2025/2026 01.09.2025  -  26.06.2026

Børnene lærer "at gå til noget" og være en del af et fællesskab, vi kalder det ROG-familien. For de børn, som er klar til det er det uden forældre i salen mens vi træner. For dem, som ikke er helt klar endnu arbejder vi hen imod at man går til gymnastik selv og mor eller far sidder i omklædningsrummet under træning.

Forældre må meget gerne hjælpe med at flytte redskaber frem og tilbage før og efter træning.

Der er på holdet stort fokus på at vi lærer bedst ved at have det sjovt sammen og være gode kammerater. 

Målgruppe

Holdet er for drenge i alderen 4-7 år.  Måske har I gået til gymnastik før, eller prøvet kræfter med anden sport, og har bare svært ved at sidde stille, så er holdet noget for dig. Måske kan du slå en kolbøtte, men hvis du ikke kan det, så skal du nok få lært. 

Træningsindhold

Til træningen vil du sammen med dine holdkammerater, lære hvordan det er at gå på et hold uden at dine forældre er med, lærer at lave seje øvelser, kolbøtter, stå på hænder og meget meget mere imens vi har det sjovt og lærer gennem leg.

Dine forældre skal hjælpe med at rydde redskaberne frem og tilbage efter træning, og bliver det hele lidt meget uden en forælder, så finder vi også ud af det. Vigtigst af alt er, at du har det sjovt, mens du lærer om gymnastikken. 

Børnene lærer "at gå til noget" og være en del af et fællesskab, vi kalder det ROG-familien. For de børn, som er klar til det er det uden forældre i salen mens vi træner. For dem, som ikke er helt klar endnu arbejder vi hen imod at man går til gymnastik selv og mor eller far sidder i omklædningsrummet under træning.

Forældre må meget gerne hjælpe med at flytte redskaber frem og tilbage før og efter træning.

Der er på holdet stort fokus på at vi lærer bedst ved at have det sjovt sammen og være gode kammerater. 

Målgruppe: Dette hold er for dig som er mellem 7-9 år, som har lyst til at udvikle dig med springgymnastik og rytme. Der er plads til alle niveauer på dette hold. Kammeratskab vægtes højt så vi alle kan have det sjovt med hinanden.

Træningsfokus: Der fokuseres på springdelen, hvor vi øver teknik og udvikler os frem mod de ambitioner, som hver gymnast måtte have. Vi øver derudover en rytmeserie, som vi har med til forårsopvisningen i marts måned. 

Målgruppe: Dette hold er for dig der ikke sidder stille. Du skal være klar på en udfordring og have lyst til at springe, give den gas med gymnastikken og lege. Så garantere, at vi at vi kommer til at have det super sjovt sammen. Gennem sæsonen skabes der venskaber på tværs af holdet, hvilket har skaber en helt unik stemning. 

Træningsindhold: På dette hold bliver du undervist i forudsætningstræning, så du bl.a. lærer at stå på hænder, lave vejrmøller, hoppe i trampolin, snuse til de lidt større spring og bevæge dig til musikkens takter, som når vi varmer op eller finder på fede moves til vores yndlingsmusik. 

Målgruppe: Dette hold er for dig som er mellem 10-15 år, som har lyst til at udvikle dig med springgymnastik og rytme. Der er plads til alle niveauer på dette hold. Kammeratskab vægtes højt så vi alle kan have det sjovt med hinanden.

Træningsfokus: Der fokuseres på springdelen, hvor vi øver teknik og udvikler os frem mod de ambitioner, som hver gymnast måtte have.

Målgruppe: Dette hold er for dig der ikke sidder stille. Du skal være klar på en udfordring og have lyst til at springe, give den gas med gymnastikken og lege. Så garantere, at vi kommer til at have det super sjovt sammen. Gennem sæsonen skabes der venskaber på tværs af holdet, hvilket skaber en helt unik stemning. 

Træningsindhold: På dette hold bliver du undervist i forudsætningstræning, så du bl.a. lærer at stå på hænder, lave vejrmøller, hoppe i trampolin, så du kan snuse til de lidt større spring. Vi skal også bevæge os til musikkens takter, som når vi varmer op eller finder på fede moves til vores yndlingsmusik.

Målgruppe: Du skal have stor lyst til at lære parkour og til at indgå i et fællesskab hvor samhørighed og respekt dyrkes. 

Træningsindhold: Tilegnelse af parkour færdigheder gennem leg. Vi indøver de grundlæggende teknikker, som precision jumps, cat-leap og speedrun. Vi går gradvist frem og kompleksiteten i øvelserne tilpasses deltagernes niveau, så der altid er udfordring for den enkelte.

OBS: Bemærk at der kun trænes indtil medio juni (heraf den lavere pris)

Målgruppe: Du skal have stor lyst til at lære parkour og til at indgå i et fællesskab hvor samhørighed og respekt dyrkes. 

Træningsindhold: Vi indøver fortsat de grundlæggende teknikker, som precision jumps, cat-leap og speedrun. Vi bevæger os gradvist frem og kompleksiteten i øvelserne tilpasses deltagernes niveau, så der altid er udfordring for den enkelte. Basisfærdigheder bliver løbende sat sammen med mere avancerede parkourskills som saltoer, swings og tricking moves.

OBS: Bemærk at der kun trænes indtil medio juni (heraf den lavere pris)

Målgruppe: Du skal have stor lyst til at lære parkour og til at indgå i et fællesskab hvor samhørighed og respekt dyrkes. 

Træningsfokus: Basisfærdighederne bliver sat sammen med mere avancerede parkourskills som saltoer, swings og tricking moves. Vi træner udendørs i det omfang det er muligt, og udnytter nærområdets muligheder til fulde: stativer i skolegården, trapper, bænke m.m.

OBS: Bemærk at der kun trænes indtil medio juni (heraf den lavere pris)

Målgruppe: På holdet Effektiv træning har vi det sjovt samtidig med, at vi træner hårdt og får sved på panden.

Træningsfokus: Der arbejdes alsidigt med både styrke og cardio. Vi laver mange forskellige øvelser og kombinationer med egen kropsvægt samt mindre træningsredskaber som f.eks. elastikker og håndvægte. Derudover inddrager vi de elementer, der er tilgængelige i salen og udendørs. Alle øvelser kan tilpasses i niveau, så alle kan være med. I starten og slutningen af sæsonen er vi udendørs, når vejret er godt. Medbring gerne et lille håndklæde til træningerne. 

OBS: Vi træner udendørs medmindre vejret er dårligt

Målgruppe:

Dette hold er for alle, der er over 30 år, som har lyst til at gå til rytmisk gymnastik. Du skal have lyst til at få sved på panden, lære rytmisk teknik og have det sjovt med de andre kvinder på holdet. På dette hold vil du blive en del af et fællesskab, hvor vi træner samtidig med at der er plads til at vende stort og småt.

Træningsindhold:

Træningen består typisk af grundtræning og rytmisk gymnastik i ca en time og derefter en halv times cirkeltræning til slut.

Har du en travl hverdag, passer børn hver anden uge eller noget tredje, men stadig gerne vil gå til rytme og bevægelse en gang i mellem, så tøv ikke. Det er helt okay ikke at komme hver gang. Undervisningen er tilrettelagt så du ikke bliver hægtet af ved afbud i ny og næ.

OBS: Holdet inden har salen til 20.15, men træner ude medmindre vejret er dårligt. I tilfælde af de træner inde, kan træningen først starte 20.15

Målgruppe: Herre Hårdt er holdet for dig, som er mand og gerne vil være en del af et unikt fællesskab i ROG.

Træningsindhold: Vi har et varieret motionstilbud, som får sveden til at løbe, og som involverer både cardio og styrketræning. Træningen starter altid med ca. 40 minutters opvarmning. Derefter træner vi konditionen med diverse boldspil såsom fodbold og hockey. Det efterfølges gerne af diverse konkurrencer og lege, hvor vi kan dyste mod hinanden. Til sidst slutter vi af med styrketræning, hvor vi bruger egen kropsvægt eller de medbragte kettle bells til at få gang i musklerne. Det bliver sjovt, svedigt og ikke mindst herre hårdt! 

Målgruppe: På holdet Effektiv træning har vi det sjovt samtidig med, at vi træner hårdt og får sved på panden.

Træningsfokus: Der arbejdes alsidigt med både styrke og cardio. Vi laver mange forskellige øvelser og kombinationer med egen kropsvægt samt mindre træningsredskaber som f.eks. elastikker og håndvægte. Derudover inddrager vi de elementer, der er tilgængelige i salen og udendørs. Alle øvelser kan tilpasses i niveau, så alle kan være med. I starten og slutningen af sæsonen er vi udendørs, når vejret er godt. Medbring gerne et lille håndklæde til træningerne. 

OBS: Vi træner udendørs medmindre vejret er dårligt

Målgruppe

Holdet er for de 3-6 årige sammen med far, mor eller en anden voksen som barnet kender godt. Det er vigtigt for udførelsen at forældre og børn er aktive. 

Træningsindhold

Bevægelsesglæde, fællesskaber, musikalitet og gode oplevelser er i centrum for en legende tilgang til at lære gymnastik. Der vil være alt fra lege over børneopvarmning med musik til forhindringer og spring på redskabsbaner. Vi øver os på gymnastikkens grundforudsætninger, fx at styrke armene så man kan stå på hænder, kunne gøre sig umage på at blive bedre, så man sikkert kan øve spring på trampolinen. Vi vil øve grundelementerne for på længere sigt at kunne lave salto, og generelt blive mere bevist om sin krop, både voksne og børn. Men vi lærer også hvad det vil sige at gå på hold, lytte, være sammen med andre og give plads til andre. 

VIGTIGT 

Voksentilmelding: Holdet er for dig, som har tilmeldt dit barn til hold 104S Sommerhold - Kænguruerne - Leg & spring 3-6 år.

Målgruppe: Holdet er for dig og dit barn, der godt kunne tænke sig, at udvikle barnets motoriske egenskaber. For dig der har lyst til, gennem leg og musik, at udvikle dit barns selvværd, motorik og give dem plads til at udforske deres sanser. 

Træningsindhold: Vi bruger vores fantasi. Vi øver og udvikler motorikken i takt med barnets udvikling. Vi øver os på at slå en kolbøtte, at gå på line, at kravle over og under ting og ikke mindst at hoppe.  Nogle børn er hurtige andre mere stille, og alt dette skaber vi rammerne for, at der er plads til. 

Barnet skal kunne gå, før holdet giver mening. 

VIGTIG: Tilmeldingen er kun gældende ved 2 tilmeldinger. Du skal tilmelde dit barn dette hold og tilmelde dig selv hold 112VS Girafferne - leg & spring 1-3 år. 

Målgruppe: Holdet er for dig som har tilmeldt dit barn hold 112S - girafferne - leg & spring 1-3 år

Målgruppe: Holdet et for dig der har lyst til at få nogle hyggelige stunder med dit barn, udvikle dit barns motorik og blive introduceret til gymnastiske forudsætningsøvelser. Både forældre og børn er aktive på dette hold. 

Træningsfokus: Vi leger os igennem træningen, men øver os samtidig i at blive gode til forskellige gymnastikøvelser, lærer hvad det vil sige at gå på hold og bevæge os til musik. Vi hygger os med at tumle på baner og udfordre vores grænser i trygge rammer. 

VIGTIG: Tilmeldingen er kun gældende ved 2 tilmeldinger. Du skal tilmelde dit barn dette hold og tilmelde dig selv hold 113VS Zebraerne - leg & spring 3-5 år. 

Målgruppe: Holdet er for dig som har tilmeldt dit barn hold 113S - Tigerne - leg & spring 1-3 år

Målgruppe

Holdet er for de 1-3 årige sammen med far, mor eller en anden voksen som barnet kender godt. Både forældre og børn er aktive. 

Det er holdet for jer der alligevel er tidligt oppe lørdag morgen. Kom ud ad døren og hen til en eventyrverden af gymnastikredskaber, hvor I får alt til at ske sammen med alle de andre. 

Træningsindhold 

Skønne unge hjælpetrænere stiller sig til rådighed. De åbner ind til gymnastiksalen, samler jer til en start, laver en fælles leg og sørger for god musik til redskabsbanerne, som I er med til at bygge og beslutte hvordan skal se ud. Trænerne samler jer til sidst og afslutter. 

Det svarer til at være i svømmehallen. Der er en livredder, som I kan spørge til råds. Men du og dit barn er med til at skabe de rammer, som I synes gavner alle på holdet bedst. Pas godt på hinanden og få nogle sjove timer sammen.

Barnet skal kunne gå, før holdet giver mening. 

VIGTIGT

Målgruppe: Holdet er for dig som har tilmeldt dit barn hold 100S Frøerne -  leg & spring - 1-3 år. 

Målgruppe: Holdet er for dig og dit barn, der godt kunne tænke sig, at udvikle barnets motoriske egenskaber. For dig der har lyst til, gennem leg og musik, at udvikle dit barns selvværd, motorik og give dem plads til at udforske deres sanser. 

Træningsindhold: Vi bruger vores fantasi. Vi øver og udvikler motorikken i takt med barnets udvikling. Vi øver os på at slå en kolbøtte, at gå på line, at kravle over og under ting og ikke mindst at hoppe.  Nogle børn er hurtige andre mere stille, og alt dette skaber vi rammerne for, at der er plads til. 

Barnet skal kunne gå, før holdet giver mening. 

VIGTIG: Tilmeldingen er kun gældende ved 2 tilmeldinger. Du skal tilmelde dit barn dette hold og tilmelde dig selv hold 110VS. 

Målgruppe: Holdet er for dig som har tilmeldt dit barn hold 110S - Gymnastik, leg & spring 1-3 år.