2020/2021 28.06.2020  -  01.07.2021
Vejledning

Velkommen til ROG sæson 2020/2021

Se sæsonprogrammet med detaljeret holdbeskrivelse HER

Har du spørgsmål, kan du altid kontakte os på rog@rog.dk 


Forældre/barn - Rytmik 1-2år (Rytm)
VELKOMMEN TIL RYTMIK - Forældre og barn
VIGTIG INFO:
Du skal foretage 2 tilmeldinger: du tilmelder dit barn på holdet hold 115 - du tilmelder dig selv på V-holdet 115V
 Rytmik er holdet for 1-2 årige
Har du lyst til at få sat godt gang i weekenden, og få noget kvalitetstid med dit barn?
Så skal I tilmelde jer dette hold, hvor børnene lærer hvordan de kan bruge deres krop, til at udvikle deres motorik, koordinering, balance og meget mere. Alt sammen til musik og sang, og med leg som det overordnede tema.
Her bliver børn som forældre trygge med det at gå til gymnastik, samtidig med at I får nogle gode stunder.
Kontingentet betales i 1 rate.
Kontingentet dækker træning, administrationsgebyr og en kontingent t-shirt til barnet.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Forældrebarn-hold (Foræ)
 
 VELKOMMEN TIL FORÆLDRE-BARN-HOLD
VIGTIG INFO. Du skal foretage 2 tilmeldinger: du tilmelder dit barn på holdet eksempelvis hold 113 - du tilmelder dig selv på V-holdet fx 113V
På vores forældre-barn-hold deltager du sammen med dit barn. På alle hold er der fælles start og afslutning, samt leg og redskabsbaner. Læs mere i beskrivelserne under de enkelte hold.
Kontingentet kan betales i 1 rate.
Kontingentet dækker træning, administrationsgebyr og en kontingent t-shirt til barnet.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Tilmeld/Læs mere - (10)

GymPop 4-7 år (GymP)
 
VELKOMMEN TIL GYMPOP
SÆSONHOLD i september til april.
Holdet er for 4-7 årige piger og drenge. Vi træner 2 gange om ugen, og er man deltager på holdet, så kræves det at man deltager til træning begge dage.
Formålet med GymPop er at vise, at små børn også nemt kan lære gymnastiske færdigheder i en tidlig alder. Mål med dette hold er: At skabe rammer der gør at gymnasten udvikler sig motorisk til musik og tillærer sig spring gennem gentagelser og teknikbaner. Vi arbejder bl.a. med den korrekte kolbøtte, opstart på vejrmølle og araberspring, korrekt hop i store og små trampoliner, håndstand osv.
Den rytmiske del vil foregå til kendte popsange, hvor kroppens egen styrke og bevidsthed udfordres.
Hvis vi synes nogle af gymnasterne kan/vil udfordres lidt mere, kan vi stiller op i en åben konkurrence.
Forældre er velkommen i hallen den første måned, derefter skal forældrene ikke være i hallen.
Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Kontingentet dækker træning, administrationsgebyr og kontingent t-shirt.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spring og Spilopper 6-8 år (Sprin)
VELKOMMEN TIL SPRING OG SPILOPPER
VIGTIG INFO. Du skal foretage 2 tilmeldinger: du tilmelder dit barn på holdet 123 - du tilmelder dig selv på 123V 
 

Holdet er for drenge og piger 6-8 år, øvede som begyndere. Det vigtigste er gåpåmod OG en god evne til at høre efter, når det kræves. Forældre er velkomne til at deltage, det er dog ikke et krav. Børn, der først fylder 6 år i løbet af sæsonen, kan også meldes til. Skriv til rog@rog.dk, hvis dette er tilfældet, så hjælpes der med tilmelding.

På ”Spring og spilopper” handler det om at få limet nogle muskler på Gummi Tarzan, blive lidt modigere og lære en masse af de seje gymnastik- og badutspring, der findes. I opvarmningen er der fokus på kondition, koordination, fysisk træning og ’skjulte’ forøvelser til spring-momenter. Der vægtes god tid på redskabsbanerne, som bygges af forældrene, der også vil bistå rundt omkring ved nogle af de simple baner.Vi klør på i 1½ time, så husk drikkedunk og evt. en midtvejs-snack. 


Kontingentet dækker træning, administrationsgebyr og en kontingent t-shirt til barnet. 
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme. 
Tilmeld/Læs mere - (2)

Spring, rytme og dans, 5-7 år (Spr)
VELKOMMEN TIL SPRING, RYTME OG DANS, PIGER 5-7 ÅR
Hold 120 Spring, rytme og dans, piger 6-7 år
Hold 124 Spring, rytme og dans, piger 5-6 år 
Sjov, spring, dans, spændstighed, rytmisk forståelse og kropsbevidsthed er nøgleordene for dette hold. Vi har fokus på at få sved på panden og pulsen op, mens vi har det sjovt. Pigerne lærer rytmisk bevægelse og dans til gode kendte musiknumre. Vi kommer til at arbejde med grundgymnastik og øvelser som håndstand og vejrmøller, samt forøvelser til salto, kraftspring og flikflak. Dragt: I kan forvente en udgift på ens tøj til opvisningen, vi sigter mod at holde os på ca. 150 kr.
 
Kontingentet betales i 1 rate.
Kontingentet dækker træning, administrationsgebyr og en kontingent t-shirt.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spring og rytme 6-10 år (6-10)
 
 VELKOMMEN TIL SPRING OG RYTME 6-10 ÅR
Holdene er både for drenge og piger 
HOLD 130 
HOLD 141 
HOLD 142 
HOLD 146 
HOLD 148 
På alle hold er der fælles start og afslutning, opvarmning, styrke, balance og smidighed.
Læs mere under de enkelte hold, hvor du også kan se aldersgruppen på holdene.
Kontingentet betales i 1 rate og enkelte hold kan deles i 4 rater.
Kontingentet dækker træning, administrationsgebyr og en kontingent t-shirt.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme. 
Tilmeld/Læs mere - (4)

Spring og rytme 9-14 år (9-14)
VELKOMMEN TIL SPRING OG RYTME 9-14 ÅR
For både drenge og piger 
HOLD 132
HOLD 143
HOLD 149
 
På alle hold er der fælles start og afslutning, opvarmning, styrke, balance og smidighed.
Læs mere under de enkelte hold, hvor du også kan se aldersgruppen på holdene.
Kontingentet betales i 1 rate og enkelte hold kan deles i 4 rater.
Kontingentet dækker træning, administrationsgebyr og en kontingent t-shirt.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Rope Skipping (Rope)
VELKOMMEN TIL ROPE SKIPPING
Holdet er for piger og drenge 6-16 år. Rope Skipping er en anderledes sportsgren med fart over feltet, tempo og musik. Vi vil arbejde med tricks i enkelttov, doubel dutch og wheel. Det er bedst at have sko og lange bukser på. Alle deltagere får et sjippetov.
Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Kontingentet dækker træning, administrationsgebyr og en kontingent t-shirt.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Dans - Funkymix 6-12 år (Funky)
VELKOMMEN TIL FUNKYMIX 6-12 år I ROG
Funkymix 6-12 år med Laura Kirk
Dans med Laura:Laura er erfaren instruktør indenfor disco- og showdans med masser af scene erfaring fra bl.a. teater og Tivoli. Laura har lang erfaring og har deltaget ved adskillige konkurrencer nationalt i både Disco og Hip Hop.
 
Vi danser til tidens hits, øver trin, spring og tekniske fraser over gulvet. Funkymix er en god start, hvis du er i tvivl om hvilken stilart du er mest glad for, da vi afprøver en masse forskellige ting i løbet af en sæson.
 
Kontingentet kan betales i 1 eller 4 rater.
Kontingentet dækker træning, administrationsgebyr og en kontingent t-shirt.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Dans - MiniStars 4-7 år (DansM)
VELKOMMEN TIL MINISTARS 4-7 år I ROG
MiniStars 4-7 år med Laura Kirk
Dans med Laura: Laura er erfaren instruktør indenfor disco- og showdans med masser af scene erfaring fra bl.a. teater og Tivoli. Laura har lang erfaring og har deltaget ved adskillige konkurrencer nationalt i både Disco og Hip Hop.
 
På dette hold ønsker vi, at sammensætte et hold i hver aldersgruppe med 11+ dansere på hvert hold. Målet er, at vi sammensætter et show, som vi skal konkurrer med i sæson 2020/2021 og forhåbentligt ende på nogle fine placeringer. Vi skal skabe shows med fede temaer, mange følelser og noget folk vil huske. Vi øver forskellige teknikker, lærer nye tricks, vi ruller rundt på gulvet, står på hænder, hopper og drejer. Vi øver smidighed, styrke og teknik. Dette er en mulighed for intensiv træning, nye venskaber, et nyt fællesskab og nye oplevelser. Holdet er for piger og drenge i alle aldre, der har mod på at prøve noget nyt. Om man er danser, gymnast eller noget helt tredje, så er der plads til alle.
 
Kontingentet kan betales i 4 rate.
Kontingentet dækker træning, administrationsgebyr og en kontingent t-shirt.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Dans - Moderne og Girly hiphop (Girly)
VELKOMMEN TIL MODERNE OG GIRLY HIPHOP 12+ I ROG
Moderne og Girly hiphop 12+ med Laura Kirk
Dans med Laura: Laura er erfaren instruktør indenfor disco- og showdans med masser af scene erfaring fra bl.a. teater og Tivoli. Laura har lang erfaring og har deltaget ved adskillige konkurrencer nationalt i både Disco og Hip Hop.
 
Denne undervisning er en blanding af moderne og girly hiphop.
Moderne består af, at vi danser til de nyeste hits og de mere stille og rolige sange. Vi øver forskellige teknikker over gulv, øver os i at fortælle en historie og vise følelse igennem dans. Vi øver os i at improvisere. Vi ruller rundt på gulvet, står på hænder, hop og drejer.
Girly hiphop er en mere feminin side af hiphop. Vi øver os i at gå catwalk, se lækre ud på en acceptabel måde og øver os i at vise vores attitude og power. Timerne er fyldt med girlpower, masser af smil og performance. Vi skal udleve vores indre diva og have det sjovt.
Derudover øver vi også smidighed, styrke og teknik.
 
Kontingentet kan betales i 4 rater.
Kontingentet dækker træning, administrationsgebyr og en kontingent t-shirt.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Dans - Showdance konkurrence (ShowD)
VELKOMMEN TIL SHOWDANCE KONKURRENCE 9-12 ÅR I ROG
 Showdance konkurrence - Børn 9-12 år med Laura Kirk
Dans med Laura:Laura er erfaren instruktør indenfor disco- og showdans med masser af scene erfaring fra bl.a. teater og Tivoli. Laura har lang erfaring og har deltaget ved adskillige konkurrencer nationalt i både Disco og Hip Hop.
 
På dette hold ønsker vi, at sammensætte et hold i hver aldersgruppe med 11+ dansere på hvert hold. Målet er, at vi sammensætter et show, som vi skal konkurrer med i sæson 2020/2021 og forhåbentligt ende på nogle fine placeringer. Vi skal skabe shows med fede temaer, mange følelser og noget folk vil huske. Vi øver forskellige teknikker, lærer nye tricks, vi ruller rundt på gulvet, står på hænder, hopper og drejer. Vi øver smidighed, styrke og teknik. Dette er en mulighed for intensiv træning, nye venskaber, et nyt fællesskab og nye oplevelser. Holdet er for piger og drenge i alle aldre, der har mod på at prøve noget nyt. Om man er danser, gymnast eller noget helt tredje, så er der plads til alle.
 
Kontingentet kan betales i 4 rater.
Kontingentet dækker træning, administrationsgebyr og en kontingent t-shirt.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Dans - Showdance konkurrence j (ShowJ)
VELKOMMEN TIL SHOWDANCE KONKURRENCE JUNIOR 12+ I ROG
Showdance konkurrence junior 12+ med Laura Kirk
Dans med Laura: Laura er erfaren instruktør indenfor disco- og showdans med masser af scene erfaring fra bl.a. teater og Tivoli. Laura har lang erfaring og har deltaget ved adskillige konkurrencer nationalt i både Disco og Hip Hop.
 
På dette hold ønsker vi, at sammensætte et hold i hver aldersgruppe med 11+ dansere på hvert hold. Målet er, at vi sammensætter et show, som vi skal konkurrere med i sæson 2020/2021 og forhåbentlig ende på nogle fine placeringer. Vi skal skabe shows med fede temaer, mange følelser og noget folk vil huske. Vi øver forskellige teknikker, lærer nye tricks, vi ruller rundt på gulvet, står på hænder, hopper og drejer. Vi øver smidighed, styrke og teknik. Dette er en mulighed for intensiv træning, nye venskaber, et nyt fællesskab og nye oplevelser. Holdet er for piger og drenge i alle aldre, der har mod på at prøve noget nyt. Om man er danser, gymnast eller noget helt tredje, så er der plads til alle.  
 
Kontingentet kan betales i 4 rater.
Kontingentet dækker træning, administrationsgebyr og en kontingent t-shirt.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Sports Acro (Acro)
 
VELKOMMEN TIL SPORTS ACRO
Sports Acro er for piger og drenge 7-20 år. Sports Acro handler om balance- og tempomomenter. Det vil sige, at man bliver sat sammen to, tre eller flere, og laver balancer på hinanden (balancemomenter) eller kast med skruer eller saltoer (tempomomenter). Man er sat sammen på kryds og tværs med andre på holdet og er ikke altid sammen med den samme.
Sports Acro er også styrke, smidighed, behændighed og spring over gulv. Vi laver små rytmesekvenser, som bliver brugt til opvisningerne. Så længe man er frisk og kan hoppe rundt, betyder alderen ikke noget. Det er vigtigt, at du er mødestabil, man er meget afhængig af hinanden.
Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Kontingentet dækker træning, administrationsgebyr og en kontingent t-shirt.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Drengehold (Dre)
 
VELKOMMEN TIL DRENGEHOLD
 
Hold 160 Spring for drenge 6-9 år
Hold 161 Spring for drenge 9-14 år 
 
På begge hold 
øves de grundlæggende gymnastik færdigheder kolbøtter, håndstand og vejrmølle, derefter bliver de introduceret til at bruge trampoliner, springbrædt og Airtrack for at udvikle overslag, forlæns salto og araber, gennem fokusering på tilløb, indspring og afsæt, kropspænding, vægtbærring på hænderne, balance samt bevidsthed om kropsrotation.
Hver træning følger en opstilling af
A. Opvarmningsleg, styrke, spænding og fleksibilitet øvelser
B. rotation mellem 3 til 4 stationer hvor delelementer af spinggymnastiken øves
C. delelementer bliver sat sammen og en gymnastiskfærdighed øves.
For de interesserede tager vi den
 første weekend i januar en tur til Esbjeregnen, for at deltage i en 24 timers drengetræf med masser af sjov og gymnastik. I foråret deltager vi i foreningens forårsopvisning.
Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Kontingentet dækker træning, administrationsgebyr og en kontingent t-shirt.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme. 
Tilmeld/Læs mere - (2)

Parkourhold (Par)
 
 
 VELKOMMEN TIL PARKOURHOLD
 
Hold 163 Parkour fo 7-9 år, begyndere og let øvet
Hold 164 Parkour for 9-11 år, begynder og let øvet 
Hold 165 Parkour 10 år og derover, let øvede og øvede
 
Parkour er for både piger og drenge, begyndere og øvet
Vi øver de grundlæggende fysiske kompetencer som kravl, hop, hink, rul, løb og sving, og vi udfordrer og rykker vores grænser. Vi træner både inde og ude.
Der lægges stor vægt på det sociale, som fx gruppedynamik, hvor vi respekterer og støtter hinanden.
Kontingentet kan betales i 1 elelr 4 rater. 
Kontingentet indeholder træning, administrationsgebyr og kontingent t-shirt.
Der er taget højde for ferie og helligdage, og enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Tilmeld/Læs mere - (3)

Mini Opvisningshold 7-10 år (MiOpv)
VELKOMMEN TIL ROG´S MINI OPVISNINGSHOLD
 
HOLD 151 
7-10 år - Mini Opvisningshold
 
På dette nyopstartede hold arbejdes der i høj grad med smidighed, teknik og spændstighed. Gymnasterne vil i løbet af sæsonen arbejde med en mindre opvisning, der består af serie og spring. Det anbefales, at man kan stå på hænder op ad en væg, lave kolbøtter samt vejrmøller. Vi vil i løbet af sæsonen få kendskab til alle de basale spring som araberspring, flikflak, kraftspring og saltoer - og gerne begynde at arbejde med toleddet spring.
 
Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Kontingentet dækker træning, administrationsgebyr og en kontingent t-shirt.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Opvisningshold 10-18 år (Opv)
 
 
VELKOMMEN TIL ROG´S OPVISNINGSHOLD
 
HOLD 152 
10-18 år - Opvisningsholdet
 
I UGE 33-35 ER DER PRØVETRÆNING OG UDTAGELSE
EFTER UDTAGELSEN ÅBNES FOR TILMELDINGEN (30. AUGUST)
 
Har du lyst til at vise hvor sej du er til gymnastik? Så er ROG´s Opvisningshold noget for dig.
På ROG´s Opvisningshold har du mulighed for at komme ud til opvisninger og vise hvad du og dit hold kan.
Vi er et socialt hold, som vægter fællesskab højt.  
Lyder det som noget, du vil være en del af? Så håber vi at se dig, når vi holder udtagelse på holdet. 
Ved udtagelsen lægger vi vægt på engagement og gå-på-mod frem for højt niveau af spring og rytme.
 
På Opvisningsholdet, som træner 2 gange om ugen har vi rondat på airtrack og salto i minitrampolin som krav, samt kendskab til flik og kraft. Det vil være en fordel, hvis du kan lave en form for et to-ledet spring, inden man kommer til prøvetræning (salto-mølle/kraft, kraft salto, araber flik/baglænder).
Udtagelsen finder sted i uge 33 og 34, hvor trænerne vil vurdere gymnasterne på niveau, men vægter især også hvordan du indgår i fællesskabet på holdet og hvordan dit gå-på-mod og engagement er til træning.
 
Bliver du ikke udtaget til vores opvisningshold, vil vi gøre vores bedste for at finde en plads på et andet hold i vores forening.
Udtagelsen vil ske efter sidste åbne træninger. Bliver du udtaget til Opvisningsholdet, forventer vi, at du er engageret og har lyst til at give alt hvad du har – du får SÅ meget igen!
 
Udover opvisninger vil der være flere sociale arrangementer. Opvisningsholdet for 10-18 år træner fast 2 gange om ugen.
 
På Opvisningsholdet forventes det, at du møder op. Ligeledes gælder det vores opvisninger, som der vil flere af gennem sæsonen.
 
Der må forventes at forekomme yderligere udgifter ifb. med tøj, arrangementer eller lign., men det vil I høre mere om, når der i starten af sæsonen vil være et forældremøde. Vi glæder os til at se dig.  
 
Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Kontingentet dækker træning, administrationsgebyr og en kontingent t-shirt.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Effektiv træning for voksne (Effek)
 
 
 
Effektiv træning er et hold for både mænd og kvinder, hvor der garanteres sved på panden med konditionstræning, styrke, hvor hele kroppen trænes igennem med vægte, elastikker, redondobolde samt foamrollers.
 
Undervisningen er onsdag kl. 19:00-20:00 på Nyager skole (drengesalen) og lørdag kl. 09:30-11:00 på Rødovre skole (ny hal) 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Retro Rytme 23+ (Rytme)
 
 
VELKOMMEN TIL RETRO RYTME 23+
Retro rytme opvisningshold for øvede kvinder 23+ vil der øves flere serier i løbet af sæsonen. Derudover er målet at skabe et godt sammenhold og ikke mindst have det sjovt.
Se beskrivelsen under holdet.
Kontingentet betales i 1 rate.
Kontingentet dækker træning, administrationsgebyr og en kontingent t-shirt.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Pilates for voksne (Pilat)
VELKOMMEN TIL PILATES FOR VOKSNE
Pilates med Linda Passage
Pilates styrker kroppens center, de dybe indre muskler, og du opnår forbedret kropsbevidsthed, styrke og spændstighed. Øvelserne udføres langsomt og kontrolleret. Holdet henvender sig til alle. Pilates kan være teknisk svært, der betyder, at der måske går et par gange, før du føler overskud til øvelserne.
Undervisningen er onsdag 20:00-21:30 på Rødovre skole (gul sal) 
Kontingentet betales i 1 rate.
Pensionistrabat fra 66 år: -20%, regnes automatisk ud ved tilmelding.
Kontingentet dækker træning, administrationsgebyr og en kontingent t-shirt.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rytme for Oldgirls Elite (OldGi)
VELKOMMEN TIL RYTME FOR OLDGIRLS ELITE
Rytme for oldgirld elite med Dorthe Jensen 
Holdet er et lukket hold for tidligere konkurrencegymnaster inden for 
idrætsgymnastik, TeamGym og Æstetisk gymnastik. 
Holdet arbejder med grundteknik, dans og rytmisk gymnastik med små afstikkere til andre idrætsaktiviteter.
 
Hvis man er interesseret og mener at leve op til beskrivelsen, så skriv endelig til rog@rog.dk. 
 
Kontingentet betales over 1 rate.
Kontingentet dækker over træning, administrationsgebyr og en kontingent t-shirt. 
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Zumba for voksne (Zumba)

VELKOMMEN TIL ZUMBA FOR VOKSNE

Zumba med Michelle Nielsen. 

Til zumba arbejder vi med rytmer indenfor: Salsa, Reggaeton, Merengue og Cumbia. Timen er bygget lidt op som aerobic - bare meget sjovere
Undervisningen er torsdag kl. 20:00-21:00 på Rødovre skole (gul sal)

Kontingentet betales i 1 rate.


Kontingentet dækker træning, administrationsgebyr og en kontingent t-shirt.

Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.

 

 

 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Herre Hårdt (HHÅRD)
 
VELKOMMEN TIL HERRE HÅRDT
Holdet er målrettet herrer
Vi starter med en god gang opvarmning, efterfulgt af styrketræning, hvor vi bruger vores egen kropsvægt og vægte til at komme igennem mange forskellige øvelser, der berører de fleste af kroppens muskelgrupper.
I den sidste halvdel af træningen får vi pulsen op gennem forskellige holdsport og der er garanti for masser af sved på panden.
Kontingentet betales i 1 rate. Kontingentet dækker træning, administrationsgebyr og en kontingent t-shirt.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Herre Motion (HMOT)
 
VELKOMMEN TIL HERRE MOTION
Herre motionshold med Johan Paaschburg.
Holdet træner god gammeldags gymnastik og afslutter gerne med boldspil.
Udover at vi får rørt os, så får vi også grinet og snakket.
Kontingentet betales i 1 rate eller der kan benyttes klippekort.
Pensionistrabat fra 66 år: -20%, regnes automatisk ud ved tilmelding. 
Kontingentet dækker træning, administrationsgebyr og en kontingent t-shirt. 
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rytmisk Sportsgymnastik (RytSp)
 
VELKOMMEN TIL RYTMISK SPORTSGYMNASTIK
Rytmisk Sportsgymnastik er elitehold, der deltager i konkurrencer.
Se mere info under de enkelte hold.
Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Kontingentet dækker træning, administrationsgebyr og en kontingent t-shirt.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme. 
Tilmeld/Læs mere - (3)

TeamGym Aspirantdrenge (Asp D)
VELKOMMEN TIL TEAMGYM - ASPIRANTERNE
Holdet er et begynder-konkurrencehold for piger mellem 5-8 år og stiller op i en begynder konkurrence i foråret 2021. Holdet træner to gange om ugen.
Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Kontingentet dækker træning, administrationsgebyr og kontingent t-shirt.
Der kan komme yderligere udgifter ved træningsweekender, konkurrencedragt, sociale arrangementer og konkurrencegebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym Aspirantpiger (Asp P)
 
VELKOMMEN TIL TEAMGYM - ASPIRANTERNE
Holdet er et begynder-konkurrencehold for piger mellem 5-8 år og stiller op i en begynder konkurrence i foråret 2021. Holdet træner to gange om ugen.
Kontingentet kan betales i enten 1 eller 4 rater.
Kontingentet dækker træning, administrationsgebyr og kontingent t-shirt.
Der kan komme yderligere udgifter ved træningsweekender, konkurrencedragt, sociale arrangementer og konkurrencegebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger, der kan forekomme.
Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym Ekstra træning (TG St)

Styrke- og konditionstræning for gymnaster på TeamGym hold

Træningen vil have fokus på at styrke den enkelte gymnast, forbedre konditionen, samt forbedre/vedligeholde en god smidighed. Styrketræningen skal hjælpe gymnasten med at holde sig stærk i konkurrencensæsonen, hvor der ikke er lige så meget fokus på styrkedelen i springtræningen. Derudover giver det mulighed for gymnasten at kunne udvikle sig endnu mere, og mindske chancen for især overbelastningsskader. Det er ikke et krav, at gymnaster skal deltage. Tilmelder man sig holdet, forventer vi et stort engagement i træningen.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Passiv medlem (pass)
BLIV PASSIV MEDLEM I ROG
Som passiv medlem bevarer du din anciennitet i foreningen, hvis du fx er på efterskole eller ude at rejse.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Støttemedlem (støtt)
BLIV STØTTEMEDLEM I ROG
Som støttemedlem i ROG støtter du vores forening, og du kommer gratis ind til vores forårsopvisning sammen med 1 barn under 15 år.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Events

Sponsorer