Målgruppe: Holdet er for dig der er 18+ og som har lyst til at træne i et fedt fællesskab, samtidig med at vi får sved på panden og styrketrænet. 

Træningsfokus: Der arbejdes alsidigt med både styrke og cardio. Vi laver mange forskellige øvelser og kombinationer med egen kropsvægt samt mindre træningsredskaber som f.eks. elastikker og håndvægte. Derudover inddrager vi de elementer, der er tilgængelige i salen og udendørs. Alle øvelser kan tilpasses i niveau, så alle kan være med.I starten og slutningen af sæsonen er vi udendørs, når vejret er godt.Medbring gerne et lille håndklæde til træningerne. 

Målgruppe: På holdet Effektiv træning har vi det sjovt samtidig med, at vi træner hårdt og får sved på panden.

Træningsfokus: Der arbejdes alsidigt med både styrke og cardio. Vi laver mange forskellige øvelser og kombinationer med egen kropsvægt samt mindre træningsredskaber som f.eks. elastikker og håndvægte. Derudover inddrager vi de elementer, der er tilgængelige i salen og udendørs. Alle øvelser kan tilpasses i niveau, så alle kan være med. I starten og slutningen af sæsonen er vi udendørs, når vejret er godt. Medbring gerne et lille håndklæde til træningerne. 

Målgruppe: På holdet Effektiv træning har vi det sjovt samtidig med, at vi træner hårdt og får sved på panden.

Træningsfokus: Der arbejdes alsidigt med både styrke og cardio. Vi laver mange forskellige øvelser og kombinationer med egen kropsvægt samt mindre træningsredskaber som f.eks. elastikker og håndvægte. Derudover inddrager vi de elementer, der er tilgængelige i salen og udendørs. Alle øvelser kan tilpasses i niveau, så alle kan være med. I starten og slutningen af sæsonen er vi udendørs, når vejret er godt. Medbring gerne et lille håndklæde til træningerne. 

Målgruppe: På holdet Effektiv træning har vi det sjovt samtidig med, at vi træner hårdt og får sved på panden.

Træningsfokus: Der arbejdes alsidigt med både styrke og cardio. Vi laver mange forskellige øvelser og kombinationer med egen kropsvægt samt mindre træningsredskaber som f.eks. elastikker og håndvægte. Derudover inddrager vi de elementer, der er tilgængelige i salen og udendørs. Alle øvelser kan tilpasses i niveau, så alle kan være med. I starten og slutningen af sæsonen er vi udendørs, når vejret er godt. Medbring gerne et lille håndklæde til træningerne. 

Holdets formål: At styrke sociale relationer mellem instruktører i foreningen på tværs af afdelinger. At dele kompetencer mellem instruktører i foreningen på tværs af afdelinger.

Træninger: Træninger afholdes og meldes ud, når én eller flere instruktører vil afholde træning. Træningstid og sted er ikke fastlagt, selvom det står på dette hold. 

Målgruppe: Herre Motion er for mænd i alderen 50+ år, som gerne vil være en del af fællesskabet i ROG.

Træningsindhold: Vi får pulsen op ved motion samtidig med, at der til træningen også er plads til en hyggelig snak før, under og efter træningen. 

Obs. vælger man at betale kontingentet i rater, vil alle rater skulle betales, da man er tilmeldt hele sæsonen, også selvom man ikke træner med i dele af sæsonen.

Er du i tvivl om holdet er noget for dig? så kan du tilmelde dig, prøve at træne med til to træninger, og ønsker du ikke at fortsætte herefter, kan du kontakte administrationen, og få alle dine penge refunderet :)

Målgruppe 

Holdet er for kvinder og mænd, der måske har dyrket gymnastik, dans eller cheerleading før i tiden, men ikke længere er aktiv, og gerne vil starte igen. Men også for de mænd og kvinder der blot har lyst til at have det sjovt, bliver stærkere samtidig med at de skaber gode relationer og har det hammer sjovt. Måske har du selv børn der går til Gymnastik, dans eller lignende, og har længe gerne ville have en forståelse for hvad det kræver, at lave det dit barn gør - Så er dette hold noget for dig! 

Der er ingen minimumskrav for hvad du skal - vi forventer kun at du kommer med godt mod til træning og mod på at prøve nye ting - Alle kan derfor deltage. 

Holdbeskrivelse

Vi vil sammen skabe de bedste rammer for, at vi er klar til forårets opvisning(er). Vi vil på holdet lave serier med og uden et redskab og øve spring som kan komme med i vores opvisning. Ingen bliver tvunget til noget, men vi håber at alle har mod på at kaste sig ud i det vi laver, og prøve. Kan du ikke slå en kolbøtte eller stå på hænder, så er du stadig mere end velkommen - for vi starter alle et sted. 
Vi sørger for at træne både styrke, puls og smidighed så vi har de bedste forudsætninger for at lave en god opvisning. 

Men vigtigst af alt, så skal vi have det sjovt, og de sociale relationer er i højsædet, både til og udenfor træningen. Så er du ny i kommunen, er dette hold også en god måde at skabe relationer på tværs af køn og alder. 

Dragter og redskaber er ikke inkl. i kontingentprisen. 

Målgruppe:

Dette hold er for alle, der er over 30 år, som har lyst til at gå til rytmisk gymnastik. Du skal have lyst til at få sved på panden, lære rytmisk teknik og have det sjovt med de andre kvinder på holdet. På dette hold vil du blive en del af et fællesskab, hvor vi træner samtidig med at der er plads til at vende stort og småt.

Træningsindhold:

Træningen består typisk af grundtræning og rytmisk gymnastik i ca en time og derefter en halv times cirkeltræning til slut.

Har du en travl hverdag, passer børn hver anden uge eller noget tredje, men stadig gerne vil gå til rytme og bevægelse en gang i mellem, så tøv ikke. Det er helt okay ikke at komme hver gang. Undervisningen er tilrettelagt så du ikke bliver hægtet af ved afbud i ny og næ.

Obs. vælger man at betale kontingentet i rater, vil alle rater skulle betales, da man er tilmeldt hele sæsonen, også selvom man ikke træner med i dele af sæsonen.

Er du i tvivl om holdet er noget for dig? så kan du tilmelde dig, prøve at træne med til to træninger, og ønsker du ikke at fortsætte herefter, kan du kontakte administrationen, og få alle dine penge refunderet :)

Målgruppe: Herre Hårdt er holdet for dig, som er mand og gerne vil være en del af et unikt fællesskab i ROG.

Træningsindhold: Vi har et varieret motionstilbud, som får sveden til at løbe, og som involverer både cardio og styrketræning. Træningen starter altid med ca. 40 minutters opvarmning. Derefter træner vi konditionen med diverse boldspil såsom fodbold og hockey. Det efterfølges gerne af diverse konkurrencer og lege, hvor vi kan dyste mod hinanden. Til sidst slutter vi af med styrketræning, hvor vi bruger egen kropsvægt eller de medbragte kettle bells til at få gang i musklerne. Det bliver sjovt, svedigt og ikke mindst herre hårdt! 

Obs. vælger man at betale kontingentet i rater, vil alle rater skulle betales, da man er tilmeldt hele sæsonen, også selvom man ikke træner med i dele af sæsonen.

Er du i tvivl om holdet er noget for dig? så kan du tilmelde dig, prøve at træne med til to træninger, og ønsker du ikke at fortsætte herefter, kan du kontakte administrationen, og få alle dine penge refunderet :)