ROG
2019/2020

Velkommen til den nye sæson

Se sæsonprogrammet med detaljeret holdbeskrivelse nedenfor

Har du spørgsmål, kan du altid kontakte os på rog@rog.dk 
Rytmik (Rytm)

VELKOMMEN TIL RYTMIK
 Rytmik er holdet for 1½ - 2½ årige
Har du lyst til at få sat godt gang i weekenden, og få noget kvalitetstid med dit barn?
Så skal I tilmelde jer dette hold, hvor børnene lærer hvordan de kan bruge deres krop, til at udvikle deres motorik, koordinering, balance og meget mere. Alt sammen til musik og sang, og med leg som det overordnede tema.
Her bliver børn som forældre trygge med det at gå til gymnastik, samtidig med at I får nogle gode stunder.
Kontingentet betales i 1 rate.
Kontingentet dækker træning og administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
115V
Lørdag kl. 08:45 - 09:25
Træner: Maria Klitholm Willumsen,
07.09.2019 14.12.2019 175 kr.
115
Lørdag kl. 08:45 - 09:25
Træner: Maria Klitholm Willumsen,
07.09.2019 14.12.2019 425 kr.
Forældrebarn-hold (Foræ)

 
 VELKOMMEN TIL FORÆLDRE-BARN-HOLD
VIGTIG INFO: du tilmelder dit barn på holdet fx 110 - du tilmelder dig selv på V-holdet fx 110V
På vores forældre-barn-hold deltager du sammen med dit barn. På alle hold er der fælles start og afslutning, samt leg og redskabsbaner. Læs mere i beskrivelserne under de enkelte hold.
Kontingentet kan betales i 1 rate.
Kontingentet dækker træning og administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
111V
Mandag kl. 16:00 - 16:55
Træner: Jane Mogensen, Michelle Johansen,
02.09.2019 27.04.2020 175 kr.
111
Mandag kl. 16:00 - 16:55
Træner: Jane Mogensen, Michelle Johansen,
Hjælpetræner: Emilia Kjærgaard, Freja Maria Faurdal,
02.09.2019 27.04.2020 1025 kr.
112V
Mandag kl. 17:00 - 17:55
Træner: Jane Mogensen, Michelle Johansen,
02.09.2019 27.04.2020 175 kr.
112
Mandag kl. 17:00 - 17:55
Træner: Jane Mogensen, Michelle Johansen,
Hjælpetræner: Emilia Kjærgaard, Freja Maria Faurdal,
02.09.2019 27.04.2020 1025 kr.
113V
Tirsdag kl. 16:00 - 16:55
Træner: Camilla Hofman Hansen,
04.09.2019 29.04.2020 175 kr.
113
Tirsdag kl. 16:00 - 16:55
Træner: Camilla Hofman Hansen, Vibe Haff Jørgensen,
Hjælpetræner: Nanna Kardos,
03.09.2019 28.04.2020 1025 kr.
110V
Onsdag kl. 17:30 - 18:25
Træner: Lene Wewer, Sidsel Feldstedt,
Hjælpetræner: Ida Obert Gjøl,
04.09.2019 29.04.2020 175 kr.
110
Onsdag kl. 17:30 - 18:25
Træner: Lene Wewer, Sidsel Feldstedt,
Hjælpetræner: Ida Obert Gjøl,
04.09.2019 29.04.2020 1025 kr.
116V
Lørdag kl. 09:30 - 10:25
Træner: Maria Klitholm Willumsen,
07.09.2019 14.12.2019 175 kr.
116
Lørdag kl. 09:30 - 10:25
Træner: Maria Klitholm Willumsen,
Hjælpetræner: Helene Rupf-Biltzing,
07.09.2019 14.12.2019 425 kr.
GymPop 4-7 år (GymP)

 
VELKOMMEN TIL GYMPOP
SÆSONHOLD i september til april.
Holdet er for 4-7 årige piger og drenge. Vi træner 2 gange om ugen, og er man deltager på holdet, så kræves det at man deltager til træning begge dage.
Formålet med GymPop er at vise, at små børn også nemt kan lære gymnastiske færdigheder i en tidlig alder. Mål med dette hold er: At skabe rammer der gør at gymnasten udvikler sig motorisk til musik og tillærer sig spring gennem gentagelser og teknikbaner. Vi arbejder bl.a. med den korrekte kolbøtte, opstart på vejrmølle og araberspring, korrekt hop i store og små trampoliner, håndstand osv.
Den rytmiske del vil foregå til kendte popsange, hvor kroppens egen styrke og bevidsthed udfordres.
Hvis vi synes nogle af gymnasterne kan/vil udfordres lidt mere, kan vi stiller op i en åben konkurrence.
Forældre er velkommen i hallen den første måned, derefter skal forældrene ikke være i hallen.
Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Kontingentet dækker træning og administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
127
Mandag kl. 16:50 - 17:50
Lørdag kl. 09:10 - 10:10
Træner: Lene Kindt-Stening, Natalie Maria Sand, Thomas Jensen,
Hjælpetræner: Andrea Lund Karlsen,
01.09.2019 30.04.2020 2300 kr.
Spring og Spilopper 4-7 år (Sprin)

VELKOMMEN TIL SPRING OG SPILOPPER
VIGTIG INFO: du tilmelder dit barn på holdet 123 - du tilmelder dig selv på 123V 
Spring og Spilopper for piger og drenge 4-7 år.
Forældre er velkommen til at deltage. Det er dog ikke et krav.
Holdet træner i 1½ time, så husk drikkedunk og evt. en midtvejs-snack.
Efter aftale med holdets trænere kan søskende deltage med rabat.
Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Kontingentet dækker træning og administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
123V
Lørdag kl. 10:30 - 12:00
Træner: Rie Lund Nielsen, Søren Christensen,
14.09.2019 30.05.2020 175 kr.
123
Lørdag kl. 10:30 - 12:00
Træner: Rie Lund Nielsen, Søren Christensen,
14.09.2019 30.05.2020 1320 kr.
Gymnastik 3-6 år (Gym)

 
VELKOMMEN TIL BØRNEHOLD FOR 3-6 ÅR 
På vores børnehold for 3-6 årige, vil der blive trænet både balance, motorik og rytme. Holdene starter og slutter altid med fælles samling. Holdene træner 50 min. 
Hold 121 Gymnastik for piger og drenge, 4-5 år, hvor vi får udfordret kroppen med opvarmning, leg og redskabsbaner.
Hold 122 Gymnastik for piger og drenge, 5-6 år, hvor vi får udfordret kroppen med opvarmning, leg og redskabsbaner. 
Kontingentet betales i 1 rate.
Kontingentet dækker træning og administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
121
Tirsdag kl. 16:00 - 16:55
Træner: Nete Graulund,
Hjælpetræner: Filippa Jensen, Natali Rybak,
01.09.2019 30.04.2020 1200 kr.
122
Tirsdag kl. 17:00 - 18:00
Træner: Nete Graulund,
Hjælpetræner: Filippa Jensen, Natali Rybak,
01.09.2019 30.04.2020 1200 kr.
Spring, rytme og dans, 5-6 år (Spr)

VELKOMMEN TIL SPRING, RYTME OG DANS, PIGER 5-6 ÅR
Hold 120 Spring, rytme og dans, piger 5-6 år. Sjov, spring, dans, spændstighed, rytmisk forståelse og kropsbevidsthed er nøgleordene for dette hold. Vi har fokus på at få sved på panden og pulsen op, mens vi har det sjovt. Pigerne lærer rytmisk bevægelse og dans til gode kendte musiknumre. Vi kommer til at arbejde med grundgymnastik og øvelser som håndstand og vejrmøller, samt forøvelser til salto, kraftspring og flikflak. Dragt: I kan forvente en udgift på ens tøj til opvisningen, vi sigter mod at holde os på ca. 150 kr.
Kontingentet betales i 1 rate.
Kontingentet dækker træning og administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
120
Tirsdag kl. 17:00 - 17:55
Træner: Camilla Hofman Hansen, Kirstine Bindzus, Vibe Haff Jørgensen,
Hjælpetræner: Emilie Ludvigsen, Nanna Kardos,
Mini-hjælper: Cecilie Breum,
01.09.2019 30.04.2020 1200 kr.
Spring og rytme 6-9 år (6-9)

 
 VELKOMMEN TIL SPRING OG RYTME 6-9 ÅR
MIX HOLD
HOLD 130 MIX HOLD MED SPRING, RYTME OG GANG I DEN 7-9 ÅR
 
FOR PIGER: 
HOLD 132 SPRING FOR PIGER 6-8 ÅR
HOLD 142 SPRING OG RYTME, LET ØVEDE PIGER 6-9 ÅR
HOLD 148 SPRING FOR PIGER 7-9 ÅR
På alle hold er der fælles start og afslutning, opvarmning, styrke, balance og smidighed.
Læs mere under de enkelte hold, hvor du også kan se aldersgruppen på holdene.
Kontingentet betales i 1 rate og enkelte hold kan deles i 4 rater.
Kontingentet dækker træning og administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
148
Mandag kl. 18:00 - 18:55
Træner: Sofie Bertram,
Hjælpetræner: Anna Paraschakis, Thea Haase,
01.09.2019 30.04.2020 1200 kr.
130
Onsdag kl. 16:30 - 17:25
Træner: Lene Wewer, Sidsel Feldstedt,
Hjælpetræner: Ida Obert Gjøl,
01.09.2019 30.04.2020 1200 kr.
142
Onsdag kl. 18:30 - 20:00
Træner: Linnea Fuglsang Johannsen,
Hjælpetræner: Alba Gjørlund Nielsen, Laura Eskelund,
04.09.2019 29.04.2020 1600 kr.
132
Fredag kl. 16:30 - 17:25
Hjælpetræner: Amalie Breum, Laura Rother Søndergaard,
01.09.2019 30.04.2020 1200 kr.
Spring og rytme 9-14 år (9-14)

VELKOMMEN TIL SPRING OG RYTME 9-14 ÅR
 
MIX HOLD
HOLD 143 SPRING OG RYTME, MIX HOLD, ØVEDE 10-14 ÅR
 
FOR PIGER:
HOLD 133 SPRING FOR PIGER 9-12 ÅR
HOLD 149 SPRING FOR PIGER 10-12 ÅR
 
På alle hold er der fælles start og afslutning, opvarmning, styrke, balance og smidighed.
Læs mere under de enkelte hold, hvor du også kan se aldersgruppen på holdene.
Kontingentet betales i 1 rate og enkelte hold kan deles i 4 rater.
Kontingentet dækker træning og administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
149
Mandag kl. 19:00 - 19:55
Træner: Sofie Bertram,
Hjælpetræner: Anna Paraschakis, Thea Haase,
01.09.2019 30.04.2020 1200 kr.
143
Tirsdag kl. 18:00 - 19:30
Træner: Jeanette Bachmann, Silke Lund-Birch,
Hjælpetræner: Anna Beck Jensen, Laura Rother Søndergaard,
03.09.2019 28.04.2020 1600 kr.
133
Fredag kl. 17:30 - 19:00
Hjælpetræner: Amalie Breum, Laura Rother Søndergaard,
01.09.2019 30.04.2020 1600 kr.
Rope Skipping (Rope)

VELKOMMEN TIL ROPE SKIPPING
Holdet er for piger og drenge 6-16 år. Rope Skipping er en anderledes sportsgren med fart over feltet, tempo og musik. Vi vil arbejde med tricks i enkelttov, doubel dutch og wheel. Det er bedst at have sko og lange bukser på. Alle deltagere får et sjippetov.
Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Kontingentet dækker træning og administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
144
Onsdag kl. 17:15 - 18:45
Træner: Maria-Cathrine Lykholt,
Hjælpetræner: Bitten Lind Jørgensen,
01.09.2019 30.04.2020 1600 kr.
Sports Acro (Acro)

 
VELKOMMEN TIL SPORTS ACRO
Sports Acro er for piger og drenge 7-20 år. Sports Acro handler om balance- og tempomomenter. Det vil sige, at man bliver sat sammen to, tre eller flere, og laver balancer på hinanden (balancemomenter) eller kast med skruer eller saltoer (tempomomenter). Man er sat sammen på kryds og tværs med andre på holdet og er ikke altid sammen med den samme.
Sports Acro er også styrke, smidighed, behændighed og spring over gulv. Vi laver små rytmesekvenser, som bliver brugt til opvisningerne. Så længe man er frisk og kan hoppe rundt, betyder alderen ikke noget. Det er vigtigt, at du er mødestabil, man er meget afhængig af hinanden.
Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Kontingentet dækker træning og administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
145
Mandag kl. 17:00 - 19:00
Træner: Pernille Larsen,
Hjælpetræner: Sasha Vælum,
01.09.2019 30.04.2020 2300 kr.
Drengehold (Dre)

 
VELKOMMEN TIL DRENGEHOLD
Hold 160 Spring for drenge 6-9 år
Hold 161 Spring for drenge 9-14 år 
På begge hold 
øves de grundlæggende gymnastik færdigheder kolbøtter, håndstand og vejrmølle, derefter bliver de introduceret til at bruge trampoliner, springbrædt og Airtrack for at udvikle overslag, forlæns salto og araber, gennem fokusering på tilløb, indspring og afsæt, kropspænding, vægtbærring på hænderne, balance samt bevidsthed om kropsrotation.
Hver træning følger en opstilling af
A. Opvarmningsleg, styrke, spænding og fleksibilitet øvelser
B. rotation mellem 3 til 4 stationer hvor delelementer af spinggymnastiken øves
C. delelementer bliver sat sammen og en gymnastiskfærdighed øves.
For de interesserede tager vi den
 første weekend i januar en tur til Esbjeregnen, for at deltage i en 24 timers drengetræf med masser af sjov og gymnastik. I foråret deltager vi i foreningens forårsopvisning.
Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Kontingentet dækker træning og administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
160
Tirsdag kl. 17:00 - 18:30
Træner: Paul Mitchell,
Hjælpetræner: Jonas Bang, William Mitchell,
01.09.2019 30.04.2020 1600 kr.
161
Tirsdag kl. 18:45 - 20:15
Træner: Mikael Holm, Paul Mitchell,
Hjælpetræner: William Mitchell,
01.09.2019 30.04.2020 1600 kr.
Parkourhold (Par)

 
 
 VELKOMMEN TIL PARKOURHOLD
Hold 163 Parkour fo 7-8 år, begyndere og let øvet
Hold 164 Parkour for 9-10 år, begynder og let øvet 
Hold 165 Parkour 10 år og derover, let øvede og øvede
Parkour er for både piger og drenge, begyndere og øvet
Vi øver de grundlæggende fysiske kompetencer som kravl, hop, hink, rul, løb og sving, og vi udfordrer og rykker vores grænser. Vi træner både inde og ude.
Der lægges stor vægt på det sociale, som fx gruppedynamik, hvor vi respekterer og støtter hinanden.
Kontingentet kan betales i 1 elelr 4 rater. 
Kontingentet indeholder kontingent, en t-shirt samt administrationsgebyr.
Der er taget højde for ferie og helligdage, og enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
163
Torsdag kl. 17:00 - 18:00
Træner: Jonas Vangskjær,
01.09.2019 30.04.2020 1460 kr.
164
Torsdag kl. 18:15 - 19:15
Træner: Jonas Vangskjær,
01.09.2019 30.04.2020 1460 kr.
165
Torsdag kl. 19:30 - 20:45
Træner: Jonas Vangskjær,
01.09.2019 30.04.2020 1740 kr.
Mini Opvisningshold 7-10 år (Mi Op)

VELKOMMEN TIL
HOLD 151 MINI-OPVISNINGSHOLDET 7-10 ÅR
I UGE 33-35 ER DER PRØVETRÆNING OG UDTAGELSE
EFTER UDTAGELSEN ÅBNES FOR TILMELDINGEN (30. AUGUST)
Har du lyst til at være en del af opvisningsholdet, men mangler stadig et par år før du er gammel nok? Så er dette minihold måske noget for dig.
På vores nyopstartede minihold arbejder vi målrettet efter at kunne opfylde kravene for opvisningsholdet, og vi håber, at vi kan vær med til at vise, hvor seje vi er til en opvisning eller to sammen med opvisningholset.
Vi holder udtagelse i uge 33-34 og vi glæder os til at møde dig.
For at komme til udtagelse på miniholdet, skal du kunne lave en kolbøtte, en vejrmølle og du skal kunne stå på hænder op ad en væg.
Ved udtagelsen vil trænerne vurdere gymnasterne på niveau, men vægter især også hvordan du indgår i fællesskabet på holdet og hvordan dit gå-på-mod og engagement er til træning. Bliver du ikke udtaget til opvisningsholdet, så vil vi gøre vores bedste for at finde en plads på et andet hold i vores forening. Udtagelsen vil ske efter sidste åbne træninge, som er mandag den 20. august.
Bliver du udtaget til holdet, forventer vi at du er engageret og har lyst til at give alt hvad du har – du får SÅ meget igen! Vi træner fast 2 gange om ugen, hvor det forventes, at du møder op.
Der må forventes at forekomme yderligere udgifter ifb. med tøj, arrangementer eller lign., men det vil I høre mere om, når der i starten af sæsonen vil være et forældremøde. Vi glæder os til at se dig.
Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Kontingentet dækker træning og administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
151
Torsdag kl. 17:00 - 19:00
Lørdag kl. 10:00 - 12:00
Træner: Maja Dolleris, Mette Trust,
Hjælpetræner: Anine Mogensen, Donika Selmani, Malou Rosenberg Bergholt, Sigrid Guldberg,
13.08.2019 28.04.2020 4000 kr.
Opvisningshold 10-18 år (Opv)

 
 
VELKOMMEN TIL
HOLD 152 OPVISNINGSHOLDET 10-18 ÅR
I UGE 33-35 ER DER PRØVETRÆNING OG UDTAGELSE
EFTER UDTAGELSEN ÅBNES FOR TILMELDINGEN (30. AUGUST)
Har du lyst til at vise hvor sej du er til gymnastik? Så er opvisningsholdet noget for dig.
På opvisningsholdet har du mulighed for at komme ud til opvisninger og vise hvad du og dit hold kan.
Vi er et socialt hold, som vægter fællesskab højt, og med vores store aldersforskel, er der en masse, som vi kan lære af hinanden. Lyder det som noget, du vil være en del af? Så håber vi, at se dig, når vi holder udtagelse på holdet. 
For at komme til udtagelse på holdet, skal du kunne lave en salto i mini trampolinen og rondat (araberspring på banen. 
Udtagelsen finder sted i uge 33 og 34, hvor trænerne vil vurdere gymnasterne på niveau, men vægter især også hvordan du indgår i fællesskabet på holdet og hvordan dit gå-på-mod og engagement er til træning. Bliver du ikke udtaget til opvisningsholdet, så vil vi gøre vores bedste for at finde en plads på et andet hold i vores forening. Udtagelsen vil ske efter sidste åbne træninge, som er mandag den 19. august.
Bliver du udtaget til opvisningsholdet, forventer vi at du er engageret og har lyst til at give alt hvad du har – du får SÅ meget igen! Udover opvisninger vil der være flere sociale arrangementer.
Vi træner fast 2 gange om ugen, hvor det forventes, at du møder op. Ligeledes gælder det vores opvisninger, som der vil flere af gennem sæsonen.
Der må forventes at forekomme yderligere udgifter ifb. med tøj, arrangementer eller lign., men det vil I høre mere om, når der i starten af sæsonen vil være et forældremøde. Vi glæder os til at se dig.
 Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Kontingentet dækker træning og administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
152
Mandag kl. 17:00 - 20:00
Lørdag kl. 12:30 - 15:00
Træner: Laura Kirk, Maja Dolleris, Mette Trust,
Hjælpetræner: Jeanett Pedersen, Laura Rother Søndergaard, Tobias Thomsen,
12.08.2019 30.04.2020 4500 kr.
Grand Prix - Æstetisk gymnasti (Grand)

Velkommen til Grand Prix - Æstetisk gymnastik 
 

Holdet er for 8-12 år. Dette hold træner 2 gange om ugen, og er man deltager på dette hold, så kræves det at man deltager til træning begge dage.
Formålet med holdet er at vise, at små børn også nemt kan lære gymnastiske færdigheder i en tidlig alder.
Mål med dette hold er: At skabe rammer der gør at gymnasten udvikler sig motorisk til musik. Gymnastik vil hjælpe piger med at udvikle elegante, yndefulde udtryk, smidighed, koordination, musikalitet, artisteri, målrettethed, viljestyrke, vil bidrage til at forme din kropsholdning og styrke dit helbred.
Den rytmiske del vil foregå til kendte popsange, hvor kroppens egen styrke og bevidsthed udfordres.
Hvis vi synes nogle af gymnasterne kan/vil udfordres lidt mere, kan vi stille op i en åben konkurrence.

 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
172
Onsdag kl. 17:00 - 18:30
Fredag kl. 18:00 - 19:30
Træner: Agnese Adase, Natasha Petersen,
01.09.2019 30.06.2020 3400 kr.
Idrætsgymnastik (Idr)

 
 
VELKOMMEN TIL IDRÆTSGYMNASTIK
Idrætsgymnastik for piger fra 6-15 år.
BEMÆRK: Hold 190 er kun for udtagede piger. 
Pigerne inddeles efter trin/kunnen under træningen. Det forventes at pigerne gerne vil deltage i konkurrence. Men der tages først stilling til om gymnasten er klar, op til konkurrencen som er individuel præstation.
Udgifter til konkurrence licens, deltagelse og dragt er yderligere udgifter.
Tilmelding kun i samråd med træner.
Det er et krav at gymnasten som minimum kan: kolbøtte, håndstand, verjmølle, stå i bro. 
Tirsdage: Der trænes gulvøvelser og "hest" efter trinøvelserne. Derudover øves der på airtrack, som ikke er en del af redskaberne, men blot for at øge kunnen.
Styrketræning og det sociale dyrkes også her.
Søndage: Der trænes bom og barre efter trinøvelserne. Generelle gulvspring vil også blive øvet på banen.
Smidighed og styrketræning. 
 Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Kontingentet dækker træning og administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
191
Onsdag kl. 18:00 - 19:30
Søndag kl. 12:00 - 14:00
Hjælpetræner: Amalie Breum, Freja Maria Faurdal, Hannah Bormann, Monica Proencay,
01.09.2019 30.06.2020 3800 kr.
190
Onsdag kl. 18:00 - 19:30
Træner: Maja Friis,
21.08.2019 21.09.2019 275 kr.
Rytmisk Sportsgymnastik (RytSp)

 
VELKOMMEN TIL RYTMISK SPORTSGYMNASTIK
Rytmisk Sportsgymnastik er elitehold, der deltager i konkurrencer.
Se mere info under de enkelte hold.
Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Kontingentet dækker træning og administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
170
Mandag kl. 17:30 - 18:25
Fredag kl. 17:00 - 17:55
Træner: Agnese Adase, Kateryna Chornovol-Tkachenko, Natasha Petersen,
01.09.2019 30.06.2020 2100 kr.
171
Mandag kl. 18:30 - 20:00
Onsdag kl. 17:30 - 20:00
Torsdag kl. 17:30 - 19:55
Træner: Agnese Adase, Kateryna Chornovol-Tkachenko, Natasha Petersen,
12.08.2019 30.06.2020 5300 kr.
Rytmehold for kvinder (Rytme)

 
 
VELKOMMEN TIL RYTMEHOLD FOR KVINDER
Rytme RETRO opvisningshold for øvede kvinder 23+ vil der øves flere serier i løbet af sæsonen. Derudover er målet at skabe et godt sammenhold og ikke mindst have det sjovt.
Se beskrivelsen under holdet.
Kontingentet betales i 1 rate.
Kontingentet dækker træning og administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
11
Mandag kl. 19:30 - 21:30
Træner: Karina Reib,
02.09.2019 27.04.2020 1500 kr.
03
Onsdag kl. 19:30 - 21:00
Træner: Jill Garde,
02.09.2019 27.04.2020 1000 kr.
Herre Hårdt (HHÅRD)

 
VELKOMMEN TIL HERRE HÅRDT
Holdet er med i HOP MED-holdene
Holdet er målrettet herrer på 25-45 år
Vi starter med en god gang opvarmning, efterfulgt af styrketræning, hvor vi bruger vores egen kropsvægt og vægte til at komme igennem mange forskellige øvelser, der berører de fleste af kroppens muskelgrupper.
I den sidste halvdel af træningen får vi pulsen op gennem forskellige holdsport og der er garanti for masser af sved på panden.
Kontingentet betales i 1 rate eller der kan købes klippekort med 10 klip.
Kontingentet dækker træning og administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
07
Torsdag kl. 20:00 - 21:55
Træner: Steffen Larsen,
01.09.2019 30.04.2020 1200 kr.
Herre Motion (HMOT)

 
VELKOMMEN TIL HERRE MOTION
Herre motionshold med Johan Paaschburg.
Holdet træner god gammeldags gymnastik og afslutter gerne med boldspil.
Udover at vi får rørt os, så får vi også grinet og snakket.
Kontingentet betales i 1 rate eller der kan benyttes klippekort.
Pensionistrabat fra 65 år: -25%, regnes automatisk ud ved tilmelding. 
Kontingentet dækker træning og administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
05
Mandag kl. 18:00 - 18:55
Onsdag kl. 18:00 - 18:55
Træner: Johan Paaschburg,
02.09.2019 29.04.2020 1200 kr.
Voksen / HOP MED hold (Vok)

 
VELKOMMEN TIL HOP MED
Med et HOP MED medlemsskab kan du frit træne på: 
 
Mandag kl. 18.00-19.30 Effektiv Træning, Rødovre Skole, Ny hal - Rikke/Josephine/Annette
Onsdag kl. 17.00-18.15 Pilates, Rødovre Skole, gul sal - Bente
Onsdag kl. 18.30-19.30 Zumba, Rødovre Skole, gul sal - Bente
Torsdag kl. 17.00-18.00 Motionsgymnastik for kvinder, Hendriksholm Skole, østre sal - Anne
Torsdag kl. 20.00-22.00 Herre Hårdt, Rødovre Skole, Ny hal - Steffen
Lørdag kl. 9.30-11.00 Effektiv Træning, Rødovre Skole, Ny hal - Rikke/Josephine/Annette
 
Effektiv træning: Hold for både mænd og kvinder, hvor der garanteres sved på panden med konditionstræning, styrke, hvor hele kroppen trænes igennem med vægte, elastikker, redondobolde samt foamrollers.
Pilates: Styrker kroppens center, de dybe indre muskler, og du opnår forbedret kropsbevidsthed, styrke og spændstighed. Øvelserne udføres langsomt og kontrolleret. Holdet henvender sig til alle. Pilates kan være teknisk svært, der betyder, at der måske går et par gange, før du føler overskud til øvelserne. 
Zumba: Vi arbejder med rytmer indenfor: Salsa, Reggaeton, Merengue og Cumbia. Timen er bygget op som aerobic - bare meget sjovere 
Motionsgymnastik for kvinder: For alle aldre, hvor hele kroppen trænes igennem med bl.a. elastikker og redondobolde.
Herre Hårdt: Læs mere om holdet HER 
 Når først du er blevet tilmeldt til HOP MED holdene, så møder du blot op til den ønskede træning. 
Pensionistrabat fra 65 år: -25%, regnes automatisk ud ved tilmelding.
Klippekort med 10 klip: kan benyttes på alle HOP MED hold.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
01
Mandag kl. 18:00 - 19:30
Onsdag kl. 17:00 - 18:15
Onsdag kl. 18:30 - 19:30
Torsdag kl. 17:00 - 17:55
Lørdag kl. 09:30 - 11:00
Træner: Annette Kolling, Bente Gyldelsø, Josephine Aagaard, Rikke Østergaard Asmussen , Steffen Larsen,
02.09.2019 30.04.2020 1200 kr.
TeamGym Drenge (T Dre)

 
VELKOMMEN TIL TEAMGYM - DRENGE
I UGE 33-35 ER DER PRØVETRÆNING OG UDTAGELSE
EFTER UDTAGELSEN ÅBNES FOR TILMELDINGEN (30. AUGUST) 

Holdet er et begyndende konkurrencehold, og holdet vil stille op i TeamGym begynderkonkurrencer i foråret 2020. Træningen vil derfor stille krav til gymnasten om at træne fokuseret. Holdet træner to gange om ugen og vi regner med, at du kommer hver gang. Kontingentet består af træning hele sæsonen, administrationsgebyr, en hold t-shirt, konkurrencelicens og deltagergebyr ved officielle konkurrencer. Yderligere udgifter kan ske ved træningsweekender, konkurrencedragt, sociale arrangementer, overnatning ved konkurrencer og deltagelse ved andre konkurrencer end de obligatoriske.
Er du helt ny TeamGym-gymnast i ROG, så bedes du kontakte en af vores TeamGym-repræsentanter inden du tilmelder dig et hold. Skriv til teamgym@rog.dk, så finder vi det rigtige hold til dig.
Kontingentet dækker træning og administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
162
Onsdag kl. 17:15 - 18:45
Søndag kl. 10:00 - 12:00
Træner: Lasse Jørgensen, Marie Nielsen, Mille Groth, Simon Hemmingsen,
Hjælpetræner: Thomas Bak, Tobias Thomsen,
12.08.2019 30.06.2020 3840 kr.
TeamGym Aspiranterne (Asp)

 
VELKOMMEN TIL TEAMGYM - ASPIRANTERNE
I UGE 35 ER DER PRØVETRÆNING OG UDTAGELSE
EFTER UDTAGELSEN ÅBNES FOR TILMELDINGEN (2. SEPTEMBER) 
En af vores største afdelinger i ROG er TeamGym afdelingen med 9 konkurrencehold. Vores mange erfarne trænere har givet holdene et højt niveau gennem de seneste sæsoner, og der trænes målrettet igen i kommende sæson.
Aspiranterne er et begyndende konkurrencehold for gymnaster der er 6-8 år. På holdet træner vi mod at kunne mestre færdigheder som vejrmølle, araberspring og salto. Der trænes også i at kunne være med i konkurrence nu eller senere som microgymnast. Nogle gymnaster vil blive udtaget til konkurrence i foråret 2020.
Der stilles derfor krav til gymnasternes indstilling og motivation for at træne.
Kontingentet består af træning hele sæsonen. Der kan komme yderligere udgifter ved træningsweekender, konkurrencedragt, sociale arrangementer og konkurrencegebyr.
Er du helt ny TeamGym-gymnast i ROG, så bedes du kontakte en af vores TeamGym-repræsentanter inden du tilmelder dig et hold. Skriv til teamgym@rog.dk, så finder vi det rigtige hold til dig. 
Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Kontingentet dækker træning og administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
81
Mandag kl. 16:45 - 18:15
Lørdag kl. 09:30 - 11:00
Træner: Lene Kindt-Stening, Natalie Maria Sand,
Hjælpetræner: Anna Reffs Hald, Bastian Sänger Mellerup, Laura Rye Holm , Silje Nysom Behr, Victor Ludvigsen,
19.08.2019 30.06.2020 3300 kr.
TeamGym Micro (Micro)

 
VELKOMMEN TIL TEAMGYM - MICRO 
I UGE 33-35 ER DER PRØVETRÆNING OG UDTAGELSE
EFTER UDTAGELSEN ÅBNES FOR TILMELDINGEN (30. AUGUST) 
Micro består 3-4 micropigehold, som stiller til konkurrence i elite- eller talentreglementet. Derfor stilles der krav til gymnasternes indstilling og motivation for at træne, ligesom man skal have et vist niveau og talent for at blive udtaget. Holdene deltager i konkurrencer. Kontingentet består af træning hele sæsonen, konkurrencelicens, konkurrence- og administrationsgebyr samt en t-shirt til den enkelte gymnast. Yderligere udgifter kan ske ved træningsweekender, konkurrencedragt, sociale arrangementer, overnatning ved konkurrencer og deltagelse ved andre konkurrencer end de obligatoriske 
Er du helt ny TeamGym-gymnast i ROG, så bedes du kontakte en af vores TeamGym-repræsentanter inden du tilmelder dig et hold. Skriv til teamgym@rog.dk, så finder vi det rigtige hold til dig.
Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Kontingentet dækker træning og administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
82
Onsdag kl. 16:30 - 18:30
Torsdag kl. 16:00 - 18:15
Lørdag kl. 10:00 - 12:00
Træner: Camilla Gade Borup, Jeanette Bloch Karlsen, Karina Lykke Nielsen, Natalie Maria Sand, Tine Høeg Madsen ,
Hjælpetræner: Anna Reffs Hald,
12.08.2019 30.06.2020 6460 kr.
TeamGym Mini Talent (MiniT)

 
VELKOMMEN TIL TEAMGYM - MINI TALENT
I UGE 33-35 ER DER PRØVETRÆNING OG UDTAGELSE
EFTER UDTAGELSEN ÅBNES FOR TILMELDINGEN (30. AUGUST) 
Mini Talent består af 2 minipigehold, som stiller til konkurrence i talentreglementet. Hvis niveauet på et eller begge hold til at stille i Elitereglement, vil de gøre dette. Derfor stilles der krav til gymnasternes indstilling og motivation for at træne, ligesom man skal have et vist niveau og talent for at blive udtaget. Holdene deltager i nationale konkurrencer. Kontakt teamgym@rog.dk for at høre nærmere om kravene for holdet.Kontigentet består af træning hele sæsonen, konkurrencelicens, konkurrence- og administrationsgebyr samt en t-shirt til den enkelte gymnast. Yderligere udgifter kan ske ved træningsweekender, konkurrencedragt, sociale arrangementer, overnatning ved konkurrencer og deltagelse ved andre konkurrencer end de obligatoriske.
Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Kontingentet dækker træning og administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
83
Mandag kl. 16:30 - 18:30
Torsdag kl. 16:30 - 18:30
Lørdag kl. 11:00 - 13:00
Træner: Anna Trangbæk Hammer, Camilla Gade Borup, Cecilia Sternberg, Emma Kjeldstrøm Fischer, Isabella Petersen, Louise Fogh-Andersen, Marie Nielsen,
12.08.2019 30.06.2020 6140 kr.
TeamGym Mini Elite (Mi El)

 
VELKOMMEN TIL TEAMGYM - MINI ELITE
I UGE 33-35 ER DER PRØVETRÆNING OG UDTAGELSE
EFTER UDTAGELSEN ÅBNES FOR TILMELDINGEN (30. AUGUST)

Mini Elite består af 3 minipigehold og mini mix drenge, som stiller til konkurrence i Elitereglementet. Derfor stilles der krav til gymnasternes indstilling og motivation for at træne, ligesom man skal have et vist niveau og talent for at blive udtaget. Holdene deltager i nationale konkurrencer. Kontakt teamgym@rog.dk for at høre nærmere omkring krav til holdet. Kontingentet består af træning hele sæsonen, konkurrencelicens, konkurrence- og administrationsgebyr samt en t-shirt til den enkelte gymnast. Yderligere udgifter kan ske ved træningsweekender, konkurrencedragt, sociale arrangementer, overnatning ved konkurrencer og deltagelse ved andre konkurrencer end de obligatoriske.

 

Er du helt ny TeamGym-gymnast i ROG, så bedes du kontakte en af vores TeamGym-repræsentanter inden du tilmelder dig et hold. Skriv til teamgym@rog.dk, så finder vi det rigtige hold til dig.
Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Kontingentet dækker træning og administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.

 

 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
84
Mandag kl. 16:30 - 19:00
Tirsdag kl. 16:30 - 18:30
Onsdag kl. 17:30 - 19:30
Fredag kl. 16:30 - 19:00
Træner: Daniel Osric, Laurits Krejlund, Mille Groth, Rikke Wexiø Jensen, Tine Høeg Madsen ,
Hjælpetræner: Cecilie Ravn Molbo Jensen,
12.08.2019 30.06.2020 7140 kr.
TeamGym Junior Elite (Ju El)

 
VELKOMMEN TIL TEAMGYM- JUNIOR ELITE
I UGE 33-35 ER DER PRØVETRÆNING OG UDTAGELSE
EFTER UDTAGELSEN ÅBNES FOR TILMELDINGEN (30. AUGUST) 

Junior Elite vil bestå af 3 juniorhold, som alle stiller til konkurrence i Elitereglementet. Der stilles derfor krav til gymnasternes indstilling og motivation for at træne, ligesom man skal have et vist niveau og talent for at blive udtaget. Holdene deltager i nationale og regionale konkurrencer. Kontingentet består af træning hele sæsonen, konkurrencelicens, konkurrence- og administrationsgebyr samt en t-shirt til den enkelte gymnast. Yderligere udgifter kan ske ved træningsweekender, konkurrencedragt, sociale arrangementer, overnatning ved konkurrencer og deltagelse ved andre konkurrencer end de obligatorisk.

Er du helt ny TeamGym-gymnast i ROG, så bedes du kontakte en af vores TeamGym-repræsentanter inden du tilmelder dig et hold. Skriv til teamgym@rog.dk, så finder vi det rigtige hold til dig.
Kontingentet dækker træning og administrationsgebyr.

Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.

Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.

 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
85
Mandag kl. 18:30 - 21:00
Tirsdag kl. 18:30 - 20:30
Onsdag kl. 17:30 - 19:30
Torsdag kl. 17:30 - 20:00
Træner: Daniel Osric, Gustav Hansen, Laurits Krejlund, Mille Groth, Rikke Wexiø Jensen, Simon Hemmingsen, Tine Høeg Madsen ,
Hjælpetræner: Cecilie Ravn Molbo Jensen,
12.08.2019 30.06.2020 7140 kr.
TeamGym Junior Talent (Ju Ta)

 
VELKOMMEN TIL TEAMGYM - JUNIOR TALENT
I UGE 33-35 ER DER PRØVETRÆNING OG UDTAGELSE
EFTER UDTAGELSEN ÅBNES FOR TILMELDINGEN (30. AUGUST)

Junior Talent vil bestå af 1-2 juniorhold, som alle stiller til konkurrence i Talentreglementet. Der stilles derfor krav til gymnasternes indstilling og motivation for at træne, ligesom man skal have et vist niveau og talent for at blive udtaget. Holdene deltager i nationale og regionale konkurrencer. Kontingentet består af træning hele sæsonen, konkurrencelicens, konkurrence- og administrationsgebyr samt en t-shirt til den enkelte gymnast. Yderligere udgifter kan ske ved træningsweekender, konkurrencedragt, sociale arrangementer, overnatning ved konkurrencer og deltagelse ved andre konkurrencer end de obligatoriske.
Er du helt ny TeamGym-gymnast i ROG, så bedes du kontakte en af vores TeamGym-repræsentanter inden du tilmelder dig et hold. Skriv til teamgym@rog.dk, så finder vi det rigtige hold til dig.
Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Kontingentet dækker træning og administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
86
Mandag kl. 18:00 - 20:00
Torsdag kl. 19:00 - 21:00
Søndag kl. 11:30 - 14:00
Træner: Isabella Petersen, Lasse Jørgensen, Luna Lønborg, Melissa Larsson,
12.08.2019 30.06.2020 6600 kr.
TeamGym Senior Mix (Senio)

 
 VELKOMMEN TIL TEAMGYM - SENIOR MIX

Holdet er for alle over 17 år, og du er velkommen til at træne med og være med i alle sociale arrangementer.
OBS: Er du træner i ROG, betaler du via hold 87a.
OBS: Er du træner i ROG med 1 ugentlig træning, betaler du via hold 87b. 
Vi stiller op i konkurrence med minimum et Senior Mix hold. Vi kan alle lide at lave gymnastik og være sociale sammen. Kontingentet består af træning hele sæsonen, konkurrencelicens, konkurrence- og administrationsgebyr samt en t-shirt til den enkelte gymnast. Yderligere udgifter kan ske ved træningsweekender, konkurrencedragt, sociale arrangementer, overnatning ved konkurrencer og deltagelse ved andre konkurrencer end de obligatoriske. 
Er du helt ny TeamGym-gymnast i ROG, så bedes du kontakte en af vores TeamGym-repræsentanter inden du tilmelder dig et hold. Skriv til teamgym@rog.dk, så finder vi det rigtige hold til dig.
Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Kontingentet dækker træning og administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
87a
Mandag kl. 20:00 - 22:00
Onsdag kl. 19:00 - 21:30
Fredag kl. 18:00 - 20:00
Træner: Daniel Osric, Mille Groth, Rikke Wexiø Jensen, Simon Hemmingsen,
12.08.2019 30.06.2020 2500 kr.
87
Mandag kl. 20:00 - 22:00
Onsdag kl. 19:00 - 21:30
Fredag kl. 18:00 - 20:00
Træner: Daniel Osric, Mille Groth, Rikke Wexiø Jensen, Simon Hemmingsen,
12.08.2019 30.06.2020 3740 kr.
87b
Onsdag kl. 19:00 - 21:30
Træner: Daniel Osric, Mille Groth, Rikke Wexiø Jensen, Simon Hemmingsen,
12.08.2019 30.06.2020 950 kr.
Passiv medlem (pass)

BLIV PASSIV MEDLEM I ROG
Som passiv medlem bevarer du din anciennitet i foreningen, hvis du fx er på efterskole eller ude at rejse.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
00
Mandag kl. 09:00 - 09:05
Træner: Annette Kolling,
01.08.2019 31.07.2020 200 kr.
Støttemedlem (støtt)

BLIV STØTTEMEDLEM I ROG
Som støttemedlem i ROG støtter du vores forening, og du kommer gratis ind til vores forårsopvisning sammen med 1 barn under 15 år.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
0
Mandag kl. 09:00 - 09:05
Træner: Annette Kolling,
01.08.2019 31.07.2020 200 kr.


Kærdals Allé 6 (Administrationen), 2610 Rødovre, Telefon: