Voksen

Info

Voksen


Vi har hold for voksne i ROG. Tilmeld dig på normal vis for at deltage. Læs mere i beskrivelserne under de enkelte hold. 

 

Kontingentet inkluderer

Kontingentet dækker træning i hele sæsonen, en forenings t-shirt til deltageren (kun én pr. deltager, uanset tilmelding til flere hold) og et administrationsgebyr.
Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. aflysninger i kontingentprisen.
Kontingent t-shirten skal i sæson 2024/2025 bestilles mellem d. 1. oktober og 1. november på webshoppen. Bliver t-shirten ikke bestilt rettidigt vil medlemmet miste retten til at få den gratis.

 

Ekstra udgifter

Der kan evt. komme yderligere udgifter til sociale arrangementer.

 

Vigtige arrangementer

Forårsopvisning søndag d. 6. april 2025.

Klik venligst her for at læse hele beskrivelsen

Herre Motion 50+903
Mandag Tid: 18:00 - 19:00
Sted: Valhøj Skole, Pigesalen
Onsdag Tid: 18:00 - 19:00
Sted: Valhøj Skole, Pigesalen
Trænere: Johan Paaschburg /
Hjælpetræner: Geert Petersen /

Målgruppe: Herre Motion er for mænd i alderen 50+ år, som gerne vil være en del af fællesskabet i ROG.


Træningsindhold: Vi får pulsen op ved motion samtidig med, at der til træningen også er plads til en hyggelig snak før, under og efter træningen. 

Holdnummer: 903
Periode: 02.09.2024 - 30.04.2025
Pris: 1500 kr.
Tilmeld

Effektiv træning 18+ (Tirsdag)900
Tirsdag Tid: 19:00 - 20:00
Sted: Rødovre Skole, Gul sal
Trænere: Anni Voxnæs /

Målgruppe: På holdet Effektiv træning har vi det sjovt samtidig med, at vi træner hårdt og får sved på panden.


Træningsfokus: Der arbejdes alsidigt med både styrke og cardio. Vi laver mange forskellige øvelser og kombinationer med egen kropsvægt samt mindre træningsredskaber som f.eks. elastikker og håndvægte. Derudover inddrager vi de elementer, der er tilgængelige i salen og udendørs. Alle øvelser kan tilpasses i niveau, så alle kan være med. I starten og slutningen af sæsonen er vi udendørs, når vejret er godt. Medbring gerne et lille håndklæde til træningerne. 

Rabat ved flere hold:
Der er rabat ved tilmelding til flere hold af effektiv træning. Prisen for holdene er:

Tilmeld dig ét hold: Fuld pris 1.100 kr.
Tilmeld dig to hold: Halv pris på ét hold 1.650 kr.
Tilmeld dig alle tre hold: Gå gratis på tredje hold 2.200 kr.

Rabatten refunderes ved sæsonstart.

Holdnummer: 900
Periode: 03.09.2024 - 29.04.2025
Pris: 1100 kr.
Tilmeld

Effektiv træning 18+ (Onsdag)901
Onsdag Tid: 19:15 - 20:15
Sted: Rødovre Skole, Gul sal
Trænere: Helle Villefrance Nielsen /

Målgruppe: På holdet Effektiv træning har vi det sjovt samtidig med, at vi træner hårdt og får sved på panden.


Træningsfokus: Der arbejdes alsidigt med både styrke og cardio. Vi laver mange forskellige øvelser og kombinationer med egen kropsvægt samt mindre træningsredskaber som f.eks. elastikker og håndvægte. Derudover inddrager vi de elementer, der er tilgængelige i salen og udendørs. Alle øvelser kan tilpasses i niveau, så alle kan være med. I starten og slutningen af sæsonen er vi udendørs, når vejret er godt. Medbring gerne et lille håndklæde til træningerne. 

Rabat ved flere hold:
Der er rabat ved tilmelding til flere hold af effektiv træning. Prisen for holdene er:

Tilmeld dig ét hold: Fuld pris 1.100 kr.
Tilmeld dig to hold: Halv pris på ét hold 1.650 kr.
Tilmeld dig alle tre hold: Gå gratis på tredje hold 2.200 kr.

Rabatten refunderes ved sæsonstart.

Holdnummer: 901
Periode: 04.09.2024 - 30.04.2025
Pris: 1100 kr.
Tilmeld venteliste

Rytme for Oldgirls 30+904
Onsdag Tid: 20:00 - 21:30
Sted: Rødovre Skole, Ny hal
Trænere: Lise Warren Pedersen /

Målgruppe: Dette hold er for alle, der er over 30 år, som har lyst til at gå til rytmisk gymnastik. Du skal have lyst til at få sved på panden, lære rytmisk teknik og have det sjovt med de andre kvinder på holdet. På dette hold vil du blive en del af et fællesskab, hvor vi støtter hinanden. 


Træningsindhold: Vi arbejder med grundtræning, dans og rytmisk gymnastik med små afstikkere til andre idrætsaktiviteter. 


Har du en travl hverdag, passer børn hver anden uge eller noget tredje, men stadig gerne vil gå til rytme og bevægelse en gang i mellem, så tøv ikke. Det er helt okay ikke at komme hver gang. Undervisningen er tilrettelagt så du ikke bliver hægtet af ved afbud i ny og næ.

Holdnummer: 904
Periode: 04.09.2024 - 30.04.2025
Pris: 1300 kr.
Tilmeld

Effektiv træning 18+ (Lørdag)902
Lørdag Tid: 09:15 - 10:15
Sted: Rødovre Skole, Ny hal
Trænere: Anni Voxnæs / Helle Villefrance Nielsen /

Målgruppe: På holdet Effektiv træning har vi det sjovt samtidig med, at vi træner hårdt og får sved på panden.


Træningsfokus: Der arbejdes alsidigt med både styrke og cardio. Vi laver mange forskellige øvelser og kombinationer med egen kropsvægt samt mindre træningsredskaber som f.eks. elastikker og håndvægte. Derudover inddrager vi de elementer, der er tilgængelige i salen og udendørs. Alle øvelser kan tilpasses i niveau, så alle kan være med. I starten og slutningen af sæsonen er vi udendørs, når vejret er godt. Medbring gerne et lille håndklæde til træningerne. 

Rabat ved flere hold:
Der er rabat ved tilmelding til flere hold af effektiv træning. Prisen for holdene er:

Tilmeld dig ét hold: Fuld pris 1.100 kr.
Tilmeld dig to hold: Halv pris på ét hold 1.650 kr.
Tilmeld dig alle tre hold: Gå gratis på tredje hold 2.200 kr.

Rabatten refunderes ved sæsonstart.

Holdnummer: 902
Periode: 07.09.2024 - 26.04.2025
Pris: 1100 kr.
Tilmeld

Herre Hårdt 30+905
Torsdag Tid: 20:00 - 22:00
Sted: Rødovre Skole, Ny hal
Trænere: Steffen Hovmand Sand /

Målgruppe: Herre Hårdt er holdet for dig, som er mand og gerne vil være en del af et unikt fællesskab i ROG.


Træningsindhold: Vi træner alt slags motion, som kan give os sved på panden. Det bliver sjovt, svedigt og ikke mindst herre hårdt!

Holdnummer: 905
Periode: 05.09.2024 - 24.04.2025
Rater: 4
Ratepris: 400 kr. ( Engangsbeløb 1500 kr.)
Tilmeld
Hold i dag

Instagram