Målgruppe 

Holdet er for kvinder og mænd, der måske har dyrket gymnastik, dans eller cheerleading før i tiden, men ikke længere er aktiv, og gerne vil starte igen. Men også for de mænd og kvinder der blot har lyst til at have det sjovt, bliver stærkere samtidig med at de skaber gode relationer og har det hammer sjovt. Måske har du selv børn der går til Gymnastik, dans eller lignende, og har længe gerne ville have en forståelse for hvad det kræver, at lave det dit barn gør - Så er dette hold noget for dig! 

Der er ingen minimumskrav for hvad du skal - vi forventer kun at du kommer med godt mod til træning og mod på at prøve nye ting - Alle kan derfor deltage. 

Holdbeskrivelse

Vi vil sammen skabe de bedste rammer for, at vi er klar til forårets opvisning(er). Vi vil på holdet lave serier med og uden et redskab og øve spring som kan komme med i vores opvisning. Ingen bliver tvunget til noget, men vi håber at alle har mod på at kaste sig ud i det vi laver, og prøve. Kan du ikke slå en kolbøtte eller stå på hænder, så er du stadig mere end velkommen - for vi starter alle et sted. 
Vi sørger for at træne både styrke, puls og smidighed så vi har de bedste forudsætninger for at lave en god opvisning. 

Men vigtigst af alt, så skal vi have det sjovt, og de sociale relationer er i højsædet, både til og udenfor træningen. Så er du ny i kommunen, er dette hold også en god måde at skabe relationer på tværs af køn og alder. 

Dragter og redskaber er ikke inkl. i kontingentprisen. 

Målgruppe: Mikro Performance team er for piger mellem 6-9 år (1. - 3. klasse), som elsker at lave både spring og rytme. Du skal synes, at det kunne være sjovt at vise andre, hvad du har lært ved at lave en opvisning med en flot opvisningsdragt på. Hvis du yderligere synes det er fedt, at være en del af et socialt fællesskab, så er Mikro Performance team det helt perfekte valg for dig.

Træningsfokus: 

Vi træner både spring, rytme og bevægelse sammen med de øvelser, som giver gymnasterne den nødvendige styrke, spændstighed og styrke. Der arbejdes hver sæson med et nyt opvisningsprogram, der indeholder både rytme sekvenser og spring. Det er vigtigt at pigerne oplever, at det er sjovt at gå til gymnastik. At vi har mulighed for at lege og styrke god gymnastikkultur ind i træningen.

Vi forventer at deltage i følgende arrangementer i løbet af sæsonen:

- ROGs forårsopvisning
- DGIs forårsopvisning
- Gymnasternes dag

Opvisningsdragt og håndredskab er ikke inkluderet i prisen. Der kan komme en merudgift til fælles Performance sweat.

Målgruppe: Mini Performance team er for dig, som er mellem 10-12 år, som gerne vil udvikle dig gymnastisk, have det sjovt med dine venner og lave fede opvisninger. Du skal synes, at det er sjovt at lave både spring, rytme, akrobatik og dans. Derudover skal du også synes, at det er fedt at lave mange opvisninger, og være motiveret for at lære nyt. 

Vi ser gerne, at du enten tidligere har gået til gymnastik og som minimum kan lave vejrmølle. 

Er du ny i gymnastikverden, skal du være klar på og have lyst til nye udfordringer.  

Træningsfokus: 

Træningen er delt op i to ugentlige træninger. Om mandagen træner vi i Rødovrehallens hal 3 og om torsdagen træner vi i hallen på Rødovre Skole. Træningerne vil variere med fokus på spring og teknig samt rytmetræning, hvor vi vil øve rytmiske sekvenser.

Derudover vil vi sæsonen igennem arbejde hen imod en flot opvisning, og mange af træningerne vil derfor også være målrettet mod dette. 

Vi forventer at deltage i følgende arrangementer i løbet af sæsonen:

- ROGs forårsopvisning
- DGIs forårsopvisning
- Gymnasternes dag

Opvisningsdragt og håndredskab er ikke inkluderet i prisen.

Målgruppe: Junior Performance team er for piger og drenge fra 6. klasse og opefter, som har lyst til at udvikle sig, lave gymnastik, springe, svinge hofterne, have det sjovt med sine venner og lave fede opvisninger. Alle er velkommen, uanset gymnastisk erfaring. Det er dog en fordel med en smule forståelse for opvisningsgymnastik samt en rytme i kroppen. 

Der er ingen udtagelse til dette hold. Tilmelding sker via først til mølle.

Træningsindhold: Træningen vil bestå af både spring- og rytmetræning. Vi øver teknik, lærer nye spring og bliver helt skarpe på rytmedelen. Vi har i løbet af hele sæsonen fokus på vores kommende opvisninger til træningerne. Vi håber derfor at træningerne bliver prioriteret. Der vil også komme til at være et par ekstratræninger samt forlængede træninger op til opvisningerne, så vi kan blive helt skarpe på vores ca. 20-minutters opvisningsprogram.

Vi forventer at deltage i følgende arrangementer i løbet af sæsonen: 

- Vinterstævne (Farum)
- DGIs forårsopvisning (Valby)
- ROG´s forårsopvisning (Rødovre) 
- Gymnasternes dag

Flere opvisninger kan komme til.

Opvisningstøj og håndredskaber er ikke inkluderet i prisen

Se mere på holdets instagramprofil: @rog_juniorperformance

Målgruppe: Aspirant Performance team er for piger, der har sidste år i storegruppe i børnehaven, 00., 0. eller 1. klasse, som elsker at lave både spring og rytme. Du skal synes, at det kunne være sjovt at vise andre, hvad du har lært ved at lave en opvisning med en flot opvisningsdragt på. Hvis du yderligere synes det er fedt, at være en del af et socialt fællesskab, så er Aspirant Performance team det helt perfekte valg for dig.

Træningsfokus: Vi træner både spring, rytme og bevægelse sammen med de øvelser, som giver gymnasterne den nødvendige styrke, spændstighed og fleksibilitet. Der arbejdes hver sæson med et nyt opvisningsprogram, der indeholder både rytme sekvenser og spring. Det er vigtigt at pigerne oplever, at det er sjovt at gå til gymnastik. At vi har mulighed for at lege og styrke god gymnastikkultur ind i træningen.

Vi forventer at deltage i følgende arrangementer i løbet af sæsonen:

- ROGs forårsopvisning
- ROGs Vinteropvisning 
- Gymnasternes dag

Opvisningsdragt og håndredskab skal betales ud over kontingentprisen.