ROG
2025/2026

ROG´s holdprogram

Rødovre og Omegns Gymnastikforening (ROG) er Rødovres største forening. Vi er specialiserede indenfor gymnastik med mange forskellige genrer og har plads til og rummer alle aldre og niveauer af gymnastik i de forskellige former, som vi tilbyder. Ved indmeldelse bliver du en del af ROG familien, et fællesskab med masser af gymnastik, hvor sociale relationer og fælles oplevelser er i højsædet, og hvor vi udvikler os og passer godt på hinanden. 

Er du til spring og fart? Til yndefylde rytmiske bevægelser? Til parkour eller showdance? Rødovre og Omegns Gymnastikforening (ROG) har hold for både børn, unge og voksne og for begynder, let øvet og øvet. 

 

Husk du skal oprette en medlemsprofil, før du kan tilmelde dig et hold i ROG - Opret en medlemsprofil her

 


Forældre/barn (F/B)

Forældre/barn 

 

HUSK AT FORETAGE TO TILMELDINGER - TILMELD DIT BARN PÅ ET HOLD OG FIND DET VOKSENHOLD DER MACTHER (F.EKS. HOLD 100 + 100V) |


Har dit barn masser af energi og elsker at hoppe, løbe og trille? Så kan du roligt tilmelde dig og dit barn et forældre/barn hold i ROG. Sammen kan I gå på opdagelse i gymnastikkens store verden.


Grovmotorisk træning

Vores forældre/barn hold er for børn i alderen 1-5 år med fokus på udvikling af børnenes grovmotorik. Du deltager sammen med dit barn fra start til slut. Der vil være fokus på de mest basale grovmotoriske færdighedder: krybe, kravle, hoppe, trille og rulle. Vi træner det gennem leg og lette øvelser. Det er en sjov træning i et højt tempo sammen med andre glade børn og voksne.


Træningens opbygning
 

På alle hold er der fælles start og afslutning, samt leg og redskabsbaner. Vi starter altid med at sige pænt goddag til hinanden inden vi kaster os ud i en legende opvarmning med og uden redskaber. Vi bygger sammen forskellige redskabsopstillinger til børnene, så vi kan udfordre dem mest muligt motorisk. 


Faciliteter

Vi har fede springredskaber og rekvisitter til rådighed for alle vores forældre/barn hold. Store bløde måtter, oppustlige spingbaner, hula-hop ringe, ærteposer og massere af bløde skumredskaber står klar til brug på alle vores lokationer.


Forventninger til forældre
 

  • Da vi ønsker at både børn og voksne får rørt sig, er det altid en god ide at alle har sportstøj på
  • Træneren har brug for hjælp til at bygge redskabsbaner - tilbyd gerne din hjælp
  • Støt op om fællesskabet på holdet ved at deltage regelmæssigt til træning


Kontingentet inkluderer 

Kontingentet dækker træning i hele sæsonen og en forenings t-shirt til barnet (IKKE til forældre og kun én pr. barn uanset tilmelding til flere hold). Kontingentet skal betales i 1 rate.

Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger i kontingentprisen.


Ekstra udgifter

Der kan evt. komme yderligere udgifter til sociale arrangementer.


Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Delfinerne - leg & spring 1-3 år 102
Mandag kl. 16:00 - 16:45 Valhøj Skole, Pigesalen
Trænere: Alma Engdal Giesel , Emma Emilie Olkjær,
01.09.2025 27.04.2026 1200 kr.
Delfinerne - leg og spring 1-3 år (voksentilmelding) 102V
Mandag kl. 16:00 - 16:45 Valhøj Skole, Pigesalen
Trænere: Alma Engdal Giesel , Emma Emilie Olkjær,
01.09.2025 27.04.2026 250 kr.
Panterne - gymnastik & leg, 3-7 år (voksentilmelding) 108V
Mandag kl. 16:30 - 17:30 Rødovre Skole, Gul sal
Trænere: Trine Lindberg,
01.09.2025 27.04.2026 250 kr.
Panterne - gymnastik & leg, 3-7 år 108
Mandag kl. 16:30 - 17:30 Rødovre Skole, Gul sal
Trænere: Trine Lindberg,
01.09.2025 27.04.2026 1200 kr.
Geparderne - leg & spring 3-5 år 103
Mandag kl. 16:45 - 17:45 Valhøj Skole, Pigesalen
Trænere: Alma Engdal Giesel , Emma Emilie Olkjær,
01.09.2025 27.04.2026 1200 kr.
Geparderne - leg & spring 3-5 år (voksentilmelding) 103V
Mandag kl. 16:45 - 17:45 Valhøj Skole, Pigesalen
Trænere: Alma Engdal Giesel , Emma Emilie Olkjær,
01.09.2025 27.04.2026 250 kr.
Kænguruerne - leg & spring 3-5 år 104
Tirsdag kl. 16:00 - 17:00 Nyager Skole, Pigesalen
Trænere: Celine Østergaard, Louise Ellesø Myrhøj, Sofie Petersen, Stoffer Ellesø Myrhøj,
02.09.2025 28.04.2026 1200 kr.
Kænguruerne - leg og spring 3-5 år (voksentilmelding) 104V
Tirsdag kl. 16:00 - 17:00 Nyager Skole, Pigesalen
Trænere: Celine Østergaard, Louise Ellesø Myrhøj, Sofie Petersen, Stoffer Ellesø Myrhøj,
02.09.2025 28.04.2026 250 kr.
Græshopperne - leg & spring 3-5 år (voksentilmelding) 109V
Tirsdag kl. 16:30 - 17:20 Nyager Skole, Drengesalen
Trænere: Dicte Anna Feldstedt, Lene Wewer, Sidsel Feldstedt, Victoria Annika Aagesen,
02.09.2025 28.04.2026 250 kr.
Græshopperne - leg & spring 3-5 år 109
Tirsdag kl. 16:30 - 17:20 Nyager Skole, Drengesalen
Trænere: Dicte Anna Feldstedt, Lene Wewer, Sidsel Feldstedt, Victoria Annika Aagesen,
02.09.2025 28.04.2026 1200 kr.
Springhalerne - leg og spring 4-6 år 105
Tirsdag kl. 17:00 - 18:00 Nyager Skole, Pigesalen
Trænere: Celine Østergaard, Louise Ellesø Myrhøj, Sofie Petersen, Stoffer Ellesø Myrhøj,
02.09.2025 28.04.2026 1200 kr.
Springhalerne - leg og spring 4-6 år (voksentilmelding) 105V
Tirsdag kl. 17:00 - 18:00 Nyager Skole, Pigesalen
Trænere: Celine Østergaard, Louise Ellesø Myrhøj, Sofie Petersen, Stoffer Ellesø Myrhøj,
02.09.2025 28.04.2026 250 kr.
Girafferne - leg & spring 1-3 år (voksentilmelding) 112V
Onsdag kl. 16:00 - 17:00 Nyager Skole, Pigesalen
Trænere: Filippa Frandsen, Louise Garner,
03.09.2025 29.04.2026 250 kr.
Girafferne - leg & spring 1-3 år 112
Onsdag kl. 16:00 - 17:00 Nyager Skole, Pigesalen
Trænere: Filippa Frandsen, Louise Garner,
03.09.2025 29.04.2026 1200 kr.
Zebraerne - leg & spring 3-5 år (voksentilmelding) 113V
Onsdag kl. 17:00 - 18:00 Nyager Skole, Pigesalen
Trænere: Filippa Frandsen, Louise Garner,
03.09.2025 29.04.2026 250 kr.
Zebraerne - leg & spring 3-5 år 113
Onsdag kl. 17:00 - 18:00 Nyager Skole, Pigesalen
Trænere: Filippa Frandsen, Louise Garner,
03.09.2025 29.04.2026 1200 kr.
Musene - leg & spring 1-3 år (voksentilmelding) 106V
Torsdag kl. 16:00 - 17:00 Nyager Skole, Drengesalen
Trænere: Bianca Victoria Løvendorf Vedsted, Helena Herfrid Troni Christensen,
04.09.2025 30.04.2026 250 kr.
Musene - leg & spring 1-3 år 106
Torsdag kl. 16:00 - 17:00 Nyager Skole, Drengesalen
Trænere: Bianca Victoria Løvendorf Vedsted, Helena Herfrid Troni Christensen,
04.09.2025 30.04.2026 1200 kr.
Frøerne - leg & spring 1-3 år (voksentilmelding) 100V
Lørdag kl. 09:00 - 10:00 Rødovre Skole, Gul sal
Trænere: Camilla Christensen,
06.09.2025 25.04.2026 250 kr.
Frøerne - leg & spring 1-3 år 100
Lørdag kl. 09:00 - 10:00 Rødovre Skole, Gul sal
Trænere: Camilla Christensen,
06.09.2025 25.04.2026 1200 kr.
Løverne - leg & spring 4-6 år 107
Lørdag kl. 10:00 - 11:00 Nyager Skole, Drengesalen
Trænere: Cecilie Borg Bruun, Nives Kresojevic,
06.09.2025 25.04.2026 1200 kr.
Tigrene - leg & spring 3-5 år (voksentilmelding) 101V
Lørdag kl. 10:00 - 11:00 Rødovre Skole, Gul sal
Trænere: Filippa Frandsen, Louise Garner,
06.09.2025 25.04.2026 250 kr.
Tigrene - leg & spring 3-5 år 101
Lørdag kl. 10:00 - 11:00 Rødovre Skole, Gul sal
Trænere: Filippa Frandsen, Louise Garner,
06.09.2025 25.04.2026 1200 kr.
Løverne - leg & spring 4-6 år (voksentilmelding) 107V
Lørdag kl. 10:00 - 11:00 Nyager Skole, Drengesalen
Trænere: Cecilie Borg Bruun, Nives Kresojevic,
06.09.2025 25.04.2026 250 kr.
Kaninerne - leg & spring 1-3 år 110
Søndag kl. 09:30 - 10:30 Valhøj Skole, Pigesalen
Trænere: Marie Hansen,
07.09.2025 26.04.2026 1200 kr.
Kaninerne - leg & spring 1-3 år (voksentilmelding) 110V
Søndag kl. 09:30 - 10:30 Valhøj Skole, Pigesalen
Trænere: Marie Hansen,
07.09.2025 26.04.2026 250 kr.
Pumaerne - leg & spring 3-5 år 111
Søndag kl. 10:30 - 11:30 Valhøj Skole, Pigesalen
Trænere: Marie Hansen,
07.09.2025 26.04.2026 1200 kr.
Pumaerne - leg & spring 3-5 år (voksentilmelding) 111V
Søndag kl. 10:30 - 11:30 Valhøj Skole, Pigesalen
Trænere: Marie Hansen,
07.09.2025 26.04.2026 250 kr.
Breddegymnastik (Bredde)

Breddegymnastik 


Har du masser af energi, mangler udfordringer eller er du bare vild med at slå vejrmøller og hoppe i trampolin? Så er breddegymnastik i ROG helt sikkert noget for dig. 


Gymnastisk grundtræning

Breddegymnastik er børn i alderen 5-15 år. Træningen vil tage afsæt i de gymnastiske grundelementer: Balance, kropsposition, rytme og koordination. Gymnasten vil lære de mest basale rytmiske bevægelser og begynderspring gennem leg og redskabsbaner. 


Udvikling i eget tempo

På vores børnehold får alle børn mulighed for at udvikle sig og udnytte deres potentiale - uanset niveau. Grundpillerne er tryghed, gymnastikglæde og udvikling.


Træningens opbygning

Træningen vil bestå af en fælles opvarmning til musik. Her vil der både være stafetter, lege, rytmiske bevægelser og motoriske udfordringer. Dernæst vil der være spring på redskabsbaner cirkulært og/eller i små grupper. Der øves små serier og springomgange som ender ud i en flot opvisning til ROG&rsquos forårsopvisning.


Faciliteter

Vi har mange fede springredskaber til rådighed for alle vores børnehold. Trampoliner, store måtter, oppustelige springbaner og bløde skumredskaber står klar til brug på alle vores lokationer.


Forventninger til forældre

  • Barnet har sportstøj på til træning
  • Der er medbragt drikkedunk (spisning foregår på andre tidspunkter)
  • Trænernes regler ifm. at overvære træningen respekteres
  • Støt op om fællesskabet på holdet ved at deltage regelmæssigt til træning


Kontingentet inkluderer

Kontingentet dækker træning i hele sæsonen og en forenings t-shirt til gymnasten - kun én pr. gymnast, uanset tilmelding til flere hold.

Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger i kontingentprisen.


Ekstra udgifter

Der kan evt. komme yderligere udgifter til sociale arrangementer.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Aspirantpiger (årgang 2017-2019) 217
Mandag kl. 16:00 - 17:30 Rødovrehallen, Hal 4
Lørdag kl. 09:00 - 10:30 Rødovrehallen, Hal 4
Trænere: Amalie Kilde, Blanka Bienkowska, Camilla Borup, Caroline Lyngberg, Freja Julie Hansen, Silje Victoria Dalhof,
01.09.2025 22.06.2026 3700 kr.
Gymnastik & spring - drenge og piger 4-6 år. 213
Mandag kl. 16:15 - 17:05 Nyager Skole, Drengesalen
Trænere: Harald Hedemand, Jamil Senhaji Dyre, Maria Klitholm Willumsen, Naja Nørager Nielsen, Thea Rodian,
01.09.2025 27.04.2026 1750 kr.
Springbanditterne 4-7 år - drenge 215
Mandag kl. 17:10 - 18:00 Nyager Skole, Drengesalen
Trænere: Jamil Senhaji Dyre, Maria Klitholm Willumsen, Naja Nørager Nielsen, Thea Rodian,
01.09.2025 27.04.2026 1750 kr.
Spring & rytme 10-15 år 214
Mandag kl. 18:00 - 20:00 Rødovrehallen, Hal 3
Trænere: Bianca Victoria Løvendorf Vedsted, Helena Herfrid Troni Christensen,
01.09.2025 27.04.2026 3000 kr.
Aspirantdrenge (5-7 år) 218
Tirsdag kl. 16:00 - 17:15 Rødovrehallen, Hal 4
Søndag kl. 10:00 - 11:15 Rødovrehallen, Hal 4
Trænere: Frank Bøgelund Jensen, Jonas Bang, Thomas Jensen,
02.09.2025 30.06.2026 3700 kr.
Spring & rytme 6-8 år 209
Tirsdag kl. 17:30 - 18:30 Nyager Skole, Drengesalen
Trænere: Lene Wewer, Sidsel Feldstedt,
02.09.2025 28.04.2026 1750 kr.
Spring, rytme & dans 4-6 år 200
Onsdag kl. 16:00 - 17:00 Valhøj Skole, Pigesalen
Trænere: Camilla Christensen, Vilma Fabild,
03.09.2025 29.04.2026 1750 kr.
Spring & rytme 6-9 år. 206
Onsdag kl. 17:00 - 18:00 Valhøj Skole, Pigesalen
Trænere: Camilla Christensen, Vilma Fabild,
03.09.2025 29.04.2026 1750 kr.
Spring & rytme 6-9 år. 203
Onsdag kl. 17:00 - 18:00 Rødovre Skole, Gul sal
Trænere: Amalie Bienkowska, Nora Marouf,
03.09.2025 29.04.2026 1750 kr.
Spring, rytme & dans 10-15 år 211
Onsdag kl. 17:30 - 19:00 Nyager Skole, Drengesalen
Trænere: Alma Engdal Giesel , Emma Emilie Olkjær,
03.09.2025 29.04.2026 2625 kr.
Spring & rytme 6-9 år. 204
Onsdag kl. 18:00 - 19:00 Rødovre Skole, Gul sal
Trænere: Amalie Bienkowska, Nora Marouf,
03.09.2025 29.04.2026 1750 kr.
Spring, rytme & dans 4-6 år 201
Torsdag kl. 16:00 - 17:00 Valhøj Skole, Pigesalen
Trænere: Amalie Bienkowska, Mathilde Skov Schulz, Nora Marouf,
04.09.2025 30.04.2026 1750 kr.
Microdrenge 7-10 år 216
Torsdag kl. 16:00 - 17:30 Rødovrehallen, Hal 4
Søndag kl. 10:00 - 11:30 Rødovrehallen, Hal 4
Trænere: Anette Bundgaard, Frank Bøgelund Jensen, Jonas Bang, Storm Gjessing Sønderholm, Thomas Jensen,
04.09.2025 25.06.2026 4000 kr.
Spring, rytme & dans 4-6 år 205
Torsdag kl. 16:00 - 17:00 Nyager Skole, Pigesalen
Trænere: Freja Burmølle Foged, Molly Marie Stahlhut,
04.09.2025 30.04.2026 1750 kr.
Minidrenge 10-15 år 212
Torsdag kl. 16:30 - 18:30 Rødovrehallen, Hal 4
Søndag kl. 10:30 - 12:30 Rødovrehallen, Hal 4
Trænere: Anette Bundgaard, Frank Bøgelund Jensen, Jonas Bang, Storm Gjessing Sønderholm, Thomas Jensen,
01.09.2025 27.04.2026 4500 kr.
Spring & rytme 6-9 år 207
Torsdag kl. 17:00 - 18:00 Nyager Skole, Pigesalen
Trænere: Freja Burmølle Foged, Molly Marie Stahlhut,
04.09.2025 30.04.2026 1750 kr.
Spring & rytme 6-9 år 208
Torsdag kl. 17:00 - 18:00 Valhøj Skole, Pigesalen
Trænere: Amalie Bienkowska, Mathilde Skov Schulz, Nora Marouf,
02.09.2025 28.04.2026 1750 kr.
Spring, rytme & dans 4-6 år 202
Torsdag kl. 17:00 - 18:00 Nyager Skole, Drengesalen
Trænere: Bianca Victoria Løvendorf Vedsted, Gerde marie Daugbjerg kold, Helena Herfrid Troni Christensen,
04.09.2025 30.04.2026 1750 kr.
Spring, rytme & dans 6-9 år 210
Torsdag kl. 18:00 - 19:00 Nyager Skole, Drengesalen
Trænere: Bianca Victoria Løvendorf Vedsted, Gerde marie Daugbjerg kold, Helena Herfrid Troni Christensen, Viola Bay Holm,
04.09.2025 30.04.2026 1750 kr.
Parkour (P)

Parkour

 

Har du masser af energi, mangler udfordringer eller er du bare vild med seje parkour-tricks? Så er ét parkour hold i ROG helt sikkert noget for dig.

 

Motorisk grundtræning

Parkour er for både piger og drenge, begyndere og øvet. Vi øver de grundlæggende fysiske kompetencer som kravl, hop, hink, rul, løb og sving, og vi udfordrer og rykker vores grænser.

 

Fællesskab

Der lægges stor vægt på det sociale fælleskab - hvor vi respekterer og støtter hinanden. Alle får mulighed for at udvikle sig og udnytte deres potentiale - uanset startniveau. Grundpillerne på vores parkourhold er tryghed, fællesskab og udvikling. Der vil være fokus på god stemning og motiverende energi på tværs af niveauerne.

 

Træningens opbygning

Udøverne vil tilegne sig parkour-færdigheder gennem samarbejdsøvelser, lege og personlige udfordringer. Der vil være fokus på at træne grovmotorikken via legende brug af både inde- og uderum. Teknikken bag de mere avancerede parkourøvelser, vil blive introduceret i takt med den enkeltes udvikling.

 

Faciliteter

Vi har mange fede faciliteter til rådighed for alle vores parkourhold. Gymnastiksale med ribber, bomme, store måtter og diverse plintkasser står klar til brug på alle vores lokationer. Vi træner også udendørs på trapper, bænke, stativer, m.m.

 

Forventninger til forældre

  • Barnet har "løst" tøj på - til at bevæge sig i
  • Der er medbragt drikkedunk (spisning foregår på andre tidspunkter)
  • Trænernes regler ifm. at overvære træningen respekteres
  • Støt op om fællesskabet på holdet ved at deltage reglmæssigt til træning

 

Kontingentet inkluderer

Kontingentet dækker træning i hele sæsonen og en forenings t-shirt til deltageren (kun én pr. deltager, uanset tilmelding til flere hold). 
Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger i kontingentprisen.

 

Ekstra udgifter

Der kan evt. komme yderligere udgifter til sociale arrangementer.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Parkour 6-9 år 600
Tirsdag kl. 16:00 - 17:00 Valhøj Skole, Pigesalen
Trænere: Jean-michel Amtoft, Sebastian Berg,
02.09.2025 28.04.2026 1750 kr.
Parkour 6-9 år 610
Tirsdag kl. 17:00 - 18:00 Valhøj Skole, Pigesalen
Trænere: Jean-michel Amtoft, Sebastian Berg,
02.09.2025 28.04.2026 1750 kr.
Parkour 10-14 år 620
Tirsdag kl. 18:15 - 19:45 Valhøj Skole, Pigesalen
Trænere: Jean-michel Amtoft, Mikkel Nielsen,
02.09.2025 28.04.2026 2625 kr.
Parkour 15 år+ 630
Fredag kl. 19:00 - 21:00 Rødovrehallen, Hal 4
Trænere: Jean-michel Amtoft, Mikkel Nielsen,
05.09.2025 24.04.2026 2200 kr.
Voksen (Voks)

Voksen


Vi har hold for voksne i ROG. Tilmeld dig på normal vis for at deltage. Læs mere i beskrivelserne under de enkelte hold. 

 

Kontingentet inkluderer

Kontingentet dækker træning i hele sæsonen, en forenings t-shirt til deltageren (kun én pr. deltager, uanset tilmelding til flere hold) og et administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. aflysninger i kontingentprisen.

 

Ekstra udgifter

Der kan evt. komme yderligere udgifter til sociale arrangementer.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
Herre Motion 50+ 903
Mandag kl. 18:00 - 19:00 Valhøj Skole, Pigesalen
Onsdag kl. 18:00 - 19:00 Valhøj Skole, Pigesalen
Trænere: Johan Paaschburg,
Hjælpetræner: Geert Petersen,
01.09.2025 29.04.2026 1550 kr.
Aktiv 55+ - Knoglestærk 906
Tirsdag kl. 10:00 - 11:00 Rødovrehallen, Hal 4
02.09.2025 28.04.2026 900 kr.
Effektiv træning 18+ (Tirsdag) 900
Tirsdag kl. 19:00 - 20:00 Rødovre Skole, Gul sal
Trænere: Anni Voxnæs, Helle Villefrance Nielsen,
02.09.2025 28.04.2026 900 kr.
Effektiv træning 18+ (Onsdag) 901
Onsdag kl. 19:15 - 20:15 Rødovre Skole, Gul sal
Trænere: Anni Voxnæs, Helle Villefrance Nielsen,
03.09.2025 29.04.2026 900 kr.
Rytme, dans og motion - kvinder 30+ 904
Onsdag kl. 20:00 - 21:30 Rødovrehallen, Hal 3
Trænere: Lise Warren Pedersen,
03.09.2025 29.04.2026 1350 kr.
Herre Hårdt 30+ 905
Torsdag kl. 20:00 - 22:00 Rødovre Skole, Ny hal
Trænere: Steffen Hovmand Sand,
04.09.2025 23.04.2026 1550 kr.
Effektiv træning 18+ (Lørdag) 902
Lørdag kl. 09:15 - 10:15 Rødovre Skole, Ny hal
Trænere: Anni Voxnæs, Helle Villefrance Nielsen,
06.09.2025 25.04.2026 900 kr.
ROG Instruktørhold 920
Lørdag kl. 14:00 - 16:00 Rødovrehallen, Hal 4
Trænere: ROG -Rødovre og Omegns Gymnastikfo,
31.08.2025 26.06.2026 0 kr.
Støttemedlem (støtt)

 

Bliv støttemedlem i ROG

Som støttemedlem i ROG støtter du vores forening, og du kommer gratis ind til vores forårsopvisning sammen med 1 barn under 15 år.

Hold Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
ROG Passiv/støttemedlem 0
Mandag kl. 09:00 - 09:05 Rødovrehallen, Hal 4
Trænere: ROG -Rødovre og Omegns Gymnastikfo,
01.09.2025 30.06.2026 200 kr.