sammen.

Forældrene deltager aktivt og er en vigtig del af barnets tryghed og oplevelse på holdet.

Skønne unge hjælpetrænere hjælper med at starte aktiviteterne, sætte lege i gang og skabe god stemning.

Vi øver os i at være en del af et fællesskab, lytte, vente på tur og give plads til hinanden.

Der er plads til alle børn – både de vilde og de mere forsigtige – i deres eget tempo.

Vi slutter altid sammen og skaber gode, trygge og sjove oplevelser for både børn og voksne.

 

VIGTIGT: Tilmeldingen er kun gældende ved 2 tilmeldinger. Du skal tilmelde dit barn dette hold og tilmelde dig selv hold 111V. 


Tilmeld

Pumaerne - leg & spring 3-5 år (voksentilmelding) 111V

250
18 - 99 år
06.09.2026 - 25.04.2027
Søndag kl. 10:30-11:30
Valhøj Skole, Pigesalen
Camilla Christensen

Målgruppe: Holdet er for dig som har tilmeldt dit barn hold 111 - Pumaerne - leg & spring 3-5 år


Tilmeld

Panterne - gymnastik & leg, 3-5 år 108

1250
3 - 5 år
06.09.2026 - 26.04.2027
Søndag kl. 11:00-12:00
Nyager Skole, Pigesalen
Maja Ulrikke Hirsbæk Sally Troensegaard Pleman Sigrid Kanstrup Aslak

Målgruppe 

Holdet er for børn og deres forældre eller en anden voksen som de er trygge ved i alderen 3-5 år. 


Holdbeskrivelse

På holdet er bevægelsesglæde, leg og fællesskab i centrum for børn i alderen 3-5 år sammen med deres forældre.

Vi arbejder med at styrke barnets motorik gennem sjove aktiviteter, der passer til deres alder og udvikling.

Børnene øver sig i at slå vejrmøller, balancere, slå kolbøtter, stå på hænder og bevæge sig på forskellige redskaber til musik.

Vi bruger musik, lege og redskabsbaner, som børn og forældre er med til at udforske sammen.

Forældrene deltager aktivt og er en vigtig del af barnets tryghed og oplevelse på holdet.

Skønne unge hjælpetrænere hjælper med at starte aktiviteterne, sætte lege i gang og skabe god stemning.

Vi øver os i at være en del af et fællesskab, lytte, vente på tur og give plads til hinanden.

Der er plads til alle børn – både de vilde og de mere forsigtige – i deres eget tempo.

Vi slutter altid sammen og skaber gode, trygge og sjove oplevelser for både børn og voksne.


VIGTIGT: Tilmeldingen er kun gældende ved 2 tilmeldinger. Du skal tilmelde dit barn dette hold og tilmelde dig selv hold 108V. 

Tilmeld

Panterne - gymnastik & leg, 3-5 år (voksentilmelding) 108V

250
18 - 99 år
06.09.2026 - 26.04.2027
Søndag kl. 11:00-12:00
Nyager Skole, Pigesalen
Maja Ulrikke Hirsbæk Sally Troensegaard Pleman Sigrid Kanstrup Aslak
Målgruppe: Holdet er for dig som har tilmeldt dit barn hold 108 - Gymnastik & leg 3-5 år.
Tilmeld
Breddegymnastik (Bredde)

Breddegymnastik 


Har du masser af energi, mangler udfordringer eller er du bare vild med at slå vejrmøller og hoppe i trampolin? Så er breddegymnastik i ROG helt sikkert noget for dig. 


Gymnastisk grundtræning

Breddegymnastik er børn i alderen 5-15 år. Træningen vil tage afsæt i de gymnastiske grundelementer: Balance, kropsposition, rytme og koordination. Gymnasten vil lære de mest basale rytmiske bevægelser og begynderspring gennem leg og redskabsbaner. 


Udvikling i eget tempo

På vores børnehold får alle børn mulighed for at udvikle sig og udnytte deres potentiale - uanset niveau. Grundpillerne er tryghed, gymnastikglæde og udvikling.


Træningens opbygning

Træningen vil bestå af en fælles opvarmning til musik. Her vil der både være stafetter, lege, rytmiske bevægelser og motoriske udfordringer. Dernæst vil der være spring på redskabsbaner cirkulært og/eller i små grupper. Der øves små serier og springomgange som ender ud i en flot opvisning til ROG&rsquos forårsopvisning.


Faciliteter

Vi har mange fede springredskaber til rådighed for alle vores børnehold. Trampoliner, store måtter, oppustelige springbaner og bløde skumredskaber står klar til brug på alle vores lokationer.


Forventninger til forældre

  • Barnet har sportstøj på til træning
  • Der er medbragt drikkedunk (spisning foregår på andre tidspunkter)
  • Trænernes regler ifm. at overvære træningen respekteres
  • Støt op om fællesskabet på holdet ved at deltage regelmæssigt til træning


Kontingentet inkluderer

Kontingentet dækker træning i hele sæsonen og en forenings t-shirt til gymnasten - kun én pr. gymnast, uanset tilmelding til flere hold.

Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger i kontingentprisen.


Ekstra udgifter

Der kan evt. komme yderligere udgifter til sociale arrangementer.

Se hold - (17 ledige)

Spring, rytme & dans 4-6 år 200

4 Rater á 475 kr. / Engangsbeløb 1795 kr.
4 - 6 år
02.09.2026 - 28.04.2027
Mandag kl. 16:00-17:00
Valhøj Skole, Pigesalen
Alma Engdal Giesel Atula Arunkumar Luna Engdal Giesel Thea Dziemieszka
Målgruppe: 
Holdet er for børn i alderen 4-6 år, som ønsker elsker bevægelse til god musik kombineret med leg og fælleskab. Der er ingen forudsætninger for at deltage på holdet ud over lyst til bevægelse. 

Børnene lærer "at gå til noget" og være en del af et fællesskab, vi kalder det ROG-familien. For de børn, som er klar til det er det uden forældre i salen mens vi træner. For dem, som ikke er helt klar endnu arbejder vi hen imod at man går til gymnastik selv og mor eller far sidder i omklædningsrummet under træning.

Forældre må meget gerne hjælpe med at flytte redskaber frem og tilbage før og efter træning.

Træningsindhold: 
Træningen består af en masse øvelser, der udfordrer børnenes motorik. Vi laver kolbøtter, øver vejrmøller og lærer måske at stå på hænder. Vi laver ofte redskabsbaner, som vi skal rundt på. Det hele krydres med lege og bevægelse til musik. Træningen vil ofte have samme opbygning, som giver børnene genkendelighed og lærer dem at mestre øvelserne. Der vil være variationer i redskabsbanerne og legene, og trænerne forsøger at udfordre børnene ud fra deres forskellige niveau.

Der er på holdet stort fokus på at vi lærer bedst ved at have det sjovt sammen og være gode kammerater. 



Tilmeld

U11 drenge (årgang 2016-2018) 216

4 Rater á 1075 kr. / Engangsbeløb 4200 kr.
7 - 11 år
31.08.2026 - 21.06.2027
Mandag kl. 16:00-17:30
Lørdag kl. 10:00-11:30
Rødovrehallen, Hal 4
Rødovrehallen, Hal 4
Jesper Aaskilde Thomas Jensen

Målgruppe

Holdet er for gymnastikglade drengei alderen 7-10 år som elsker at springe rundt og give den gas!

Holdet træner 2 gange om ugen, 

 


Træningsindhold

Vi øver både spring og seje tricks, bl.a. håndstand, kraftspring, araber flik-flak og saltoer i forskellige udgaver, men også rytmesekvenser og serier til musik. 

Hvis du har mod på det, kan du være med til TeamGym konkurrencer i microrækken under GymDanmark. Men fokus er på at etablere gode drengefællesskaber, have det sjovt og lære nyt, så konkurrencen ses som en forlængelse af de gode drengefællesskaber vi bygger op sammen.

Tilmeld

Aspirantdrenge (årgang 2018-2020) 218

4 Rater á 775 kr. / Engangsbeløb 3000 kr.
5 - 7 år
31.08.2026 - 21.06.2027
Mandag kl. 16:00-17:00
Lørdag kl. 10:00-11:00
Rødovrehallen, Hal 4
Rødovrehallen, Hal 4
Benjamin Sandfeld Melcher Harald Hedemand Jamil Senhaji Dyre

Målgruppe

Holdet er for gymnastikglade drenge som elsker at springe rundt og give den gas! Holdet træner 2 gange om ugen, mandag og lørdag. Vi er i hallen samtidig med de andre drenge i ROG


 

Træningsindhold

Vi øver spring og seje tricks, bl.a. vejrmøller, håndstand og saltoer, og så bruger vi musik en gang imellem. Hvis du har mod på det, kan du være med til en konkurrence. Men fokus er på at have det sjovt og lære nyt, så konkurrencen ses blot som en slags opvisning. 

Der vil være fokus på at drengene trives, at de lærer noget og at få opbygget et godt drengefælleskab sammen med de andre drengehold i ROG.

Tilmeld

Spring & rytme 6-9 år. 206

4 Rater á 475 kr. / Engangsbeløb 1795 kr.
6 - 9 år
31.08.2026 - 28.04.2027
Mandag kl. 17:00-18:00
Valhøj Skole, Pigesalen
Alma Engdal Giesel Emma Emilie Olkjær Luna Engdal Giesel Thea Dziemieszka

Målgruppe: Dette hold er for dig der gerne vil have det sjovt og lave en masse gymnastik. Så hvis du er vild med at bevæge dig, måske slå vejrmøller og kolbøtter og har lyst til at udfordre det noget mere, så er dette hold for dig.

På holdet står der smilende og dygtige trænere klar hver mandag til at lære dig gymnastik samtidig med, at vi har det sjovt med dig og hele holdet. 

Træningsfokus: Vi øver grundlæggende øvelser såsom at hoppe, løbe, slå vejrmøller, kolbøtter og ophop i trampolin. Derudover øver vi rytmiske bevægelser og danser til fed musik.


Tilmeld

Spring & rytme 9-11 år 207

4 Rater á 475 kr. / Engangsbeløb 1795 kr.
9 - 11 år
31.08.2026 - 29.04.2027
Mandag kl. 18:00-19:00
Valhøj Skole, Pigesalen
Alma Engdal Giesel Emma Emilie Olkjær

Målgruppe: Dette hold er for dig der ikke sidder stille. Du skal være klar på en udfordring og have lyst til at springe, give den gas med gymnastikken og lege. Så garantere, at vi kommer til at have det super sjovt sammen. Gennem sæsonen skabes der venskaber på tværs af holdet, hvilket skaber en helt unik stemning. 

Træningsindhold: På dette hold bliver du undervist i forudsætningstræning, så du bl.a. lærer at stå på hænder, lave vejrmøller, hoppe i trampolin, så du kan snuse til de lidt større spring. Vi skal også bevæge os til musikkens takter, som når vi varmer op eller finder på fede moves til vores ynglingsmusik.


Tilmeld

Spring & rytme 4-6 år. 204

4 Rater á 475 kr. / Engangsbeløb 1795 kr.
4 - 6 år
01.09.2026 - 28.04.2027
Tirsdag kl. 16:00-17:00
Nyager Skole, Pigesalen
Benjamin Sandfeld Melcher Harald Hedemand Jamil Senhaji Dyre Sofie Petersen

Målgruppe: Dette hold er for dig der ikke sidder stille. Du skal være klar på en udfordring og have lyst til at springe, give den gas med gymnastikken og lege. Så garantere, at vi at vi kommer til at have det super sjovt sammen. Gennem sæsonen skabes der venskaber på tværs af holdet, hvilket har skaber en helt unik stemning. 

Træningsindhold: På dette hold bliver du undervist i forudsætningstræning, så du bl.a. lærer at stå på hænder, lave vejrmøller, hoppe i trampolin, snuse til de lidt større spring og bevæge dig til musikkens takter, som når vi varmer op eller finder på fede moves til vores ynglingsmusik. 

Tilmeld

Aspirantpiger (årgang 2019-2020) 217

4 Rater á 975 kr. / Engangsbeløb 3800 kr.
6 - 9 år
01.09.2026 - 22.06.2027
Tirsdag kl. 16:00-17:30
Søndag kl. 09:00-10:30
Rødovrehallen, Hal 4
Rødovrehallen, Hal 4
Amalie Kilde Camilla Borup Caroline Lyngberg Isabel Østergaard Chambelland Mathilde Skov Schulz Nanna Keller Rosa Ludvigsen Silje Victoria Dalhof Veneda May

Målgruppe: Holdet er for gymnastikglade piger årgang 2018-2020, som brænder for spring-/rytme gymnastik! Du har gået til gymnastik før, eller har erfaring med at lave lidt gymnastik, inden du starter. Kan du lave en flot kolbøtte og en vejrmølle alene, så er holdet lige noget for dig. 


Træningsfokus: Vi skal arbejde med gymnastikkens grundelementer, såsom: hop, kropsspænding, balance, styrke, smidighed, sving, ruller, tilløb - samt sjov, leg og sammenhold! Vi øver rytmisk grundgymnastik og springer basis spring på forskellige redskabsopstillinger cirkulært og/eller i små grupper. Vi skal f.eks. øve os på vejrmøller, håndstand, opspring og salto. 

Vi viser spring og rytme for hinanden, og hvis pigerne har lyst, kan vi deltage i en begynder TeamGym konkurrence, men fokus er på at have det sjovt og lære nyt, så konkurrencen ses blot som en slags opvisning.

Tilmeld

Springbanditterne 4-7 år (Drenge) 205

4 Rater á 475 kr. / Engangsbeløb 1795 kr.
4 - 7 år
01.09.2026 - 29.04.2027
Tirsdag kl. 17:00-18:00
Nyager Skole, Pigesalen
Benjamin Sandfeld Melcher Harald Hedemand Jamil Senhaji Dyre Sofie Petersen
Målgruppe: 
Holdet er for drenge i alderen 4-7 år, som ønsker elsker bevægelse til god musik kombineret med leg og fælleskab. Der er ingen forudsætninger for at deltage på holdet ud over lyst til bevægelse. 

Børnene lærer "at gå til noget" og være en del af et fællesskab, vi kalder det ROG-familien. For de børn, som er klar til det er det uden forældre i salen mens vi træner. For dem, som ikke er helt klar endnu arbejder vi hen imod at man går til gymnastik selv og mor eller far sidder i omklædningsrummet under træning.

Forældre må meget gerne hjælpe med at flytte redskaber frem og tilbage før og efter træning.

Træningsindhold: 
Træningen består af en masse øvelser, der udfordrer børnenes motorik. Vi laver kolbøtter, øver vejrmøller og lærer måske at stå på hænder. Vi laver ofte redskabsbaner, som vi skal rundt på. Det hele krydres med lege og bevægelse til musik. Træningen vil ofte have samme opbygning, som giver børnene genkendelighed og lærer dem at mestre øvelserne. Der vil være variationer i redskabsbanerne og legene, og trænerne forsøger at udfordre børnene ud fra deres forskellige niveau.

Der er på holdet stort fokus på at vi lærer bedst ved at have det sjovt sammen og være gode kammerater. 

Tilmeld

Spring & rytme 4-6 år. 203

4 Rater á 475 kr. / Engangsbeløb 1795 kr.
4 - 6 år
02.09.2026 - 28.04.2027
Onsdag kl. 17:00-18:00
Rødovre Skole, Gul sal
Clara - Mathilde Blomberg Lærke Lüth Sarah Grønbech Bouallouch Sigrid Kanstrup Aslak

Målgruppe: Dette hold er for dig der ikke sidder stille. Du skal være klar på en udfordring og have lyst til at springe, give den gas med gymnastikken og lege. Så garantere, at vi at vi kommer til at have det super sjovt sammen. Gennem sæsonen skabes der venskaber på tværs af holdet, hvilket har skaber en helt unik stemning. 

Træningsindhold: På dette hold bliver du undervist i forudsætningstræning, så du bl.a. lærer at stå på hænder, lave vejrmøller, hoppe i trampolin, snuse til de lidt større spring og bevæge dig til musikkens takter, som når vi varmer op eller finder på fede moves til vores ynglingsmusik. 

Tilmeld

Spring & rytme 6-8 år 211

4 Rater á 475 kr. / Engangsbeløb 1795 kr.
6 - 8 år
02.09.2026 - 27.04.2027
Onsdag kl. 17:30-18:30
Nyager Skole, Pigesalen
Angeline s.y MAN Atula Arunkumar Lene Wewer Sidsel Feldstedt

Målgruppe

Dette hold er for dig, der elsker at være i en gymnastiksal og bruge din krop. Du skal være klar på en udfordring og have lyst til at springe og lave gymnastikserier. Igennem sæsonen skabes der venskaber på tværs af holdet, hvilket giver en helt unik stemning. 

Holdet er et breddehold, hvor der er plads til barnet der går til gymnastik for første gang men også for ”fortsætter” gymnasterne. 

 

Træningsindhold

På dette hold bliver du undervist i begynder og ”fortsætter” teknikker. Vi bestræber os på at favne niveauer fra begyndere til ”fortsættere”, der ønsker at gå til gymnastik en gang om ugen, for at have det sjovt og bevæge sig. Målet for sæsonen er, at barnet udvikler sig og bliver bedre på præcist det niveau der passer. Vi vil have fokus på kolbøtter, flikflak, vejrmøller, araberspring, op-hop, salto, håndstand, smidighed og rytme. 

Tilmeld

Spring og Rytme 6-9 år 209

4 Rater á 475 kr. / Engangsbeløb 1795 kr.
6 - 9 år
02.09.2026 - 29.04.2027
Onsdag kl. 18:00-19:00
Rødovre Skole, Gul sal
Clara - Mathilde Blomberg Lærke Lüth Sarah Grønbech Bouallouch Sigrid Kanstrup Aslak

Målgruppe: Dette hold er for dig som er mellem 6-9 år, som har lyst til at udvikle dig med springgymnastik og rytme. Der er plads til alle niveauer på dette hold. Kammeratskab vægtes højt så vi alle kan have det sjovt med hinanden.


Træningsfokus: Der fokuseres på springdelen, hvor vi øver teknik og udvikler os frem mod de ambitioner, som hver gymnast måtte have. Vi øver derudover en rytmeserie, som vi har med til forårsopvisningen i marts måned. 

Tilmeld

Spring & rytme 10-15 år 213

4 Rater á 700 kr. / Engangsbeløb 2695 kr.
10 - 15 år
02.09.2026 - 26.04.2027
Onsdag kl. 18:00-19:30
Valhøj Skole, Pigesalen
Maria Klitholm Willumsen Nora Marouf Solei Montoya

Målgruppe: Dette hold er for piger og drenge mellem 10-15 år, der gerne vil fortsætte træningen eller prøve gymnastik for første gang. Du har lyst til at udvikle dig med springgymnastik og rytme. Der er plads til alle niveauer på dette hold. Kammeratskab vægtes højt så vi alle kan have det sjovt med hinanden.

Træningsfokus: Vi vil have fokus på gymnastikkens basale spring som vejrmøller, saltoer, stå på hænder og meget mere. Vi vil lave en kort opvarming med sving, hop og styrke efterfulgt af leg og gymnastik. Der fokuseres på springdelen, hvor vi øver teknik og udvikler os frem mod de ambitioner, som hver gymnast måtte have.

Tilmeld

Spring, rytme & dans 9-11 212

4 Rater á 475 kr. / Engangsbeløb 1795 kr.
9 - 11 år
02.09.2026 - 28.04.2027
Onsdag kl. 18:30-19:30
Nyager Skole, Pigesalen
Angeline s.y MAN Atula Arunkumar Lene Wewer Sidsel Feldstedt

Målgruppe

Dette hold er for dig, der elsker at være i en gymnastiksal og bruge din krop. Du skal være klar på en udfordring og have lyst til at springe og lave gymnastikserier. Igennem sæsonen skabes der venskaber på tværs af holdet, hvilket giver en helt unik stemning. 

Holdet er et breddehold, hvor der er plads til barnet der går til gymnastik for første gang men også for ”fortsætter” gymnasterne. 

 

Træningsindhold

På dette hold bliver du undervist i begynder og ”fortsætter” teknikker. Vi bestræber os på at favne niveauer fra begyndere til ”fortsættere”, der ønsker at gå til gymnastik en gang om ugen, for at have det sjovt og bevæge sig. Målet for sæsonen er, at barnet udvikler sig og bliver bedre på præcist det niveau der passer. Vi vil have fokus på kolbøtter, flikflak, vejrmøller, araberspring, op-hop, salto, håndstand, smidighed og rytme. 

Tilmeld

Spring, rytme & dans 6-9 år 202

4 Rater á 475 kr. / Engangsbeløb 1795 kr.
6 - 9 år
03.09.2026 - 29.04.2027
Torsdag kl. 17:00-18:00
Rødovre Skole, Gul sal
Albert Bennebjerg Hegelund Filippa Frandsen Louise Garner Mads-Emil Hellemoes

Målgruppe: Elsker du at springe og danse? Hvis dit svar er ja, se så skal du tilmelde dig dette hold. 

Holdet er for dig mellem 6-9 år, som har massere af energi og er vild med at slå vejrmøller og hoppe i trampolin og danse. 


Træningsfokus: Træningen vil bestå af en fælles opvarmning til musik. Her vil der både være stafetter, lege, rytmiske bevægelser og motoriske udfordringer. Dernæst vil der være spring på redskabsbaner cirkulært og/eller i små grupper. 

Tilmeld

Spring, rytme & dans 6-9 år 210

4 Rater á 475 kr. / Engangsbeløb 1795 kr.
6 - 9 år
03.09.2026 - 29.04.2027
Torsdag kl. 18:00-19:00
Nyager Skole, Pigesalen
Naja Nørager Nielsen Nanna Keller Yasmina Grundtvig Benkacem

Målgruppe: Dette hold er for dig som er mellem 6-9 år, som har lyst til at udvikle dig med springgymnastik og rytme. Der er plads til alle niveauer på dette hold. Kammeratskab vægtes højt så vi alle kan have det sjovt med hinanden.

Træningsfokus: Der fokuseres på springdelen, hvor vi øver teknik og udvikler os frem mod de ambitioner, som hver gymnast måtte have. Vi øver derudover en rytmeserie, som vi har med til forårsopvisningen i marts måned. 

Tilmeld

Spring, rytme & dans 6-9 år 201

4 Rater á 475 kr. / Engangsbeløb 1795 kr.
6 - 9 år
03.09.2026 - 29.04.2027
Torsdag kl. 18:00-19:00
Valhøj Skole, Pigesalen
Ella Herold Sørensen Rosa Ludvigsen Sofia Wass Vega Cecilia Buhl
Målgruppe: 

Dette hold er for dig der ikke sidder stille. Du skal være klar på en udfordring og have lyst til at springe, give den gas med gymnastikken og lege. Så garantere, at vi at vi kommer til at have det super sjovt sammen. Gennem sæsonen skabes der venskaber på tværs af holdet, hvilket har skaber en helt unik stemning. 

Træningsindhold: På dette hold bliver du undervist i forudsætningstræning, så du bl.a. lærer at stå på hænder, lave vejrmøller, hoppe i trampolin, snuse til de lidt større spring og bevæge dig til musikkens takter, som når vi varmer op eller finder på fede moves til vores ynglingsmusik. 

Tilmeld

Spring & rytme 6-9 år 208

4 Rater á 475 kr. / Engangsbeløb 1795 kr.
6 - 9 år
03.09.2026 - 27.04.2027
Torsdag kl. 18:00-19:00
Rødovre Skole, Gul sal
Albert Bennebjerg Hegelund Filippa Frandsen Louise Garner Mads-Emil Hellemoes

Målgruppe: Dette hold er for dig der ikke sidder stille. Du skal være klar på en udfordring og have lyst til at springe, give den gas med gymnastikken og lege. Så garantere, at vi kommer til at have det super sjovt sammen. Gennem sæsonen skabes der venskaber på tværs af holdet, hvilket skaber en helt unik stemning. 

Træningsindhold: På dette hold bliver du undervist i forudsætningstræning, så du bl.a. lærer at stå på hænder, lave vejrmøller, hoppe i trampolin, så du kan snuse til de lidt større spring. Vi skal også bevæge os til musikkens takter, som når vi varmer op eller finder på fede moves til vores ynglingsmusik.


Tilmeld
Opvisningsgymnastik (Opvisning)
Opvisningsgymnastik

 

Hvad er opvisningsgymnastik?

På performanceholdene træner vi både spring, rytme og bevægelse sammen med de øvelser, som giver gymnasterne nødvendig styrke og smidighed.
Hvis du kunne tænke dig at optræde foran et publikum, gerne vil springe og træne din krop, og samtidigt gerne vil være en del af et fedt socialt fællesskab, så er opvisningsgymnastik det perfekte valg for dig.
Der afprøves nye ting hver sæson, som vil blive implementeret i opvisningsprogrammet. Det betyder, at træningen er alsidig og både fokuserer på rytme, spring, teamwork og fællesskab med tid til at have det sjovt. 


Både socialt- og lærerigt

På performanceholdene vægter vi det sociale meget højt. Vi sikrer at alle kender hinanden, og at der laves aktiviteter i forskellige grupper. Yderligere arrangeres mindst én social aktivitet for hver performancehold hver sæson. Der arbejdes målrettet og seriøst til træningerne med den gymnastiske udvikling, og så hygges og fjolles der til de sociale arrangementer. 
 

Flotte opvisninger

Opvisninger er festlige og hyggelige at deltage til. Der vil være glade mennesker på tilskuerrækkerne som klapper af alle hold på opvisningsgulvet. En opvisning er ikke en konkurrence, og foregår derfor uden bedømmelse fra dommere. Der er mange forskellige opvisninger at deltage til både i haller og udendørs. Hvert hold viser et sammensat opvisningsprogram på ca. 15-20 minutter. Og hvis du er lidt nervøs for at stå på opvisningsgulvet, så skal vi nok hjælpe dig, så du lærer at holde af det.


Aldersinddeling i ROG

  • Aspirant Performance team 5-6 år (0. klasse)
  • Mikro performance team 6-9 år (1.-3. klasse)
  • Mini performance team 10-12 år (4.-6. klasse)
  • Junior performance team (6. klasse+)
  • DGI Storkøbenhavns Rephold (18+)


Forventninger til opvisningsgymnaster

Det sociale vægtes meget højt på performanceholdene. Du skal derfor have interesse i at engagere sig i dit hold og deltage til de sociale arrangementer. Du skal samtidig gå op i din sport, og have stor lyst til at udvikle dig til at blive en bedre gymnast.


Forældre til opvisningsgymnaster

Et performancehold er meget afhængige af forældres hjælp, når holdet er ude til opvisninger og arrangementer. Vi håber derfor, at forældre til opvisningsgymnasterne, vil give en hånd med, når der er brug for det.


Kontingentet inkluderer (for mini junior, junior og senior performance teams)

Kontingentet dækker træning i hele sæsonen, en forenings t-shirt til gymnasten (kun én pr. gymnast, uanset tilmelding til flere hold) samt opvisningsdragt og håndredskaber. Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
 
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. aflysninger i kontingentprisen.


Kontingentet inkluderer ikke (for micro, mini og junior performance teams)

Der kan komme yderligere udgifter til opvisninger samt sociale arrangementer herunder ekstratræninger og træningsweekender.

Se hold - (5 ledige)

Performance 30+ 304

1400
28 - 65 år
02.09.2026 - 28.04.2027
Onsdag kl. 19:30-21:00
Valhøj Skole, Pigesalen
Jane Mogensen Maria Klitholm Willumsen

Målgruppe 

Holdet er for kvinder og mænd, der måske har dyrket gymnastik, dans eller cheerleading før i tiden, men ikke længere er aktiv, og gerne vil starte igen. Men også for de mænd og kvinder der blot har lyst til at have det sjovt, bliver stærkere samtidig med at de skaber gode relationer og har det hammer sjovt. Måske har du selv børn der går til Gymnastik, dans eller lignende, og har længe gerne ville have en forståelse for hvad det kræver, at lave det dit barn gør - Så er dette hold noget for dig! 

Der er ingen minimumskrav for hvad du skal - vi forventer kun at du kommer med godt mod til træning og mod på at prøve nye ting - Alle kan derfor deltage. 


Holdbeskrivelse

Vi vil sammen skabe de bedste rammer for, at vi er klar til forårets opvisning(er). Vi vil på holdet lave serier med og uden et redskab og øve spring som kan komme med i vores opvisning. Ingen bliver tvunget til noget, men vi håber at alle har mod på at kaste sig ud i det vi laver, og prøve. Kan du ikke slå en kolbøtte eller stå på hænder, så er du stadig mere end velkommen - for vi starter alle et sted. 
Vi sørger for at træne både styrke, puls og smidighed så vi har de bedste forudsætninger for at lave en god opvisning. 

Men vigtigst af alt, så skal vi have det sjovt, og de sociale relationer er i højsædet, både til og udenfor træningen. Så er du ny i kommunen, er dette hold også en god måde at skabe relationer på tværs af køn og alder. 

Dragter og redskaber er ikke inkl. i kontingentprisen. 

Tilmeld

Mikro performance team (2.-3. klasse) 301

4 Rater á 800 kr. / Engangsbeløb 3100 kr.
8 - 9 år
31.08.2026 - 26.04.2027
Mandag kl. 16:00-17:30
Rødovrehallen, Hal 3
Camilla Hofman Hansen Clara - Mathilde Blomberg Liva Buch Grangaard Liva Wiil Tranberg Sally Troensegaard Pleman

Målgruppe: Mikro Performance team er for piger mellem 8-9 år (2. - 3. klasse), som elsker at lave både spring og rytme. Du skal synes, at det kunne være sjovt at vise andre, hvad du har lært ved at lave en opvisning med en flot opvisningsdragt på. Hvis du yderligere synes det er fedt, at være en del af et socialt fællesskab, så er Mikro Performance team det helt perfekte valg for dig.

Træningsfokus: 

Vi træner både spring, rytme og bevægelse sammen med de øvelser, som giver gymnasterne den nødvendige styrke, spændstighed og styrke. Der arbejdes hver sæson med et nyt opvisningsprogram, der indeholder både rytme sekvenser og spring. Det er vigtigt at pigerne oplever, at det er sjovt at gå til gymnastik. At vi har mulighed for at lege og styrke god gymnastikkultur ind i træningen.

Vi forventer at deltage i følgende arrangementer i løbet af sæsonen:

- ROGs forårsopvisning
- DGIs forårsopvisning
- Gymnasternes dag

Opvisningsdragt og håndredskab er ikke inkluderet i prisen. Der kan komme en merudgift til fælles Performance sweat.


Tilmeld

Mini performance team (4.-6. klasse) 302

4 Rater á 975 kr. / Engangsbeløb 3800 kr.
10 - 12 år
31.08.2026 - 26.04.2027
Mandag kl. 17:15-19:00
Torsdag kl. 17:00-18:30
Rødovrehallen, Hal 3
Rødovre Skole, Ny hal
Bianca Victoria Løvendorf Vedsted Emilie Ludvigsen Jane Mogensen Nora Marouf Stine Grangaard

Målgruppe: Mini Performance team er for dig, som går i 4-6 klasse, som gerne vil udvikle dig gymnastisk, have det sjovt med dine venner og lave fede opvisninger. Du skal synes, at det er sjovt at lave både spring, rytme, akrobatik og dans. Derudover skal du også synes, at det er fedt at lave mange opvisninger, og være motiveret for at lære nyt. 


Vi ser gerne, at du enten tidligere har gået til gymnastik og som minimum kan lave vejrmølle. 

Er du ny i gymnastikverden, skal du være klar på og have lyst til nye udfordringer.  


Træningsfokus: 

Træningen er delt op i to ugentlige træninger. Om mandagen træner vi i Rødovrehallens hal 3 og om torsdagen træner vi i hallen på Rødovre Skole. Træningerne vil variere med fokus på spring og teknig samt rytmetræning, hvor vi vil øve rytmiske sekvenser.

Derudover vil vi sæsonen igennem arbejde hen imod en flot opvisning, og mange af træningerne vil derfor også være målrettet mod dette. 


Vi forventer at deltage i følgende arrangementer i løbet af sæsonen:

- ROGs forårsopvisning
- DGIs forårsopvisning
- Gymnasternes dag

 

Opvisningsdragt og håndredskab er ikke inkluderet i prisen.

Tilmeld

Junior performance team (6. klasse +) 303

4 Rater á 1025 kr. / Engangsbeløb 3995 kr.
12 - 19 år
31.08.2026 - 29.04.2027
Mandag kl. 18:00-20:00
Torsdag kl. 18:30-20:00
Rødovrehallen, Hal 4
Rødovre Skole, Ny hal
Malou Rosenberg Bergholt Maria Larsen Matias Westring Sørensen Sara F. Groth Silke Søballe

Målgruppe: Junior Performance team er for piger og drenge fra 6. klasse og opefter, som har lyst til at udvikle sig, lave gymnastik, springe, svinge hofterne, have det sjovt med sine venner og lave fede opvisninger. Alle er velkommen, uanset gymnastisk erfaring. Det er dog en fordel med en smule forståelse for opvisningsgymnastik samt en rytme i kroppen. 

Der er ingen udtagelse til dette hold. Tilmelding sker via først til mølle.

Træningsindhold: Træningen vil bestå af både spring- og rytmetræning. Vi øver teknik, lærer nye spring og bliver helt skarpe på rytmedelen. Vi har i løbet af hele sæsonen fokus på vores kommende opvisninger til træningerne. Vi håber derfor at træningerne bliver prioriteret. Der vil også komme til at være et par ekstratræninger samt forlængede træninger op til opvisningerne, så vi kan blive helt skarpe på vores ca. 20-minutters opvisningsprogram.

Vi forventer at deltage i følgende arrangementer i løbet af sæsonen: 

- Vinterstævne (Farum)
- DGIs forårsopvisning (Valby)
- ROG´s forårsopvisning (Rødovre) 
- Gymnasternes dag

Flere opvisninger kan komme til.

Opvisningstøj og håndredskaber er ikke inkluderet i prisen

Se mere på holdets instagramprofil: @rog_juniorperformance

Tilmeld

Aspirant performance team 5-7 år (storegruppe - 1. klasse) 300

4 Rater á 625 kr. / Engangsbeløb 2400 kr.
5 - 7 år
02.09.2026 - 28.04.2027
Onsdag kl. 16:45-18:00
Valhøj Skole, Pigesalen
Maria Klitholm Willumsen Nora Marouf Solei Montoya Veneda May

Målgruppe: Aspirant Performance team er for piger, der har sidste år i storegruppe i børnehaven, 00., 0. eller 1. klasse, som elsker at lave både spring og rytme. Du skal synes, at det kunne være sjovt at vise andre, hvad du har lært ved at lave en opvisning med en flot opvisningsdragt på. Hvis du yderligere synes det er fedt, at være en del af et socialt fællesskab, så er Aspirant Performance team det helt perfekte valg for dig.


Træningsfokus: Vi træner både spring, rytme og bevægelse sammen med de øvelser, som giver gymnasterne den nødvendige styrke, spændstighed og fleksibilitet. Der arbejdes hver sæson med et nyt opvisningsprogram, der indeholder både rytme sekvenser og spring. Det er vigtigt at pigerne oplever, at det er sjovt at gå til gymnastik. At vi har mulighed for at lege og styrke god gymnastikkultur ind i træningen.


Vi forventer at deltage i følgende arrangementer i løbet af sæsonen:

- ROGs forårsopvisning
- ROGs Vinteropvisning 
- Gymnasternes dag


Opvisningsdragt og håndredskab skal betales ud over kontingentprisen. 

Tilmeld
TeamGym (TG)

TeamGym / spring- og rytmegymnastik
 

| DER ER PRØVETRÆNING FOR U11 MICROPIGE, U14 MINIPIGE OG JUNIORPIGE I UGE 33-35 |
| TILMELDING TIL PRØVETRÆNINGER  FINDER DU I HOLDOVERSIGTEN |
| TILMELDINGEN TIL ASPIRANTPIGE OG ALLE DRENGEHOLD ER ÅBEN FOR TILMELDING UDEN PRØVETRÆNING



TeamGym disciplinen

TeamGym er den mest populære gymnastikform i Danmark. Det er en spring-/ rytme konkurrence disciplin, hvor man stiller op i hold. Det er for både for børn, unge, voksne og begge køn.


 

Alsidig træning

Hvis du elsker at konkurrere sammen med andre, og er du både til rytme og spring, så er TeamGym gymnastikken det perfekte valg for dig. I TeamGym træner du det rytmiske og det kraftfulde. Det betyder, at træningen er alsidig og både fokuserer på koordination, rytme, springkraft, teamwork og teknik.


Tre-benet konkurrenceform

Der er tre discipliner i en TeamGym konkurrence. Holdet skal sammen: 
  • Lave en rytmisk serie til musik
  • Springe tre omgange på en lang fiberbane (fx araber-flik, kraftspring, osv.)
  • Springe tre omgange i en skrå mini-trampolin (fx salto, strakt salto med skruer, osv.


Faciliteter

Træningerne foregår primært i Rødovrehallen, hal 4, men enkelte hold træner også ude på skolerne i Rødovre. 
Ude på skolerne i Rødovre har vi gode redskaber til rådighed, som bl.a. airtracks, trampoliner, stor måtter og en masse skumredskaber. I Rødovrehallen hal 4, er der en stor hæve/sænkegrav med blød måtte, to stortrampoliner, en trampolinbane, skum-pomfrit grav og et rytmegulv til rådighed. Rytmetræningerne foregår i samme hal. 


Prøvetræning

Der vil være prøvetræning på de fleste af ROG´s TeamGym hold. Læs mere under det enkelte hold.
Gymnasterne placeres på de forskellige hold ud fra en helhedsvurdering, der bygger på udøverens nuværende gymnastiske niveau, undervisningsparathed samt udviklingspotentiale. Nye gymnaster er altid velkomne til prøvetræninger, hvor holdets trænere vurderer gymnasten ud fra ovenstående kriterier. Det er til en hver tid en træneropgave at afgøre, hvilket hold en gymnast passer bedst ind på, både ifbm. optagelse af nye gymnaster, men også løbende igennem sæsonen. Derfor hænder det, at gymnaster i løbet af en sæson omplaceres, da vi altid ønsker at opnå de bedste træningsmæssige betingelser for hver enkelt gymnast og hold.

Er du helt ny TeamGym-gymnast i ROG, bedes du kontakte administrationen, inden du tilmelder dig ét hold. Skriv til rog@rog.dk, så finder vi sammen det rigtige hold til dig.


Tilmelding

Alle gymnaster (såvel nuværende TeamGym gymnaster) skal tilmelde sig prøvetræningen, som er træning hele august. I løbet af prøveperioden vil gymnaster og forældre få besked om, hvilket hold de skal træne på resten af sæsonen.
Den 1. september 2025, er alle gymnaster blevet fordelt ud på hold. Instruktørerne henviser gymnasterne til de enkelte TeamGym hold og evt. breddehold, hvis gymnastens niveau passer bedre her.
Du skal efter prøvetræningen tilmelde dig det anviste hold for at kunne fortsætte med træningen i sæsonen 2025/2026.


Forventninger til konkurrencegymnaster

Som konkurrencegymnast i ROG stilles der krav til gymnasternes indstilling og motivation for at træne. Vi forventer, at gymnasten prioriterer træningerne højt - dvs. vælger træningerne til. Det forventes, at gymnasten kommer frisk til træning og med en lyst til at lære nyt og blive endnu bedre til de spring og momenter, der skal læres.


Forældre til konkurrencegymnaster

Som forældre til konkurrencegymnaster i ROG forventer vi, at I bakker jeres børn op i den daglige træning både i hallen og hjemme. Det forventes, at I støtter op om trænernes initiativer ifm. hjemmetræning, sociale arrangementer, stævner, m.m.


Se hold - (12 ledige)

PRØVETRÆNING - U11 DRENGE (årgang 2016-2018) 404P

350
6 - 11 år
10.08.2026 - 29.08.2026
Mandag kl. 16:00-17:30
Lørdag kl. 10:00-11:30
Rødovrehallen, Hal 4
Rødovrehallen, Hal 4
Jesper Aaskilde Thomas Jensen

TeamGym prøvetræning i uge 33-35 - U11 Drenge (årgang 2016-2018)


Har du lyst til at prøve at komme på ROG's U11 drenge hold? Meld dig til prøvetræning, som giver dig træning i august.
 

Målgruppe

Holdet er for gymnastikglade drenge som elsker at springe rundt og give den gas!

Holdet træner 2 gange om ugen


 

Træningsindhold

Vi øver både spring og seje tricks, bl.a. håndstand, kraftspring, araber flik-flak og saltoer i forskellige udgaver, men også rytmesekvenser og serier til musik. 

Hvis du har mod på det, kan du være med til TeamGym konkurrencer i u11-rækken under GymDanmark. Men fokus er på at etablere gode drengefællesskaber, have det sjovt og lære nyt, så konkurrencen ses som en forlængelse af de gode drengefællesskaber vi bygger op sammen.

Tilmeld

PRØVETRÆNING - U14 DRENGE (årgang 2013-2015) 405P

350
10 - 14 år
10.08.2026 - 26.08.2026
Mandag kl. 17:00-19:00
Onsdag kl. 17:00-19:00
Rødovrehallen, Hal 4
Rødovrehallen, Hal 4
Bastian Sänger Mellerup Daniel Osric Emilie Pingel Philip Hjarnaa Victor Ludvigsen

Målgruppe:
Minidrenge-holdet er for drenge mellem 10-13 år, der har lyst til at springe, lære nye teknikker og være en del af et sjovt og energisk fællesskab. Holdet træner to gange om ugen. Der vil være forlænget søndagstræninger cirka hver anden søndag – trænerne laver en plan for disse, når sæsonen starter.



Træningsfokus:
Træningen har fokus på at udvikle teknisk god gymnastik og samtidig skabe et stærkt drengefællesskab. Drengene stiller til TeamGym konkurrencer i minirækken under GymDanmark. Men fokus er på at etablere gode drengefællesskaber, have det sjovt og lære nyt, så konkurrencen ses som en forlængelse af de gode drengefællesskaber vi bygger op sammen.

Tilmeld

PRØVETRÆNING - JUNIORDRENGE (årgang 2010-2012) 406P

350
13 - 17 år
10.08.2026 - 26.08.2026
Mandag kl. 17:00-19:00
Onsdag kl. 17:00-19:00
Rødovrehallen, Hal 4
Rødovrehallen, Hal 4
Bastian Sänger Mellerup Daniel Osric Emilie Pingel Philip Hjarnaa Victor Ludvigsen

Målgruppe:
Minidrenge-holdet er for drenge mellem 10-13 år, der har lyst til at springe, lære nye teknikker og være en del af et sjovt og energisk fællesskab. Holdet træner to gange om ugen. Der vil være forlænget søndagstræninger cirka hver anden søndag – trænerne laver en plan for disse, når sæsonen starter.



Træningsfokus:
Træningen har fokus på at udvikle teknisk god gymnastik og samtidig skabe et stærkt drengefællesskab. Drengene stiller til TeamGym konkurrencer i minirækken under GymDanmark. Men fokus er på at etablere gode drengefællesskaber, have det sjovt og lære nyt, så konkurrencen ses som en forlængelse af de gode drengefællesskaber vi bygger op sammen.

Tilmeld

PRØVETRÆNING - U11 PIGER (2016-2018) 402P

350
6 - 10 år
11.08.2026 - 29.08.2026
Tirsdag kl. 16:00-18:00
Søndag kl. 09:30-11:30
Rødovrehallen, Hal 4
Rødovrehallen, Hal 4
Amalie Kilde Camilla Borup Caroline Lyngberg Daniel Osric Emma Kjeldstrøm Fischer Jessica Boulton Marie Nysum Silje Victoria Dalhof

 TeamGym prøvetræning i uge 33-35 - U11 piger (årgang 2016-2018)


Har du lyst til at prøve at komme på ROG's U11 pige TeamGym hold? Meld dig til prøvetræning, som giver dig træning i august.
 
På Micropigeholdet er der fokus på basisteknik, udvikling af gymnasterne og det gode træningsmiljø.
Husk at have håret sat op, vand i drikkedunken og løbesko med til alle træninger i prøveperioden. 


Efter træningen søndag i uge 35 vil gymnaster og forældre få en mail, hvor der står om pigerne skal træne med på U11 piger rød eller U11 piger hvid resten af sæsonen.
Hvis det skulle ske, at du ikke får mulighed for at starte på U11 pigeholdene, vil vi hjælpe dig med at blive henvist til et andet hold i foreningen. 


 

Trænerne vurderer gymnasterne ud fra:

  • Gymnastiske færdigheder
  • Teknisk udførelse af spring og momenter
  • Motivation og indstilling til træningen
  • Hvordan gymnasten tager imod rettelser
  • Udviklingspotentiale

 

PRØVETRÆNING UGE 33-35

  • Tirsdag kl. 16:00-18:00
  • Søndag kl. 09:30-11:30



TRÆNINGSDAGE OG TIDER EFTER PRØVEPERIODEN 


U11 piger hvid

  • Onsdag kl. 16:00-18:00 
  • Søndag kl. 09:30-12:00 

 

U11 piger rød

  • Tirsdag kl. 16:00-18:00
  • Søndag kl. 09:30-12:00


Har du nogen spørgsmål, så er du velkommen til at skrive til administrationen på rog@rog.dk.

Tilmeld

PRØVETRÆNING - U14 PIGER (2013-2015) 410P

350
10 - 13 år
10.08.2026 - 30.08.2026
Tirsdag kl. 17:00-19:00
Torsdag kl. 16:00-18:30
Rødovrehallen, Hal 4
Rødovrehallen, Hal 4
Amalie Kilde Anna Buch Skov Jørgensen Anna Reffs Hald Camilla Borup Caroline Lyngberg Daniel Osric Josephine Dünne Louise Fogh-Andersen Marie Nysum Silje Victoria Dalhof Smilla Olympia Petersen

TeamGym prøvetræning i uge 33-35 - U14 Minipiger (årgang 2013-2015) 


Har du lyst til at prøve at komme på ROG's U14 pige TeamGym hold? Meld dig til prøvetræning, som giver dig træning i august.
Alle Minipige hold deltager i Gymdanmark konkurrencer.

 
Til den sidste træning i uge 35 vil gymnaster og forældre få at vide om de er udtaget til et af ROG´s U14 pige hold. Vi prøver at skabe plads til så mange som muligt på holdene.
Husk løbesko til alle træninger i prøveperioden. 

 

Trænerne vurderer gymnasterne ud fra:

Gymnastiske færdigheder, Teknisk udførelse af spring og momenter, Motivation og indstilling til træningen, Hvordan gymnasten tager imod rettelser og Udviklingspotentiale


Træningstider i uge 33-35: Tirsdag kl. 17.00-19.00 og Torsdag kl. 16.00-18.30

U14 Mini regionsrækken:

Tirsdag kl. 17.00-19.00 (spring) Torsdag kl. 16.30-18.30 (rytme) Fredag kl. 16.00-18.00 (spring) Trænerteamet består af Marie Nysum, Caroline Lyngberg, Silje Victoria Dalhof, Amalie Kilde, Anna Buch, Smilla Olympia

U14 Mini danmarksserien:

Tirsdag: kl. 17.00-19.00 (rytme) Torsdag kl. 16.00-18.30 (spring) Søndag kl. 11.30-14.00 (spring) Trænerteamet består af Anna Reffs Hald, Camilla Borup, Caroline Lyngberg, Daniel Osric, Josephine Dünne og Louise Fogh-Andersen


Har du nogen spørgsmål, så er du velkommen til at skrive til administrationen på rog@rog.dk.

Tilmeld

PRØVETRÆNING - JUNIORPIGER (2010-2012) 420P

350
13 - 16 år
12.08.2026 - 30.08.2026
Onsdag kl. 18:30-21:00
Søndag kl. 13:30-16:00
Rødovrehallen, Hal 4
Rødovrehallen, Hal 4
Camilla Borup Jeppe Bardrum Jonathan Jørgensen Louise Fogh-Andersen Marie Nysum Mille Groth Rasmus Miller Rikke Wexiø Jensen Tine Høeg Madsen

TeamGym prøvetræning i uge 33-35 - Juniorpiger (årgang 2010-2012) 


Har du lyst til at prøve at komme på ROG's Juniorpige TeamGym hold? Meld dig til prøvetræning, som giver dig træning i august.
Alle Juniorpige hold deltager i nationale konkurrencer.

 
Til den sidste træning i uge 35 vil gymnaster og forældre få at vide om de er udtaget til et af ROG´s Juniorpige hold. Vi prøver at skabe plads til så mange som muligt på holdene.
Husk løbesko til alle træninger i prøveperioden. 

 

Trænerne vurderer gymnasterne ud fra:

  • Gymnastiske færdigheder
  • Teknisk udførelse af spring og momenter
  • Motivation og indstilling til træningen
  • Hvordan gymnasten tager imod rettelser
  • Udviklingspotentiale


Træningstider i uge 33-35:
  • Onsdag kl. 18.30-21.00 
  • Søndag kl. 13.30-16.00
     

Efterfølgende træningstider på Juniorpige holdet:

  • Mandag: kl. 17.00-19.00 (rytme)
  • Onsdag kl. 18.30-21.00 (spring)
  • Søndag kl. 13.30-16.00 (spring)


Har du nogen spørgsmål, så er du velkommen til at skrive til administrationen på rog@rog.dk.

Tilmeld

Aspirantdrenge (årgang 2018-2020) 400

4 Rater á 775 kr. / Engangsbeløb 3100 kr.
5 - 7 år
31.08.2026 - 21.06.2027
Mandag kl. 16:00-17:00
Lørdag kl. 10:00-11:00
Rødovrehallen, Hal 4
Rødovrehallen, Hal 4
Benjamin Sandfeld Melcher Harald Hedemand Jamil Senhaji Dyre

Målgruppe

Holdet er for gymnastikglade drenge som elsker at springe rundt og give den gas! Holdet træner 2 gange om ugen, mandag og lørdag. Vi er i hallen samtidig med de andre drenge i ROG


 

Træningsindhold

Vi øver spring og seje tricks, bl.a. vejrmøller, håndstand og saltoer, og så bruger vi musik en gang imellem. Hvis du har mod på det, kan du være med til en konkurrence. Men fokus er på at have det sjovt og lære nyt, så konkurrencen ses blot som en slags opvisning. 

Der vil være fokus på at drengene trives, at de lærer noget og at få opbygget et godt drengefælleskab sammen med de andre drengehold i ROG.

Tilmeld

U11 drenge (årgang 2016-2018) 404

4 Rater á 1075 kr. / Engangsbeløb 4300 kr.
7 - 10 år
17.09.2026 - 24.06.2027
Mandag kl. 16:00-17:30
Lørdag kl. 10:00-11:30
Rødovrehallen, Hal 4
Rødovrehallen, Hal 4
Jesper Aaskilde Thomas Jensen

Målgruppe

Holdet er for gymnastikglade drenge fra årgang 2016-2018, som elsker at springe rundt og give den gas!

Holdet træner 2 gange om ugen

 


Træningsindhold

Vi øver både spring og seje tricks, bl.a. håndstand, kraftspring, araber flik-flak og saltoer i forskellige udgaver, men også rytmesekvenser og serier til musik. 

Hvis du har mod på det, kan du være med til TeamGym konkurrencer i u11 rækken under GymDanmark. Men fokus er på at etablere gode drengefællesskaber, have det sjovt og lære nyt, så konkurrencen ses som en forlængelse af de gode drengefællesskaber vi bygger op sammen.

Tilmeld

U14 drenge (årgang 2013-2015) 405

4 Rater á 1475 kr. / Engangsbeløb 5900 kr.
10 - 14 år
31.08.2026 - 23.06.2027
Mandag kl. 17:00-19:00
Onsdag kl. 17:00-19:00
Lørdag kl. 11:00-12:30
Rødovrehallen, Hal 4
Rødovrehallen, Hal 4
Rødovrehallen, Hal 4
Bastian Sänger Mellerup Daniel Osric Emilie Pingel Philip Hjarnaa Victor Ludvigsen

Målgruppe:
U14 drengeholdet er for drenge årgang 2013-2015, der har lyst til at springe, lære nye teknikker og være en del af et sjovt og energisk fællesskab. Holdet træner tre gange om ugen.



Træningsfokus:
Træningen har fokus på at udvikle teknisk god gymnastik og samtidig skabe et stærkt drengefællesskab. Drengene stiller til TeamGym konkurrencer i U14 rækken under GymDanmark. Men fokus er på at etablere gode drengefællesskaber, have det sjovt og lære nyt, så konkurrencen ses som en forlængelse af de gode drengefællesskaber vi bygger op sammen.

Tilmeld

Aspirantpiger (årgang 2019-2020) 401

4 Rater á 975 kr. / Engangsbeløb 3900 kr.
6 - 9 år
01.09.2026 - 22.06.2027
Tirsdag kl. 16:00-17:30
Søndag kl. 09:00-10:30
Rødovrehallen, Hal 4
Rødovrehallen, Hal 4
Amalie Kilde Camilla Borup Caroline Lyngberg Isabel Østergaard Chambelland Mathilde Skov Schulz Nanna Keller Rosa Ludvigsen Silje Victoria Dalhof Veneda May

Målgruppe: Holdet er for gymnastikglade piger årgang 2018-2020, som brænder for spring-/rytme gymnastik! Du har gået til gymnastik før, eller har erfaring med at lave lidt gymnastik, inden du starter. Kan du lave en flot kolbøtte og en vejrmølle alene, så er holdet lige noget for dig. 


Træningsfokus: Vi skal arbejde med gymnastikkens grundelementer, såsom: hop, kropsspænding, balance, styrke, smidighed, sving, ruller, tilløb - samt sjov, leg og sammenhold! Vi øver rytmisk grundgymnastik og springer basis spring på forskellige redskabsopstillinger cirkulært og/eller i små grupper. Vi skal f.eks. øve os på vejrmøller, håndstand, opspring og salto. 

Vi viser spring og rytme for hinanden, og hvis pigerne har lyst, kan vi deltage i en begynder TeamGym konkurrence, men fokus er på at have det sjovt og lære nyt, så konkurrencen ses blot som en slags opvisning.

Tilmeld

PRØVETRÆNING - SENIORMIX 435

4 Rater á 0 kr. / Engangsbeløb 0 kr.
16 - 30 år
11.08.2026 - 30.08.2026
Tirsdag kl. 19:00-21:00
Søndag kl. 17:00-19:00
Rødovrehallen, Hal 4
Rødovrehallen, Hal 4
Helena Rutovic Lotte Alstrup Vitus Dyrløv

Kom og vær med til prøvetræning for Seniormix.



Fra september træner seniormix, følgende træningsdage og tider:


- Tirsdag kl. 19.00-21.00 (spring)
- Søndag kl. 17.00-19.00 (spring) + kl. 19.00-21.00 (rytme)

Tilmeld

PRØVETRÆNING - SENIORDAME 434

4 Rater á 0 kr. / Engangsbeløb 0 kr.
16 - 30 år
13.08.2026 - 30.08.2026
Torsdag kl. 18:30-21:00
Søndag kl. 15:30-18:00
Rødovrehallen, Hal 4
Rødovrehallen, Hal 4
Christian Bondeé Daniel Osric Mille Groth Rikke Wexiø Jensen

Kom og vær med til prøvetræning for Seniordame  


Fra september træner holdene i Rødovrehallen hal 4, følgende træningsdage og tider:

Seniordame
- Mandag kl. 19.00-21.00 (rytme)
- Torsdag kl. 18.30-21.00 (spring)
- Søndag kl. 15.30-18.00 (spring)


Tilmeld
Rytmisk Sportsgymnastik (RSG)

Rytmisk Sportgymnastik

 

Rytmisk gymnastik &ndash ynde og æstetik

Hører du til dem, der har en naturlig lyst til at bevæge dig yndefyldt til musik, er rytmisk gymnastik helt sikkert noget for dig. Rytmisk gymnastik er en dansepræget gymnastikform, som udøves til musik. Den hører til blandt de smukkeste gymnastikdiscipliner, og der lægges stor vægt på femininitet og elegance &ndash og så er den kun for piger. De rytmiske serier laves med og uden håndredskaber. Som håndredskab bruges sjippetov, tøndebånd, bold, køller og vimpel. 

 

Stor smidighed kombineret med styrke

Rytmisk sportsgymnastik tager sit udspring i ballettens verden, da serierne, som gymnasterne udfører, er meget feminine, yndefulde og bærer præg af diverse bevægelser og øvelser fra ballet. Kendetegnene ved en rytmisk sportsgymnast er derfor først og fremmest smidighed, elegance og balance.
Derudover skal gymnasten også være meget stærk både fysisk og motorisk - finmotorisk såvel som grovmotorisk. Dette skal gymnasten bruge i sin udøvelse af disciplinen, da der også indgår svære øvelser og spring, som kræver meget kropsstyrke såvel som en komplet kropsbevidsthed og kropskontrol.

 

Kontingentet inkluderer

Kontingentet dækker træning i hele sæsonen og en forenings t-shirt til gymnasten (kun én pr. gymnast, uanset tilmelding til flere hold). Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater. Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. aflysninger i kontingentprisen.

 

Konkurrencekalender 

Er du gymnast på et af eliteholdene, forventes det, at du deltager til alle konkurrencer. Du kan finde konkurrencedatoer på GymDanmark.dk.
Eliteholdene er lukkede hold for udvalgte gymnaster. 

Se hold - (3 ledige)

RSG Begynder 4-6 år 502

4 Rater á 850 kr. / Engangsbeløb 3400 kr.
4 - 6 år
31.08.2026 - 25.06.2027
Mandag kl. 16:30-17:30
Fredag kl. 16:30-17:30
Rødovre Skole, Gul sal
Rødovre Skole, Ny hal
Alina Petersen Natasha Petersen Oleksandra Zarilenko

Målgruppe: Er du smidig og vild med at danse og slå vejrmøller , og kunne du have lyst til at prøve kræfter med Rytmisk Sportsgymnastik - så er dette hold noget for dig. Alle er velkomne! Der er ingen udtagelse og ingen konkurrencer. Vi har 2-3 opvisninger i løbet af sæsonen (jule- og sommeropvisning for forældre og ROG´s Forårsopvisning).

Træningsfokus: Vi har fokus på motorik, koordination, styrke, balance, smidighed, m.m. Der vil være fokus på basisøvelserne og så leger og danser vi en masse. Dette hold er et begynderhold, som er det perfekte springbræt over til vores andre hold inden for RSG. Vi bruger 16 cm bold og ét sjippetov som vi klipper til i korrekt længde når du starter. Begge dele kan købes her: www.gymnashop.dk (farven er valgfri).

Tilmeld

RSG - Basis niveau 1 (6-12 år) 501

4 Rater á 875 kr. / Engangsbeløb 3400 kr.
6 - 12 år
31.08.2026 - 25.06.2027
Mandag kl. 17:00-18:00
Fredag kl. 17:00-18:00
Rødovre Skole, Ny hal
Rødovre Skole, Ny hal
Agnese Adase Natasha Petersen

Målgruppe: Er du smidig og vild med at danse og slå vejrmøller - så er dette hold noget for dig. Alle er velkomne! Der er ingen udtagelse og ingen konkurrencer. Vi har 2-3 opvisninger i løbet af sæsonen (jule- og sommeropvisning for forældre og ROG´s Forårsopvisning).


Træningsfokus: Vi har fokus på motorik, koordination, styrke, balance, smidighed, m.m. Der vil være fokus på basisøvelserne og så leger og danser vi en masse. Dette hold er et opbyggende hold til vores Elitehold, som gymnasterne på sigt kan blive henvist til. Vi bruger 16 cm bold og ét sjippetov som vi klipper til i korrekt længde når du starter. Begge dele kan købes her: www.gymnashop.dk (farven er valgfri).

Tilmeld venteliste

RSG - Elite 503

4 Rater á 2225 kr. / Engangsbeløb 8900 kr.
6 - 18 år
10.08.2026 - 25.06.2027
Mandag kl. 17:00-20:30
Tirsdag kl. 17:30-20:30
Onsdag kl. 17:30-20:30
Fredag kl. 17:00-21:00
Rødovre Skole, Ny hal
Rødovre Skole, Gul sal
Rødovre Skole, Ny hal
Rødovrehallen, Hal 4
Agnese Adase Natasha Petersen Oleksandra Zarilenko Polina Yakunina

Vigtigt: Holdet er KUN for udtaget gymnaster. For at blive udtaget skal du have gået på talentholdet. Har du gået til Rytmisk Sportsgymnastik i en anden forening, så skriv til rog@rog.dk med ønske om prøvetræning.


Målgruppe: Holdet er for øvede piger som er smidige, stærke, i god fysisk form og top motiveret for Rytmisk Sportsgymnastik. Holdet deltager i forskellige konkurrencer (DM, SM, TIK Pokalen, Princess Cup, RGFriends). Hver gymnast skal have 1-4 serier (med og uden redskab), og de skal stå på konkurrencegulvet alene. Det er muligt at lave duo eller trio grupper. Grupperne skal have én serie med ét redskab.


Træningsfokus: Vi træner elegance og yndefuld bevæglighed gennem ballet, smidighed og balance. Der vil være fokus på redskabsteknik, springteknik og styrke- og smidighedstræning. Gymnasterne skal bruge alle redskaber: Sjippetov, bold, tøndebånd, køller og vimpel. Vi forventer, at gymnasten prioriterer træningerne højt - dvs. vælger træningerne til. Det forventes, at gymnasten kommer frisk til træning, til tiden, og med en lyst til at lære nyt og træne sit konkurrenceprogram. Der vil komme hjemmetræning som vi forventer at forældre vil støtte op om. Det forventes desuden, at forældre støtter op om trænernes initiativer ifm. hjemmetræning, sociale arrangementer, stævner, m.m.


Kontingentet inkluderer ikke: Der vil komme yderligere udgifter til konkurrencegebyr, konkurrencedragt, træningsdragt, redskaber, træningsweekender og sociale arrangementer.

Tilmeld

RSG - Basis niveau 2 (5-9 år) 500

4 Rater á 1475 kr. / Engangsbeløb 5800 kr.
5 - 9 år
10.08.2026 - 25.06.2027
Mandag kl. 18:00-19:30
Tirsdag kl. 17:00-18:00
Fredag kl. 17:00-19:00
Rødovre Skole, Ny hal
Rødovre Skole, Gul sal
Rødovre Skole, Ny hal
Alina Petersen Natasha Petersen Oleksandra Zarilenko

Målgruppe: Er du smidig og vild med at danse og slå vejrmøller - så er dette hold noget for dig. Alle er velkomne! Der er ingen udtagelse, men trænerne vurderer om holdet passer til gymasten. Der er mulighed for konkurrencer. Vi har 2-3 opvisninger i løbet af sæsonen (jule- og sommeropvisning for forældre og ROG´s Forårsopvisning).


Træningsfokus: Vi har fokus på motorik, koordination, styrke, balance, smidighed, m.m. Der vil være fokus på basisøvelserne og så leger og danser vi en masse. Dette hold er et opbyggende hold til vores Elitehold, som gymnasterne på sigt kan blive henvist til. Vi bruger 16 cm bold og ét sjippetov som vi klipper til i korrekt længde når du starter. Begge dele kan købes her: www.gymnashop.dk (farven er valgfri).

Tilmeld
Parkour (P)

Parkour i ROG


Har du masser af energi, mangler udfordringer eller er du bare vild med seje parkour-tricks? Så er ét parkour hold i ROG helt sikkert noget for dig. Parkour er for både piger og drenge, begyndere og øvet


Et unikt træningsmiljø

Hos ROG tilbyder vi et helt særligt parkourmiljø, hvor teknik, kreativitet og respekt går hånd i hånd. Med Jean Michel som parkourrollemodel bliver deltagerne mødt af en inspirerende træner, der både mestrer sporten og formidler dens værdier – om fællesskab, ansvar og glæden ved bevægelse.


Skab værdi

I ROG lærer vi at tilføje værdi til omgivelserne – ikke at ødelægge dem. Parkour handler om at se muligheder i de objekter, vi har omkring os, men også om at vise respekt for stederne. Vi hopper ikke på ting, der kan gå i stykker – for det er ikke sejt, og det er ikke parkourens ånd. Ægte parkour handler om kontrol, omtanke og kreativitet.


Træningen

Vi træner både inde og ude, og bruger alt fra redskaber og vægge til trapper, bænke og stativer. Træningen fokuserer på motorik, balance, styrke og teknik – men også på samarbejde og det at turde udfordre sig selv.
Og ja – Man kan godt risikere et par armbøjninger! 💪😉

Teknikken bag de mere avancerede parkourøvelser, vil blive introduceret i takt med den enkeltes udvikling.


Fællesskab og rollemodeller

Alle kan være med – uanset niveau. Vi lægger vægt på fællesskab, støtte og respekt. Hos os er tryghed og udvikling grundlæggende værdier, og Jean Michel går forrest som rollemodel for en positiv, ansvarlig og inspirerende parkourkultur.


 

Faciliteter

Vi har mange fede faciliteter til rådighed for alle vores parkourhold. Gymnastiksale med ribber, bomme, store måtter og diverse plintkasser står klar til brug på alle vores lokationer. Vi træner også udendørs på trapper, bænke, stativer, m.m.

 

Forventninger til forældre

  • Barnet har "løst" tøj på - til at bevæge sig i
  • Der er medbragt drikkedunk (spisning foregår på andre tidspunkter)
  • Trænernes regler ifm. at overvære træningen respekteres
  • Støt op om fællesskabet på holdet ved at deltage reglmæssigt til træning

 

Kontingentet inkluderer

Kontingentet dækker træning i hele sæsonen og en forenings t-shirt til deltageren (kun én pr. deltager, uanset tilmelding til flere hold).
Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger i kontingentprisen.

 

Ekstra udgifter

Der kan evt. komme yderligere udgifter til sociale arrangementer.


Se hold - (2 ledige)

Parkour 6-9 år 600

4 Rater á 475 kr. / Engangsbeløb 1795 kr.
6 - 9 år
01.09.2026 - 27.04.2027
Tirsdag kl. 17:00-18:00
Valhøj Skole, Pigesalen
Jean-michel Amtoft Mikkel Nielsen

Målgruppe: Du skal have stor lyst til at lære parkour og til at indgå i et fællesskab hvor samhørighed og respekt dyrkes. 


Træningsindhold: Vi indøver fortsat de grundlæggende teknikker, som precision jumps, cat-leap og speedrun. Vi bevæger os gradvist frem og kompleksiteten i øvelserne tilpasses deltagernes niveau, så der altid er udfordring for den enkelte. Basisfærdigheder bliver løbende sat sammen med mere avancerede parkourskills som saltoer, swings og tricking moves.

Tilmeld

Parkour 10 år+ 610

4 Rater á 475 kr. / Engangsbeløb 1795 kr.
10 - 99 år
01.09.2026 - 23.04.2027
Tirsdag kl. 18:00-19:00
Valhøj Skole, Pigesalen
Jean-michel Amtoft Mikkel Nielsen

Målgruppe: Du skal have stor lyst til at lære parkour og til at indgå i et fællesskab hvor samhørighed og respekt dyrkes. 


Træningsfokus: Basisfærdighederne bliver sat sammen med mere avancerede parkourskills som saltoer, swings og tricking moves.

Tilmeld
Voksen (Voks)

Voksen


Vi har hold for voksne i ROG. Tilmeld dig på normal vis for at deltage. Læs mere i beskrivelserne under de enkelte hold. 

 

Kontingentet inkluderer

Kontingentet dækker træning i hele sæsonen, en forenings t-shirt til deltageren (kun én pr. deltager, uanset tilmelding til flere hold) og et administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. aflysninger i kontingentprisen.

 

Ekstra udgifter

Der kan evt. komme yderligere udgifter til sociale arrangementer.

Se hold - (9 ledige)

Herre Motion 50+ 903

1600
50 - 99 år
31.08.2026 - 28.04.2027
Mandag kl. 18:00-19:00
Onsdag kl. 18:00-19:00
Valhøj Skole, Drengesalen
Valhøj Skole, Drengesalen
Geert Petersen Johan Paaschburg

Målgruppe: Herre Motion er for mænd i alderen 50+ år, som gerne vil være en del af fællesskabet i ROG.


Træningsindhold: Vi får pulsen op ved motion samtidig med, at der til træningen også er plads til en hyggelig snak før, under og efter træningen. 

Tilmeld

Puls og styrke 18+ 906

925
18 - 99 år
31.08.2026 - 26.04.2027
Mandag kl. 19:15-20:15
Rødovre Skole, Gul sal

Målgruppe: Holdet er for dig der er 18+ og som har lyst til at træne i et fedt fællesskab, samtidig med at vi får sved på panden og styrketrænet. 

Træningsfokus: Der arbejdes alsidigt med både styrke og cardio. Vi laver mange forskellige øvelser og kombinationer med egen kropsvægt samt mindre træningsredskaber som f.eks. elastikker og håndvægte. Derudover inddrager vi de elementer, der er tilgængelige i salen og udendørs. Alle øvelser kan tilpasses i niveau, så alle kan være med.I starten og slutningen af sæsonen er vi udendørs, når vejret er godt.Medbring gerne et lille håndklæde til træningerne. 


Tilmeld

Effektiv træning 18+ (Tirsdag) 900

925
18 - 99 år
01.09.2026 - 27.04.2027
Tirsdag kl. 19:00-20:00
Rødovre Skole, Gul sal
Anni Voxnæs Helle Villefrance Nielsen

Målgruppe: På holdet Effektiv træning har vi det sjovt samtidig med, at vi træner hårdt og får sved på panden.


Træningsfokus: Der arbejdes alsidigt med både styrke og cardio. Vi laver mange forskellige øvelser og kombinationer med egen kropsvægt samt mindre træningsredskaber som f.eks. elastikker og håndvægte. Derudover inddrager vi de elementer, der er tilgængelige i salen og udendørs. Alle øvelser kan tilpasses i niveau, så alle kan være med. I starten og slutningen af sæsonen er vi udendørs, når vejret er godt. Medbring gerne et lille håndklæde til træningerne. 


Tilmeld

Effektiv træning 18+ (Onsdag) 901

925
18 - 99 år
02.09.2026 - 28.04.2027
Onsdag kl. 19:15-20:15
Rødovre Skole, Gul sal
Anni Voxnæs Helle Villefrance Nielsen

Målgruppe: På holdet Effektiv træning har vi det sjovt samtidig med, at vi træner hårdt og får sved på panden.


Træningsfokus: Der arbejdes alsidigt med både styrke og cardio. Vi laver mange forskellige øvelser og kombinationer med egen kropsvægt samt mindre træningsredskaber som f.eks. elastikker og håndvægte. Derudover inddrager vi de elementer, der er tilgængelige i salen og udendørs. Alle øvelser kan tilpasses i niveau, så alle kan være med. I starten og slutningen af sæsonen er vi udendørs, når vejret er godt. Medbring gerne et lille håndklæde til træningerne. 


Tilmeld

Rytme, dans og motion - kvinder 40+ 904

1400
39 - 99 år
02.09.2026 - 28.04.2027
Onsdag kl. 20:15-21:30
Rødovre Skole, Gul sal
Lise Warren Pedersen

Målgruppe:

Dette hold er for alle, der er over 30 år, som har lyst til at gå til rytmisk gymnastik. Du skal have lyst til at få sved på panden, lære rytmisk teknik og have det sjovt med de andre kvinder på holdet. På dette hold vil du blive en del af et fællesskab, hvor vi træner samtidig med at der er plads til at vende stort og småt.


Træningsindhold:

Træningen består typisk af grundtræning og rytmisk gymnastik i ca en time og derefter en halv times cirkeltræning til slut.


Har du en travl hverdag, passer børn hver anden uge eller noget tredje, men stadig gerne vil gå til rytme og bevægelse en gang i mellem, så tøv ikke. Det er helt okay ikke at komme hver gang. Undervisningen er tilrettelagt så du ikke bliver hægtet af ved afbud i ny og næ.

Tilmeld

Overgangsalderhold - Kvinder i fokus 907

750
40 - 65 år
03.09.2026 - 17.12.2026
Torsdag kl. 19:00-20:30
Rødovre Skole, Gul sal
Marie Hansen
Tilmeld

Effektiv træning 18+ (Lørdag) 902

925
18 - 99 år
05.09.2026 - 24.04.2027
Lørdag kl. 09:15-10:15
Rødovre Skole, Ny hal
Anni Voxnæs Helle Villefrance Nielsen

Målgruppe: På holdet Effektiv træning har vi det sjovt samtidig med, at vi træner hårdt og får sved på panden.


Træningsfokus: Der arbejdes alsidigt med både styrke og cardio. Vi laver mange forskellige øvelser og kombinationer med egen kropsvægt samt mindre træningsredskaber som f.eks. elastikker og håndvægte. Derudover inddrager vi de elementer, der er tilgængelige i salen og udendørs. Alle øvelser kan tilpasses i niveau, så alle kan være med. I starten og slutningen af sæsonen er vi udendørs, når vejret er godt. Medbring gerne et lille håndklæde til træningerne. 


Tilmeld

ROG Instruktørhold 920

0
16 - 99 år
30.08.2026 - 25.06.2027
Lørdag kl. 14:00-16:00
Rødovrehallen, Hal 4
ROG -Rødovre og Omegns Gymnastikfo

Holdets formål: At styrke sociale relationer mellem instruktører i foreningen på tværs af afdelinger. At dele kompetencer mellem instruktører i foreningen på tværs af afdelinger.

 


Træninger: Træninger afholdes og meldes ud, når én eller flere instruktører vil afholde træning. Træningstid og sted er ikke fastlagt, selvom det står på dette hold. 

Tilmeld

Herre Hårdt 30+ 905

4 Rater á 425 kr. / Engangsbeløb 1600 kr.
30 - 99 år
03.09.2026 - 22.04.2027
Torsdag kl. 20:00-22:00
Rødovre Skole, Ny hal
Steffen Hovmand Sand

Målgruppe: Herre Hårdt er holdet for dig, som er mand og gerne vil være en del af et unikt fællesskab i ROG.


Træningsindhold: Vi har et varieret motionstilbud, som får sveden til at løbe, og som involverer både cardio og styrketræning. Træningen starter altid med ca. 40 minutters opvarmning. Derefter træner vi konditionen med diverse boldspil såsom fodbold og hockey. Det efterfølges gerne af diverse konkurrencer og lege, hvor vi kan dyste mod hinanden. Til sidst slutter vi af med styrketræning, hvor vi bruger egen kropsvægt eller de medbragte kettle bells til at få gang i musklerne. Det bliver sjovt, svedigt og ikke mindst herre hårdt! 

Tilmeld
Støttemedlem (støtt)

 

Bliv støttemedlem i ROG

Som støttemedlem i ROG støtter du vores forening, og du kommer gratis ind til vores forårsopvisning sammen med 1 barn under 15 år.

Se hold - (1 ledige)

ROG Passiv/støttemedlem 0

200
1 - 99 år
31.08.2026 - 29.06.2027
Mandag kl. 09:00-09:05
Rødovrehallen, Hal 4
ROG -Rødovre og Omegns Gymnastikfo

Bliv passivt medlem/støttemedlem I ROG og støt foreningen. 

Som medlem her bevarer du f.eks. din anciennitet i foreningen og bliver opdateret på hvad der sker i foreningen og kan deltage i relevante events og begivenheder i løbet af året.

Det kan være for dig, som skal på efterskole, ud at rejse i længere tid eller blot ønsker at bevare tilknytningen til ROG.

Her forbliver du med andre ord en del af ROG familien, selvom du ikke har tid eller mulighed for at gå på et hold denne sæson. 

Tilmeld
Hold i dag

Instagram