Målgruppe: Herre Motion er for mænd i alderen 50+ år som gerne vil være en del af fællesskabet i ROG.

Træningsfokus: Vi får pulsen op ved motion samtidig med, at der til træningen også er plads til en hyggelig snak før, under og efter træningen. 

Målgruppe: Ønsker du at styrke kroppen og nedsætte dit stressniveau ved hjælp af pilates? Så er dette hold lige noget for dig. 

Træningsfokus: Undervisningen tager udgangspunkt i de klassiske øvelser udviklet af Joseph H. Pilates, men er moderniseret og tilpasset de nye trends indenfor træning af kroppen. Der er fokus på bevægelse og kropsbevidsthed, og vi vil også arbejde med åndedrættet. Vi når hele kroppen igennem samtidig med, at der vil være fokus på bestemte dele af kroppen fra gang til gang. Det kan være at en af undervisningsgangene har særligt fokus på ryggen, nakke/skuldre eller hofter. Vi arbejder også med redskaber som foamroller, små grønne bolde og redondobold.

VIGTIGT! Holdet indgår i ROG´s HOP MED koncept.

Målgruppe: Holdet er et lukket hold, som kræver godkendelse af holdets træner og foreningen.

Træningsfokus: Hvad er TRX træning? TRX står for Total body Resistance Exercise og er betegnelsen for en træningsform, hvor man udnytter sin egen kropvægt til at træne styrke, smidighed, balance og kondition. På TRX holdet får du en hårdt og effektiv træning med de simple TRX-øvelser. Vi sørger for at komme hele kroppen rundt med TRX træning. Holdet er et lukket hold, som kræver godkendelse fra holdets træner.

Målgruppe: På holdet Effektiv træning har vi det sjovt samtidig med, at vi træner hårdt. 

Træningsfokus: Der arbejdes alsidigt med både styrke og cardio. Vi laver mange forskellige øvelser og kombinationer med egen kropsvægt samt mindre træningsredskaber som f.eks. elastikker og håndvægte. Derudover inddrager vi de elementer, der er tilgængelige i salen og udendørs. Alle øvelser kan tilpasses i niveau, så alle kan være med. I starten og slutningen af sæsonen er vi udendørs, når vejret er godt. Medbring gerne et lille håndklæde til træningerne. 

VIGTIGT! Holdet indgår i ROG´s HOP MED koncept.

Målgruppe: Dette hold er et lukket hold for tidligere konkurrencegymnaster inden for idrætsgymnastik, teamgym og æstetisk gymnastik. Er du ny i foreningen, og mener du, at du passer på dette hold, så kontakt venligst rog@rog.dk for godkendelse af tilmelding til dette hold. 

Træningsfokus: Vi arbejder med grundtræning, dans og rytmisk gymnastik med små afstikkere til andre idrætsaktiviteter. 

Målgruppe: Herre Hårdt er holdet for dig, som er mand og gerne vil være en del af et unikt fællesskab i ROG.

Træningsfokus: Vi træner alt slags motion, som kan give os sved på panden. Det bliver sjovt, svedigt og ikke mindst herre hårdt!

OBS: Dette hold indgår i klippekortsordningen. 

Målgruppe: For dig der vil styrketræne og forbedre konditionen uden en træner. 

OBS: Kontingentprisen dækker kun administrationsomkostninger og er derfor eksklusiv forenings T-shirten.

Holdets formål: At styrke sociale relationer mellem instruktører i foreningen på tværs af afdelinger. At dele kompetencer mellem instruktører i foreningen på tværs af afdelinger.

Træninger: Træninger afholdes og meldes ud, når én eller flere instruktører vil afholde træning.