Voksen

Info



Voksen


Vi har hold for voksne i ROG. Tilmeld dig på normal vis for at deltage. Læs mere i beskrivelserne under de enkelte hold. 

 

Kontingentet inkluderer

Kontingentet dækker træning i hele sæsonen, en forenings t-shirt til deltageren (kun én pr. deltager, uanset tilmelding til flere hold) og et administrationsgebyr.

Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. aflysninger i kontingentprisen.


Kontingent t-shirten skal i sæson 2023/2024 bestilles mellem d. 1. oktober og 1. november på webshoppen. Bliver t-shirten ikke bestilt rettidigt vil medlemmet miste retten til at få den gratis.

 

Ekstra udgifter

Der kan evt. komme yderligere udgifter til sociale arrangementer.

 

Vigtige arrangementer

Forårsopvisning søndag d. 10. marts 2024.

Klik venligst her for at læse hele beskrivelsen

Herre Motion 50+902 Få pladser
Mandag Tid: 18:00 - 19:00
Sted: Rødovre Skole, Gul sal
Onsdag Tid: 18:00 - 19:00
Sted: Rødovre Skole, Gul sal
Ansvarlig træner: Johan Paaschburg /
Hjælpetræner: Geert Petersen /

Målgruppe: Herre Motion er for mænd i alderen 50+ år, som gerne vil være en del af fællesskabet i ROG.


Træningsfokus: Vi får pulsen op ved motion samtidig med, at der til træningen også er plads til en hyggelig snak før, under og efter træningen. 

Holdnummer: 902
Periode: 04.09.2023 - 29.04.2024
Rabat: 50,00%
Pris: 1400 kr. 700 kr.
Tilmeld

Effektiv træning (2 gange om ugen)900
Onsdag Tid: 19:15 - 20:15
Sted: Rødovre Skole, Gul sal
Lørdag Tid: 09:15 - 10:15
Sted: Rødovre Skole, Ny hal
Ansvarlig træner: Helle Villefrance Nielsen /
Hjælpetræner: Anni Voxnæs /

Målgruppe: På holdet Effektiv træning har vi det sjovt samtidig med, at vi træner hårdt og får sved på panden. Holdet er for dig, som gerne vil træne med både onsdage og lørdage. 


Træningsfokus: Der arbejdes alsidigt med både styrke og cardio. Vi laver mange forskellige øvelser og kombinationer med egen kropsvægt samt mindre træningsredskaber som f.eks. elastikker og håndvægte. Derudover inddrager vi de elementer, der er tilgængelige i salen og udendørs. Alle øvelser kan tilpasses i niveau, så alle kan være med. I starten og slutningen af sæsonen er vi udendørs, når vejret er godt. Medbring gerne et lille håndklæde til træningerne. 

Holdnummer: 900
Periode: 02.09.2023 - 27.04.2024
Rabat: 50,00%
Pris: 1400 kr. 700 kr.
Tilmeld venteliste

Rytme for Oldgirls 30+903
Onsdag Tid: 20:00 - 21:30
Sted: Rødovre Skole, Ny hal
Specialisttræner: Lise Warren Pedersen /

Målgruppe: Dette hold er for alle, der er over 30 år, som har lyst til at gå til rytmisk gymnastik. Du skal have lyst til at få sved på panden, lære rytmisk teknik og have det sjovt med de andre kvinder på holdet. På dette hold vil du blive en del af et fællesskab, hvor vi støtter hinanden. 


Træningsfokus: Vi arbejder med grundtræning, dans og rytmisk gymnastik med små afstikkere til andre idrætsaktiviteter. 


Har du en travl hverdag, passer børn hver anden uge eller noget tredje, men stadig gerne vil gå til rytme og bevægelse en gang i mellem, så tøv ikke. Det er helt okay ikke at komme hver gang. Undervisningen er tilrettelagt så du ikke bliver hægtet af ved afbud i ny og næ.

Holdnummer: 903
Periode: 06.09.2023 - 24.04.2024
Rabat: 50,00%
Pris: 1200 kr. 600 kr.
Tilmeld

Herre Hårdt 30+904
Torsdag Tid: 20:00 - 22:00
Sted: Rødovre Skole, Ny hal
Ansvarlig træner: Steffen Hovmand Sand /

Målgruppe: Herre Hårdt er holdet for dig, som er mand og gerne vil være en del af et unikt fællesskab i ROG.


Træningsfokus: Vi træner alt slags motion, som kan give os sved på panden. Det bliver sjovt, svedigt og ikke mindst herre hårdt!

Holdnummer: 904
Periode: 07.09.2023 - 27.06.2024
Rabat: 50,00%
Pris: 1300 kr. 650 kr.
Tilmeld

Effektiv træning (1 gang om ugen)901
Lørdag Tid: 09:15 - 10:15
Sted: Rødovre Skole, Ny hal
Ansvarlig træner: Helle Villefrance Nielsen /
Hjælpetræner: Anni Voxnæs /

Målgruppe: På holdet Effektiv træning har vi det sjovt samtidig med, at vi træner hårdt og får sved på panden. Dette hold er for dig, som kun vil træne med om lørdagen og ikke begge dage (onsdage og lørdage). 


Træningsfokus: Der arbejdes alsidigt med både styrke og cardio. Vi laver mange forskellige øvelser og kombinationer med egen kropsvægt samt mindre træningsredskaber som f.eks. elastikker og håndvægte. Derudover inddrager vi de elementer, der er tilgængelige i salen og udendørs. Alle øvelser kan tilpasses i niveau, så alle kan være med. I starten og slutningen af sæsonen er vi udendørs, når vejret er godt. Medbring gerne et lille håndklæde til træningerne. 

Holdnummer: 901
Periode: 02.09.2023 - 27.04.2024
Rabat: 50,00%
Pris: 800 kr. 400 kr.
Tilmeld venteliste

ROG Instruktørhold920 Få pladser
Lørdag Tid: 14:00 - 16:00
Sted: Rødovrehallen, Hal 4
Ansvarlig træner: ROG -Rødovre og Omegns Gymnastikfo /

Holdets formål: At styrke sociale relationer mellem instruktører i foreningen på tværs af afdelinger. At dele kompetencer mellem instruktører i foreningen på tværs af afdelinger.

 


Træninger: Træninger afholdes og meldes ud, når én eller flere instruktører vil afholde træning. Træningstid og sted er ikke fastlagt, selvom det står på dette hold. 

Holdnummer: 920
Periode: 01.09.2023 - 30.04.2024
Pris: 0 kr.
Tilmeld
Hold i dag

Instagram