Voksen

Info



Voksen


| DET ER MULIGT AT DELTAGE PÅ FLERE AF ROG´S HOLD VIA VORES HOP MED KONCEPT |

Du kan tilmelde dig et voksenhold helt på normal vis, eller du kan vælge at indgå i vores HOP MED koncept. 

 

HOP MED

Hold som indgår i HOP MED konceptet er:

  • Effektiv træning
  • Pilates 

Når du tilmelder dig ét af disse to hold, får du adgang til deltagelse på begge hold.

 

Almindelige voksen hold

Vi har også almindelige hold for voksne i ROG. Tilmeld dig på normal vis for at deltage. 

Læs mere i beskrivelserne under de enkelte hold. 


Klippekortsordning 

Kontigentprisen dækker de første 10 klip + t-shirt og administrationsgebyr. Der bruges 1 klip pr. person pr. træning. Efterfølgende klippekort kan købes via et event på foreningens hjemmeside. 10 klip for kr. 350. Eventuelle ubrugte klip refunderes ikke og kan udelukkende benyttes i sæsonen 2021/22.

 

Hold som indgår i klippekortsordningen er: 

  • Herre Hårdt 18+

 

De lukkede hold

I tilfæde af at du vil tilmelde dig et af ROG´s lukkede hold, bedes du sende en mail til rog@rog.dk. ROG´s lukkede hold kræver godkendelse af holdets træner før tilmelding. 

 

Kontingentet inkluderer

Kontingentet dækker træning i hele sæsonen (undtagen for hold med klippekortsordning), en forenings t-shirt til deltageren og et administrationsgebyr. Kontingentet skal betales i 1 rate.

Der er taget højde for helligdage, skoleferier samt evt. enkelte aflysninger i kontingentprisen.

 

Ekstra udgifter

Der kan evt. komme yderligere udgifter til sociale arrangementer.

 

Vigtige arrangementer

Forårsopvisning søndag d. 27. marts 2022 
Klik venligst her for at læse hele beskrivelsen

Herre Motion 50+902
Mandag Tid: 18:00 - 19:00
Sted: Valhøj Skole, Drengesalen
Onsdag Tid: 18:00 - 19:00
Sted: Valhøj Skole, Drengesalen
Træner: Johan Paaschburg /
Hjælpetræner: Geert Petersen /

Målgruppe: Herre Motion er for mænd i alderen 50+ år som gerne vil være en del af fællesskabet i ROG.


Træningsfokus: Vi får pulsen op ved motion samtidig med, at der til træningen også er plads til en hyggelig snak før, under og efter træningen. 

Holdnummer: 902
Periode: 01.09.2021 - 27.04.2022
Pris: 1200 kr.
Tilmeld

Pilates901
Onsdag Tid: 18:00 - 19:15
Sted: Rødovre Skole, Gul sal
Træner: Linda Passarge /

Målgruppe: Ønsker du at styrke kroppen og nedsætte dit stressniveau ved hjælp af pilates? Så er dette hold lige noget for dig. 


Træningsfokus: Undervisningen tager udgangspunkt i de klassiske øvelser udviklet af Joseph H. Pilates, men er moderniseret og tilpasset de nye trends indenfor træning af kroppen. Der er fokus på bevægelse og kropsbevidsthed, og vi vil også arbejde med åndedrættet. Vi når hele kroppen igennem samtidig med, at der vil være fokus på bestemte dele af kroppen fra gang til gang. Det kan være at en af undervisningsgangene har særligt fokus på ryggen, nakke/skuldre eller hofter. Vi arbejder også med redskaber som foamroller, små grønne bolde og redondobold.


VIGTIGT! Holdet indgår i ROG´s HOP MED koncept.

Holdnummer: 901
Periode: 22.09.2021 - 27.04.2022
Pris: 1200 kr.
Tilmeld

TRX (lukket hold)910
Onsdag Tid: 18:00 - 19:00
Sted: Nyager Skole, Drengesalen
Træner: Lene Wewer /

Målgruppe: Holdet er et lukket hold, som kræver godkendelse af holdets træner og foreningen.


Træningsfokus: Hvad er TRX træning? TRX står for Total body Resistance Exercise og er betegnelsen for en træningsform, hvor man udnytter sin egen kropvægt til at træne styrke, smidighed, balance og kondition. På TRX holdet får du en hårdt og effektiv træning med de simple TRX-øvelser. Vi sørger for at komme hele kroppen rundt med TRX træning. Holdet er et lukket hold, som kræver godkendelse fra holdets træner.

Holdnummer: 910
Periode: 01.09.2021 - 27.04.2022
Pris: 200 kr.
Tilmeld venteliste

Effektiv træning900
Onsdag Tid: 19:15 - 20:15
Sted: Rødovre Skole, Gul sal
Lørdag Tid: 09:15 - 10:15
Sted: Rødovre Skole, Ny hal
Træner: Anni Waarst / Helle Villefrance Nielsen /

Målgruppe: På holdet Effektiv træning har vi det sjovt samtidig med, at vi træner hårdt. 


Træningsfokus: Der arbejdes alsidigt med både styrke og cardio. Vi laver mange forskellige øvelser og kombinationer med egen kropsvægt samt mindre træningsredskaber som f.eks. elastikker og håndvægte. Derudover inddrager vi de elementer, der er tilgængelige i salen og udendørs. Alle øvelser kan tilpasses i niveau, så alle kan være med. I starten og slutningen af sæsonen er vi udendørs, når vejret er godt. Medbring gerne et lille håndklæde til træningerne. 


VIGTIGT! Holdet indgår i ROG´s HOP MED koncept.

Holdnummer: 900
Periode: 01.09.2021 - 30.04.2022
Pris: 1200 kr.
Tilmeld

Rytme for Oldgirls Elite903
Onsdag Tid: 20:00 - 21:30
Sted: Rødovre Skole, Ny hal
Træner: Lise Warren Pedersen /

Målgruppe: Dette hold er et lukket hold for tidligere konkurrencegymnaster inden for idrætsgymnastik, teamgym og æstetisk gymnastik. Er du ny i foreningen, og mener du, at du passer på dette hold, så kontakt venligst rog@rog.dk for godkendelse af tilmelding til dette hold. 


Træningsfokus: Vi arbejder med grundtræning, dans og rytmisk gymnastik med små afstikkere til andre idrætsaktiviteter. 

Holdnummer: 903
Periode: 01.09.2021 - 27.04.2022
Pris: 1400 kr.
Tilmeld

Herre Hårdt904
Torsdag Tid: 20:00 - 22:00
Sted: Rødovre Skole, Ny hal
Træner: Steffen Larsen /

Målgruppe: Herre Hårdt er holdet for dig, som er mand og gerne vil være en del af et unikt fællesskab i ROG.


Træningsfokus: Vi træner alt slags motion, som kan give os sved på panden. Det bliver sjovt, svedigt og ikke mindst herre hårdt!


OBS: Dette hold indgår i klippekortsordningen. 

Holdnummer: 904
Periode: 02.09.2021 - 28.04.2022
Pris: 500 kr.
Tilmeld

Party Pump906
Fredag Tid: 19:00 - 20:00
Sted: Rødovrehallen, Hal 4
Træner: ROG -Rødovre og Omegns Gymnastikfo /

Målgruppe: For dig der vil styrketræne og forbedre konditionen uden en træner. 


OBS: Kontingentprisen dækker kun administrationsomkostninger og er derfor eksklusiv forenings T-shirten.

Holdnummer: 906
Periode: 03.09.2021 - 29.04.2022
Pris: 100 kr.
Tilmeld

ROG Instruktørhold920
Lørdag Tid: 14:00 - 15:00
Sted: Rødovrehallen, Hal 4
Træner: ROG -Rødovre og Omegns Gymnastikfo /

Holdets formål: At styrke sociale relationer mellem instruktører i foreningen på tværs af afdelinger. At dele kompetencer mellem instruktører i foreningen på tværs af afdelinger.

 

Træninger: Træninger afholdes og meldes ud, når én eller flere instruktører vil afholde træning. 

Holdnummer: 920
Periode: 01.09.2021 - 30.04.2022
Pris: 0 kr.
Tilmeld

Events

Sponsorer